수면 우선 순위

너는 종종 밤 내내 시계를 보느냐? 마침내 잠들 때 갑자기 아무 이유없이 깨어 났습니까? 대답이 '예'인 경우 수면 장애로 고통받을 수 있습니다. 많은 성인은 불면증으로 고통받습니다. 여러 가지 원인이 있지만 스트레스와 불안이 주요 원인입니다.

당신은 게으른 뼈가 아닙니다.

믿거 나 말거나, 잠은 큰 문제입니다. 너가 충분히 이젠 그만을하면, 너의 육체 건강, 너의 감정적 인 복지, 및 집중하는 너의 능력에 영향을 미칠 수 있는다. 정기적 인 수면이 필요합니다. 특히 일과 가정 생활에서 초 능률적이고 동기가 높은 사람이라면 더욱 그렇습니다. 그것은 평균 성인을 위해 매일 밤 8 시간 동안 편안한 수면을 취하는 것을 의미합니다. 정기적으로이 작업을 수행 할 수 없으면 다음날 아침 바쁜 일정에 직면 할 수 없습니다.

- 광고 광고 광고

잠자는 동안

숙면을 취하는 동안 밤 동안 여러 단계를 반복합니다. 초기 단계에서 뇌는 리듬을 느리게하기 위해 심장 신호를 보냅니다. 근육이 이완되고 체온이 약간 떨어집니다. 이 시점에서, 당신은 잠잘 때 매우 가벼우 며 갑작스런 소음으로 쉽게 깨울 수 있습니다. 다음은 깊은 잠에 온다. 이 단계에서 이야기 할 수도 있지만 깨우는 것이 훨씬 어렵습니다. 점차적으로 더 깊은 잠에 빠져 들게됩니다. 이 단계에서 깨어나 기는 어렵지만, 그렇게하면 혼란스럽고 혼란 스러울 것입니다.

잠자는 꿈>

수면의 가장 중요한 단계 중 하나는 빠른 안구 운동 (REM)으로 알려져 있습니다. 이 단계에서 근육이 이완 되더라도 눈은 매우 빨리 앞뒤로 움직입니다. 호흡이 불규칙 해지고 맥박이 약간 증가 할 수 있습니다. 이것은 당신이 깨어 났을 때 항상 기억하지는 않지만 꿈의 상태입니다. 우리는 왜 우리가 꿈을 꿀지 모르지만, 많은 전문가들은 하루의 사건을 처리하고, 중요한 정보를 저장하고, 쓰레기를 제거하는 것이 신체의 방법이라고 믿습니다.

광고 광고

양을 세지 못하는 경우

수면에 어려움이 있으시면 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어보십시오.