갈증 치료제 : 홈 메이드 드링크

요즘 스포츠 음료는 큰 사업이다. 운동 선수들에게만 인기가있는 스포츠 음료가 주류가되었습니다. 전문가들은 2018 년까지 미국에서만 연간 매출이 70 억 리터로 증가 할 것으로보고 있습니다.

하지만 스포츠 음료가 필요합니까? 그렇다면 스포츠 음료가주는 혜택을 지갑에주지 않고 DIY 방식으로 얻을 수 있습니까?

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전통적인 스포츠 음료는 소화가 잘되는 탄수화물을 제공하여 운동 선수가 장기간 운동 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 땀에 젖어있는 전해질을 대체합니다. 스포츠 음료는 운동을하지 않는 사람들에게는 꼭 필요한 것은 아니지만 물보다 맛이 좋으며 설탕은 소다보다 낮습니다.

좋아하는 운동 후 음료를 공유하십시오.»

전해질이 풍부한 스포츠 음료를 구입하는 것이 저렴하지 않으므로 직접 만드는 법을 알면 편리 할 수 있습니다. 돈을 절약하고 나만의 풍미를 만들 수 있습니다. 아래의 제조법을 따르십시오!

염두에 두어야 할 것들

레몬 대신 석회를 사용하거나 좋아하는 주스를 선택하는 것과 같은 맛을 실험 해보십시오. 가능한 한 재료비를 조리법에 가깝게 유지하십시오. 스포츠 음료는 특정 농도로 만들어집니다. 탄수화물과 연료의 균형을 유지하여 수화 수준을 유지합니다. 이렇게하면 가능한 한 쉽고 빠르게 소화 할 수 있습니다.

너무 많은 설탕을 첨가하면 민감한 위장관을 가진 사람들에게 운동 중에 위장을 유발할 수 있습니다. 설탕을 너무 적게 넣으면 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 탄수화물의 양을 줄일 수 있습니다. 이는 성능과 연료 보급 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

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마지막으로, 땀에 많은 칼륨이나 칼슘을 잃지는 않지만, 여전히 보충 할 중요한 전해질입니다. 이 요리법은 코코넛 물과 규칙적인 물을 혼합하여보다 다양한 향과 칼륨과 칼슘을 첨가합니다. 원하는 경우 물만 사용하십시오.