직장에서 일과성 관리를 관리하는 간단한 4 가지 방법

40 세에서 55 세 사이의 많은 여성들이 폐경기에 빠지며,이 그룹에 속한다면, 당신은 열광적 인 발작을 경험할 수도 있습니다.

폐경기 동안 여성의 에스트로겐 수준이 급격히 떨어지고 이러한 변동은 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적인 플래시 중 하나는 핫 플래시입니다. Mayo 진료소에 따르면, 뜨거운 플래시는 갑자기 피부가 붉어지고 땀을 흘리며 강렬한 온기를 느끼게합니다.

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폐경기의 기간은 최대 10 년까지 지속될 수 있으며 많은 여성들이이 시간의 대부분을 직장에서 보냈습니다. 직장에서 일과성 홍역의 심각성과 빈도를 줄이려면 몇 가지 요령을 알아두면 도움이 될 수 있습니다.

제대로 복장을하십시오

직장에서 일과성에 대항하는 첫 번째 방어선 중 하나는 적절한 복장입니다. 양모, 실크 및 대부분의 합성 섬유는 피하십시오. 이 물질들은 열을 가두어 체온을 상승시킬 수 있습니다. 면, 린넨 또는 레이온으로 만든 옷은 더 잘 숨을 쉬고 열을 방출하며 더 차가워 지도록 도와줍니다.

또한 터틀넥을 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 레이어를 입어보십시오. 이렇게하면 체온이 상승하기 시작하면 레이어를 제거하여 몸을 식힐 수 있습니다. 차가운 오한은 종종 뜨거운 플래시를 따라 가기 때문에 레이어를 다시 올려 놓으면 다시 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.

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온도 낮추기

실내 온도를 낮추는 가장 간단한 방법은 온도 조절기를 낮추는 것입니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 책상에서 일하면 작은 팬을 데려 오는 것이 좋습니다. 팬은 당신을 식히는 데 도움이 될뿐만 아니라 실내의 공기를 순환시킵니다.

창문 근처에서 일할만큼 운이 좋다면, 시원하고 신선한 공기가 들어가게하는 균열을여십시오.

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다이어트를 고려하십시오

당신이 먹고 마시는 것은 핵심 체온에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 뜨겁고 매운 음식은 체온을 상승시키고 안면 홍조를 악화시킬 수 있습니다. 매운 식사를 피하고 먹기 전에 뜨거운 음식을 상당히 식히십시오.

또한 직장에 있고 실내 온도를 완전히 제어하지 못하면 차가운 음식을 먹는 데 도움이됩니다. 샐러드, 샌드위치 또는 차가운 파스타를 선택하십시오. 이 옵션은 체온을 올리지 않고도 계속 채워줍니다.

음료를 신중하게 선택하는 것도 좋습니다. 뜨거운 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 유혹적 일 수는 있지만 아이스 커피를 마시거나 얼음물을 마시지 마십시오.

실제로 차가운 음료를 두 가지 방법으로 활용할 수 있습니다. 하루 종일 차가운 음료를 마시는 것은 당신을 식히는 데 도움이 될 수 있으며, 이마 또는 목에 찬 컵이나 유리를 놓을 수도 있습니다.

정시에 도착하십시오

직장에 나가고 회의에 출근 할 수있는 충분한 시간을주십시오.주위를 서둘러 돌진하면 체온이 상승하고 뜨겁게 깜박입니다. 적절한 시간을 가질 때 편안함을 더 잘 유지할 수있어 안면 홍조의 빈도를 줄일 수 있습니다.

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테이크 아웃

핫 플래시는 많은 여성들에게 폐경기 증상이 있습니다. 직장에서 그들을 다루는 가장 좋은 방법은 안락함을 미리 계획하고 일과성 열광의 심각성을 줄이기위한 예방 조치를 취하는 것입니다.

손에있는 물건을 가지고 당신을 식히는 데 도움이되는 일상적인 일을하면 직장에서 일과성 상처와 관련된 스트레스 나 불편 함을 크게 줄일 수 있습니다.