만성 피로 증후군 : 7 가지 대처 전략

우리는 제품의 품질을 기준으로 이러한 품목을 선택하고 각 제품의 장단점을 나열하여 어떤 제품이 가장 적합한 지 결정할 수 있도록 도와줍니다. 우리는이 제품을 판매하는 일부 회사와 파트너 관계를 맺고 있습니다. 즉, 아래 링크를 사용하여 무언가를 구매할 때 Healthline이 수익의 일부를받을 수 있습니다.

Janette Hillis-Jaffe 는 건강 코치 및 컨설턴트입니다. 이 7 가지 습관은 그녀의 저서, 아마존 베스트셀러 "매일 치유: 서서, 책임지고, 당신의 건강을 되 찾으십시오 …"에서 요약됩니다. "

advertisingAdvertisement

남편과 저는 2002 년부터 2008 년까지 "The Dark Years"를 소집합니다. "사실상 하룻밤 사이에, 나는 고 에너지 낙태에서부터, 주로 아플 때, 심한 통증, 쇠약해진 피로, 현기증, 간헐적 인 기관지염으로 갔다.

의사는 여러 가지 진단을했지만 만성 피로 증후군 (CFS)이나 "알려지지 않은자가 면역 장애"가 가장 정확하다고 생각됩니다.

CFS는 극도의 피곤함과 피곤함을 안겨줍니다.

알려진 유일한 원인, 테스트 또는 치료법은 없습니다. 대부분의 치료는 증상을 표적으로 삼습니다.
CFS는 40 대와 50 대 여성에게서 가장 흔합니다.
계속하기 전에 CFS는 광범위한 진단이며이를 가진 사람들이 다양한 수준의 건강에이를 것이라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 나는 충분히 건강 해졌고, 다른 많은 사람들도 똑같이하는 것을 보았습니다. 모든 사람들은 건강에 대한 자신의 길을 가졌으며, 당신의 잠재력이 무엇이든간에, 나는이 제안들이 당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 1. 책임을 져라.

자신의 치유에 대한 책임이 있다는 것과 자신의 건강 관리 제공자가 귀하의 전문 컨설턴트임을 인정하는지 확인하십시오.

AdvertisementAdvertisement

수년간 치료로 의사를 찾기를 희망하면서, 나는 나의 접근 방식을 바꿔야한다는 것을 깨달았다. 저는 질문 목록, 증상에 대한 차트, 치료에 대한 연구와 함께 저를지지 할 친구와 모든 약속을했습니다. 세 번째 의견이 있었고, 제공자가 일했던 환자 2 명을 생산할 수 없으며 1 년 후에도 여전히 건강한 사람이라면 치료를 거부했습니다. 2. 지속적으로 실험하기

큰 변화에 대해 공개하고 가정에 의문을 제기하십시오.

병의 초기에 식습관을 많이 실험했습니다.나는 밀, 유제품, 설탕을 잘라 냈다. 나는 비 칸디다 (Candida) 정화를 시도했는데 완전 채식과 6 주간의 아유르베 딕 (Ayurvedic) 정화 등이었습니다. 도움을받은 사람이 없었을 때 나는 건강한 식생활이 조금 도움이되었지만 음식은 나를 치유 할 수 없다고 결론을 내렸다. 내가 틀렸어. 나는 그 결론에 대해 질문했을 때만 건강을 회복 할 수있었습니다.

12 개월 이내에 나는 기분이 좋았습니다. 3. 당신의 마음을 키우십시오.

저널링, 동료 상담 또는 명상과 같은 치유 노력을 방해 할 수있는 어려운 감정을 관리하는 데 도움이되는 일일 연습을 수립하십시오.

AdvertisementAdvertisement

나는 동료 상담 커뮤니티의 일원이었으며 일상적으로 구조화 된 양방향 듣기 및 다른 상담원과의 세션을 가졌습니다. 이들은 5 분에서 50 분까지 지속되었습니다.

이 세션을 통해 나는 슬픔과 두려움, 분노를 극복 할 수 있었고, 그렇지 않으면 나를 포기하게 만들었거나 커다란 식단과 생활 방식을 바꿀 수 없었습니다. 4. 믿음

너 자신과 건강에 대한 자신감에 대해 맹목적으로 자신감을 표하십시오.

마음 몸 수업을 이끌고있는 사람이 나에게 냉소적 인 태도가 "나에게 도움이되지 않았다"고 단언하면서 나는 더 낙관적 인 태도를 취하기로 결정했다. 나는 결코 회복하지 못할 것이라는 징후가 아닌 유용한 데이터로 작용하지 않는 치료법을 살펴보기 시작했습니다. 불안한 비평가에게 내 머리 속에 종결 편지를 쓰는 것과 같은 운동으로 낙천주의 근육을 구축 할 수있었습니다.

CFS에 대해 자세히 알아보십시오

AdvertisementAdvertisement

5. 치유 공간 조성

치유를 돕는 방식으로 집을 짓기 위해 조직 원리를 사용하십시오.

매일 치는 연습은 치유의 중요한 부분 이었지만, 내가 필요로하는 모든 장비를 갖춘 사랑스러운 연습 공간을 만들기 위해 가족 방의 절반을 정리할 때까지 나는 만성 치계 지연 자였다. 타이머, CD 및 CD 플레이어 - 가까운 벽장에. 6. 의료 정보 구성

의료 정보를 다루는 것은 당신을 더 강력하게 대변 할 수 있습니다.

나는 선천적으로 혼란 된 사람입니다. 그래서 수년간의 논문 비행이 끝난 후 한 친구가 "기사", "의료 약속 노트", "병력", "현재 약물"및 "실험실 결과"에 대한 탭이있는 실제 노트를 만드는 것을 도왔습니다. "

나는 모든 실험 결과를 나에게 보냈고 나는"루퍼스 ","라임 ","파르 보 바이러스 ","기생충 "과 같은 탭으로 알파벳순으로 분류했다. "그 덕분에 모든 약속은 나와 내 공급자에게 더욱 생산적이었습니다.

광고 광고

7. 열려라.

너의 친구 및 가족과 공개적으로 이야기하고, 너의 치유 여행에서 너를 지원하도록 그들을 초대하라.

5 년간의 병을 앓은 후에 드디어 도움이 필요 없다는 망상을 끝내게되었습니다. 일단 사람들이 나와 약속을 잡기 시작하고, 나와 함께 옵션을 연구하는 시간을 보냈으며 방문하기 전에, 나는 전에 너무 어려워 보였던 엄격한 치료 다이어트를 취할 자신감이있었습니다.

"당신이 치료를받는 곳마다 여행의 한 측면을 강화하는 조치를 취함으로써 건강한 미래로 나아갈 수있는 진정한 변화를 이끌어 낼 수 있습니다.