어깨 근육이 찢어져 고통에 시달리는

건강과 웰빙은 모든 사람의 삶을 다르게합니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

나는 거의 모든 사람이 부상을 당했다고 말하고 싶다. 그러나 웬일인지, 우리는 보통 그들을 "상처라고 부르지 않는다. "

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"나는 무릎이있다. "

"부랑자 어깨. "

"나쁜 햄스트링. "

"민감한 손목. "

그들은 귀찮은 감기 나 알레르기의 계절처럼 번쩍 거리며 가라 앉는 사소한 문제입니다. 나는 너와 함께있다. 나는 몇 년 동안 "어깨 끈"을 가지고있다. 통증을 유발하는 사건은 하나도 없었지만 문제를 확인하거나 인정하지 않고 어깨 관절을 한계까지 밀었던 몇 년과 몇 년이 걸렸습니다.

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어렸을 때 어깨 유연성이 제 "속임수"였습니다. "나는 내 양손으로 어깨 뼈를 내 허리에서 떼어 내고, 거만한 친구들은 자랑스럽게 밖으로 뛰어 내릴 것입니다. 10 대 초반에, 나는 올스타 치어 리더였습니다. 나는 심지어 운전할 수 있기 전에 내 머리 위로 내 팀 동료를 던지고 들어 올려야했습니다!

어깨가 미끄러 져서 소켓에 다시 들어가는 경우가 있었지만 몇 분 안에 회복되어 계속되었습니다. 나는 춤을 추기 시작했다. 결국 팝 스타, 광고 및 TV에서 전문적으로 춤을 추는 꿈을 이루었다.

NBA 치어 리더를 연출하는 "Hit the Floor"라는 텔레비전 시리즈에 출연 할만큼 운이 좋았습니다. 내 초등학교 응원 일 10 년 후, 나는 내 머리 위로 형석을 들었다. 그러나 이번에는 내 일이었다.

나는 전체 승무원, 텔레비전 네트워크, 배우 배우 및 내 친구의 어깨를 완벽하게 뒤집어 놓고, 테이크 후에 잡을 수 있으며, 여러 카메라 앵글을 생각하는 글쓰기 팀이있었습니다.

TV 쇼 촬영의 반복적 인 특성은 내 어깨와 등 전체의 약점과 불안정성을 재빨리 보여주었습니다. 나는 리허설을하고 내 팔이 실에 매달려있는 것처럼 느껴지는 날을 쏠 것이다. 세 번째 시즌이 끝나면 의사를 볼 시간이라고 생각했습니다.

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그는 내 오른쪽 어깨에 뒤쪽 관절염이 있다고 말했다. labrum은 어깨 소켓을 안정시키고 스스로 수리 할 수없는 것입니다. 그것은 수술을 통해서만 다시 부착 할 수 있습니다.

무용수로서 제 몸은 제 돈벌이입니다. 광범위한 회복 시간과 함께 수술을받는 것은 단순히 선택 사항이 아니 었습니다. 쉬운 결정은 아니지만 의사와 철저하고 광범위하게 대화하지 않고 권하고 싶지는 않습니다. 수술을 중단하는 것이 궁극적으로 최선의 선택이었습니다.

수술 대신에, 나는 내 몸이 어떻게 작용하는지, 그리고 내 몸을 어떻게 생각하고 사용하는지 적응할 수있는 방법을 이해하는 것이 내 임무가되어야했습니다. 그렇게함으로써 나에게 "내 물건"을 악화시키지 않는 법을 배우고, 어깨가 회복되어 번창하면서 내가 사랑하는 직업을 수행하는 것을 도울 수있었습니다.

내 몸에 귀 기울이는 법을 배운 방법

우리 중 많은 사람들이 당신이 살고있는 "물건"이 최악의 상황에 놓일 수 있다는 사실을 직면하고 싶지 않기 때문에 의사를 피합니다. 케이스 시나리오. 그 "물건"이름을주는 것보다, 우리는 일시적인 수정과 40 달러의 타이 마사지로 우리 자신을 둘러싼 다.

조심스럽게 잘못을 범하는 것은 의사의 일이지만 항상 회복의 길은 하나 이상 있다는 것을 알고 있습니다. 당신이 다루고있는 부상을 가지고 있다면, 아마도 당신은 내 자신의 몸에 대해 묻는 질문으로부터 이익을 얻을 수 있습니다.

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1. 문제를 인식하고 이해하십시오.

의사 또는 전문가를 보았습니까? 나는 그 대답을 듣고 싶지 않았기 때문에 전문적인 의견을 얻기를 기다렸다. 고통의 원인을 완전히 이해할 능력이 없다면, 그것을 고칠 계획을 세울 수 없습니다. 2. 부상을 둘러싼 근육 그룹은 어떻게되어 있습니까?

자신이나 의사 또는 치료사에게 물어보십시오: 근육 그룹을 강화시킬 수 있습니까? 그들은 펴질 수 있습니까? 나는 견갑골, 중, 사다리꼴이 너무 약해서 내 견갑골이 찢어 질 가능성이 높습니다.

나의 물리 치료 계획은이 분야의 힘을 키우고 어깨의 앞쪽에서 운동성을 얻는 것에 관한 것입니다.

3. 어떤 운동의 움직임이 통증을 유발합니까?

고통을 설명하는 방법을 배우십시오: 어디입니까? 어떤 종류의 움직임이 통증을 유발합니까? 고통의 원인을 파악하는 방법을 배우면 의사와 의사가 회복의 길을 찾는 데 도움이됩니다. 이 인식은 또한 통증 수준이 증가하거나 감소 하는지를 측정하는 데 도움이됩니다. 4. 전, 후에, 그리고 직장에서 무엇을 할 수 있습니까?

매일의 부상은 종종 반복적 인 행동으로 만들어집니다. 아마도 키보드, 책상 의자, 신발 또는 무거운 지갑이 부상에 영향을 줄 수도 있습니다. 내가 일하기 전에 5 분의 워밍업을합니다. 이것은 불안정한 labrum을 지원하는 약한 근육을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 나는 또한 긴 운동 일에 어깨를 지탱하기 위해 운동 요법 테이프를 사용합니다.

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5. 운동하는 동안 당신은 무엇을 할 수 있습니까?

운동으로 부상을 악화시키지 않으실 것입니다. 운동이 부상에 미치는 영향을 고려해보십시오. 예를 들어, 나는 뜨거운 요가가 내 몸을 너무 뜨겁게하여 내 어깨의 유연성에 너무 깊게 가라 앉을 수 있다는 것을 깨닫게되어 내 labrum의 눈물을 증가시킬 수 있습니다. 또한, kettlebell-heavy 운동에서 스스로를 봐야합니다. 헤비 웨이트를 앞뒤로 흔들면 어깨 관절이 실제로 잡니다.

인생의 대부분과 마찬가지로 때로는 잠재적 인 문제를 무시하는 것이 더 쉽습니다. 그게 사실, 몇 년 동안 나를 괴롭히는 문제에 직면 한 후, 나는 두렵지 않고 준비되어 있다고 느낍니다. 나는 내 몸과 한계에 대한 지식과 새로운 수준의 인식을 바탕으로 "Hit the Floor"시즌의 4 번째 시즌에 제작에 참여하게 된 것을 기쁘게 생각합니다.

사진 크레디트: MOTI 물리 치료사의 닉 쿠 트리 (Nick Cutri).Nikki Dalonzo의 사진.

Meagan Kong은 로스 앤젤레스 및 전 세계에서 프로 댄서가되는 꿈을 꾸고 있습니다. 그녀는 비욘세 (Beyoncé)와 리안 나 (Rihanna) 같은 스타와 무대를 공유했으며 "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend"및 "The Voice"와 같은 프로그램에 출연했습니다. "Kong은 Foot Locker, Adidas 및 Powerade와 같은 브랜드를 대표하여 블로그에서 영양 및 영양에 대해 배운 내용을 공유합니다.