건강
운동 요법, 동기 부여 및 조언을 얻으려는 웹에서 가장 좋은 장소는 2017 년
의 최고의 휘트니스 블로그 귀하의 건강한 라이프 스타일의 일부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
노인들을위한 십자가 : 그것은 현명한가?
십자가는 신체적으로 힘들고 강렬한 것으로 알려져 있습니다. 그것은 건강한 연장자에게는 일반적으로 좋지만, 시도하는 것이 안전한지 어떻게 알 수 있습니까? Crossfit은 2000 년 공식적으로 설립 된 이래로 다양한 분야에서 주목을 받고 있습니다.
운동 장애가있는 불내증 : 그것을 피하는 방법
운동 불관용의 징후와 증상은 일반적으로 쉽게 감지됩니다. 위험에 처한 경우, 치료 옵션에 대해 알아보십시오. 운동 불내증은 체육관에 가고 싶지 않거나 힘든 운동을하고 싶지 않을 때 느끼는 느낌처럼 들릴지 모르지만, 실제로는 그보다 더 큰 문제입니다.
고정 허리 통증 : 6 가지 팁
무거운 물건을 들어 올리거나 성가신 운동 부상, 요통은 어느 시점에서 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 이 6 가지 팁을 시도하십시오. 직업 상 무거운 물건을 들어 올리거나 성가신 운동 부상으로 미끄러 진 디스크가 있든간에 허리 통증은 인생의 어느 시점에서 당신을 괴롭 히게합니다.
운동으로 허리 뚱뚱한 사람과 브래지어 벌지를 줄이기 (8)
너의 브라 팽창? 대답은 당신의 근육을 토닝하고 강화시키는 것에 있습니다. 이러한 움직임을 사용하여 어떤 옷차림에서나 최선을 다합니다.
하프 마라톤 훈련 주자 안내서
육체적 정신적 도전을 준비하는 가장 좋은 방법 중 하나는 검증 된 교육 계획을 따르십시오. 하나는 당신을 밀어 줄뿐만 아니라 안전과 건강을 최우선으로 생각합니다.
건강한 찾기 : CrossFit
CrossFit 운동을 향상시키고 회복 및 휴식을 향상시키는 데 가장 좋은 도구입니다. CrossFit은 폭풍으로 세계를 지배하기 위해 계속해서 널리 사용되고있는 극단적 인 운동 처방입니다.
교량 운동 : 5 가지 재미 있고 도전적인 변화
둔박 교량 운동은 다양하고 도전적이며 효과적인 운동. 이 5 가지 변형은 운동을 다음 단계로 이끄는 데 도움이됩니다. Glute bridge 운동은 다목적이고 도전적이며 효과적인 운동입니다.
갈증 치료제 : 홈 메이드 드링크
전통 스포츠 음료는 운동 선수가 장기간 운동을 할 수 있도록 간단한 소화 탄수화물을 제공하며, 땀에서 잃어버린 전해질을 대체하는 데 도움이됩니다.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire : 당신에게 옳은 것은?
Fitbit Flex vs. Nike FuelBand 대 Jawbone UP24. 이 피트니스 트래커를보고 건강 상태 및 피트니스 목표에 가장 적합한 방법을 알아보십시오.
얼마나 많은 칼로리가 수영을합니까?
수영은 단순한 재미, 여름철 활동이 아닙니다. 그것은 당신의 마음과 근육의 음색에 좋으며, 누구에게 물어 보느냐에 따라 체중 감량에 좋을 수도 있습니다.
건강에 좋은 결의안을 작성한 경우에도 하루에 10 분
건강에 좋습니다. 새해, 목표 달성을위한 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 하루 10 분내에 할 수있는 일이 있습니다. 미국인의 거의 절반이 새해 결의안을 작성하지만 10 %도 뒤 따르지 않습니다.
다리가 빠지는 방법
으로 여름에 접근하고 우리가 단편처럼 보이는 것을 숙고하기 시작합니다. 다리를 조여주는 방법을 찾아 나서십시오. 여름이 다가오고 우리가 단편처럼 보이는 것을 상상하기 시작하면, 많은 사람들이 다리를 조여 줄 방법을 찾지 않을 것입니다.
5 운동 후 빠른 회복을 위해 음료수 보충하기
당신의 음료수를 바꿀 수 있습니다. 땀을 흘린 후 수분 보습? 이 맛있는 물은 몸을 수분 보충하고 힘을 실어 줄 것이므로 물을 필요로하지 않습니다.
경사 대 평면 벤치 : 무엇이 가장 효과적입니까?
가슴의 날을 새로운 차원으로 끌어 올리려는데 어떤 종류의 벤치 프레스가 최선인지 잘 모르겠습니까? 모든 질문에 대한 답변을 여기에서 얻으십시오. 당신이 수영을하든, 식료품 카트를 밀 든, 공을 던질 지, 강한 가슴 근육은 일상적인 활동에 필수적입니다.
7 인스 타 그램 운동 루틴
체육관에서 할 확실하지? 인스 타 그램 (Instagram)에있는이 강사들은 등을 가지고 있습니다! 몸의 모든 영역을 대상으로하는 7 가지 운동이 있습니다.
허리 통증을위한 운동 : 허리 통증을 경험하는
운동? 우리는 장비를 필요로하지 않고 간단한 연습 루틴을 당신에게 제공합니다. 불편 함을 완화하는 방법에 대해 알아보십시오.
다리 무릎 운동 : 스트레칭과 강화
불편한 무릎 통증은 편안하게 움직일 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다 . 이러한 강화 운동은 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다. 용이하게 움직일 수있는 능력은 큰 선물이지만 잃어버릴 때까지는 종종 감사하지 않습니다.
근육이 팔 굽혀 펴기를 작동시키는 이유는 무엇입니까?
체력 수준에 따라 쉽거나 어렵다고 생각되는 팔 굽혀 펴기를 발견 할 수 있습니다. 여기에 그들이 일하는 근육이 있습니다.
근육 내구력 연습 : 상위 5 회 운동
육체적 인 체력을 높이려면 근육 내성이 중요합니다. 이 다섯 가지 연습은 오랫동안 열심히 훈련 할 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
필라테스와 요가 : 더 나은 운동은 무엇입니까?
필라테스 또는 요가를 주간 운동 루틴에 추가하려는 경우 어떤 운동이 더 좋은지 궁금 할 수 있습니다. 장점과 차이점은 다음과 같습니다.
발바닥 근막염이 발 뒤꿈치 통증을 완화시키기 위해 뻗는다
족저 근막은 발 뒤꿈치를 앞쪽으로 연결하는 얇은 인대이다. 당신 발. 미국인의 50 % 이상이 발 뒤꿈치 통증을 유발합니다.
마비 운동 : 자세를 향상시키고 자신의 몸 상태를 향상 시키려면
도움말로 이동하십시오. 다시, 당신은 정사각형 근육을 운동하고 싶을 것입니다. 시작하려면이 다섯 가지 연습을 시도하십시오.
운동 전후 운동 : 더 효과적인 것은 무엇인가?
크로스 트레이닝은 균형 잡힌 운동 루틴의 중요한 부분이지만 심장은 여전히 필수적입니다. 그럼 운동 전후에 달아야합니까? 오늘날의 현대 교육 시대에 많은 주자들은 효과적으로 훈련시키기 위해서는 단순한 것 이상을해야한다는 것을 이해합니다.
얼마나 많은 칼로리가 당신은 마일 달리기를 태우고 있습니까?
우리는 달리기가 당신에게 좋다는 것을 알고 있습니다. 그러나 땀을 흘리는 세션을 몇 칼로리로하면 화상을 뽑을 수 있습니까? 대답은 당신에 달려 있습니다.
엎드려서 대 Crunches
근육 세포는 지방 세포보다 대사 적으로 활동적입니다. 근육을 구축하도록 도와줌으로써 윗몸 일으키기는 장기간에 걸쳐 더 많은 칼로리를 태울 수있게 도와줍니다. 누구나 슬림하고 트림 코어를 원합니다.
아침 스트레치 : 하루를 시작하는 7 가지 간단한 움직임
짧은 스트레칭 순서는 10 분 미만이 걸릴 수 있습니다. 몸과 마음 모두에서 하루를 시작하는 방법에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 시도 해봐.
만성 피로 증후군 : 7 가지 대처 전략
Janette Hillis-Jaffe는 CFS와의 여행을 공유하고 대처 궁극적으로 그녀를 더 강한 건강쪽으로 나아가게하는 전략.
5 가지 최고의 내부 허벅지 운동
다리를 강하게 기울이기 위해서는 허벅지 안쪽 운동이 필수적입니다 , 그리고 강력합니다. 당신의 안쪽 허벅지를위한 최선의 움직임이 있습니다.
수영 운동 : 트라이 애슬론 훈련
수영 운동은 철인 3 종 훈련의 중요한 부분입니다. 이 운동을 연습 해 더 나은 수영 선수가 되십시오. 당신의 첫번째 철인 3 종 경기이든, 아니면 당신의 벨트 아래에있는 선수 든간에, 수영 경기를 준비하는 것은 당신을 성공으로 이끄는 것입니다.
수영은 건강을위한 전신 운동으로 가장 좋습니다
당신이해야하는 한 가지 운동은 그렇지만 그렇지 않습니까? 수영. 올림픽에만 국한된 것이 아닙니다. 전신 운동은 누구나 시작할 수있는 운동입니다. 운동을하게되면, 체중 조절 및 달리기보다 효과적이며, 아마도 올림픽이 아니라면 잊어 버릴만한 운동이 있습니다.
당신의 핵심을 강화시키는 운동을 수영하십시오.
우리 중 일부는 우리의 꿈이 평평한 사람이 거의 없습니다. 수영장에서의 여섯 가지 저 운동은 당신의 근육을 강화하고 강화시키는 데 도움이됩니다. 밋밋한 부위를 단단하게 유지하는 것은 특히 아기와 6 팩짜리 복근을 원하는 남성이있는 여성에게 큰 건강 문제가 될 수 있습니다.
Trap stretch : Trapezius 근육이 느슨하면
꽉 조여 주면 Trapezius 근육 그룹이 어려운 대상처럼 보일 수 있습니다 . 이 뻗기는 당신의 위 뒤 및 목을 풀고 열 것을 도울 것이다.
조각 된 복근을위한 최고의 요가 포즈
요가는 꽈배기 모양의 자세와 스트레스 감소 효과로 유명합니다. 그러나이 움직임은 당신의 복근을 위해 특히 있고, 당신에게 단단한 중핵을 시간에서 줄 것이다. 요가는 꽈배기 같은 자세와 스트레스를 줄이는 능력으로 가장 잘 알려져있을 수 있습니다.
겨울 실내 연습 : 5 실내 경기는 적합
밖의 날씨는 무서운 것이지만 여전히 운동 할 수 있습니다. 거실에서 간단한 강도 훈련 루틴을 수행 할 수 있습니다. 온도는 공식적으로 영하 영토까지 급감했으며 땅은 눈과 얼음으로 덮여있다.
요구르트 운동 후 : 먹어야합니까?
운동 후 요구르트를 먹으면 근육 회복을 시작하고 에너지를 보충하는 데 도움이됩니다. 운동을하기 전에 먹는 음식은 운동 속도와 운동 중 얼마나 오래 갈 수 있는지에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
에너지를위한 작고 균형 잡힌 식사를 먹으십시오
영양사는 거의 한 가지 충고에 대해 만장일치가 있습니다 : - 하루 종일 6 명. 작은 건강식이 최적 인 이유를 알아보십시오.
더 나은 섹스를위한 최고의 운동
더 나은 섹스의 열쇠는 침대에서 사용하는 근육을 작동시키는 것입니다 몸에 대한 인식을 높이는 움직임으로. 오늘 밤 20 분 동안이 루틴을 사용해보십시오.
위로 요가에서 더 잘하기위한 무료 운동
요가는 엄청난 연습이지만 충분한 운동을 제공합니다 그 자체로? 최적의 건강 및 피트니스를 위해 요가를 보완하는 네 가지 권장 운동이 있습니다.
웨이트 트레이닝 : 운동, 안전 및 기타
강도 훈련은 허영심 만이 아닙니다. 그것은 체중 조절, 뼈 손실 중단, 균형 개선 및 에너지 수준 향상을 도울 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 기본 사항을 익히십시오.
플라이 바이트 : 증상 및 트리 트먼트
일부는 날아 다니며 피부에 자극을줍니다. 다른 사람들은 질병을 전염시킬 수 있습니다. 다양한 종류의 날으는 물기와 그 물체를 다루는 방법을 알아 보는 방법에 대해 알아보십시오.
