머리 연습 : 현기증에서 릴리프 찾기

당신은 종종 현기증을 느낍니까? 그렇다면 현기증이있을 것입니다. 치료를하지 않으면 현기증이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 당신은 당신의 무능력과 단단함 때문에 당신 자신을 해칠 가능성이 더 큽니다. 자동차를 운전하거나 기계를 조작 할 때도 위험합니다. 이러한 이유로 귀하는 즉시 치료를 받고 싶습니다.

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운 좋게도, 현기증은 치료할 수있는 것입니다. 다양한 약물, 요법, 심지어 외과 수술까지도 현기증의 느낌을 줄 수 있습니다. 올바른 치료 옵션은 개인의 상황과 의사의 권장 사항에 따라 다릅니다.

Cawthorne Head Exercises

그렇다면 무엇을 할 것입니까? Cawthorne 연습에는 머리와 눈을 움직여서 제어권을 행사해야합니다. 이렇게하면 자신의 환경에 자신을 위치시키는 데 도움이됩니다. 또한 균형 감각을 되찾기 위해 손으로하는 동작을 조정해야 할 수도 있습니다.

작게 시작하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 각 운동에 익숙해 짐에 따라 운동의 강도와 유형을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 눈과 머리를 움직이기 시작하십시오. 당신은 머리 운동에 익숙해지면 전신 운동을 시도 할 때까지 기다릴 수 있습니다.

이 권장 운동을 네바다의 귀, 코 & 인두 컨설턴트에서 시도하십시오. 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

안구 운동

머리를 움직이지 않고 눈을 좌우로 이동 한 다음 위아래로 움직입니다.

10 ~ 20 회 반복한다. 천천히 시작한 다음 더 빨리 이동하십시오.

머리 움직임
머리를 천천히 좌우로 움직이거나 위아래로 움직입니다. 눈을 뜨고있어.

10-20 회 반복하고 느리게 시작하여 천천히 움직여 편안하게 느낍니다.

발가락 터치
발가락을 만지거나 머리 움직임을 항상 의식하면서 구부리지 마십시오.

눈을 뜨고 머리와 몸이 고정 된 시선을 따라 가게하십시오.

5 ~ 10 회 천천히 운동하십시오.
전문가 팁 어깨와 상체를 위아래가 아닌 좌우로 돌리십시오.
Shoulder Shrugs

어깨를 위아래로 굴립니다.

이 운동을 착석 위치에서 10-20 회 반복하십시오.

앉기
앉은 자세에서 기립 자세로 이동합니다.

눈을 뜨고 천천히 시작하십시오. 시간이 지나면 눈을 감고이 운동을 시도 할 수 있습니다.

직위를 바꿀 때 등을 똑바로 세우고 머리를 수평으로 유지하십시오.
10 ~ 20 회 반복한다.
안전 수칙
Cawthorne 수련 연습을 할 때 효능을 최대화하기 위해 이러한 팁을 명심하십시오.

천천히 가십시오.

현기증을 악화시킬 수 있으므로 이러한 운동을 연습 할 때는 서두르지 마십시오. 대신 천천히 움직이고 각 운동을 여러 번 반복하십시오. 당신은 그들에게 나아지기 위해 계속 연습하고 싶을 것입니다. 너의 시간을 가져라. 천천히 가면 자신을 다치게하지 않고 어지럼을 풀어주는 더 좋은 기회를 갖게됩니다.

운동은 정기적으로 그리고 일관되게하십시오. 몇 주에 한 번만 Cawthorne 헤드 연습을 많이하지 않아도됩니다. 대신, 매일 한두 번 운동을 시도하십시오. 각 운동 유형을 여러 번 반복하고 더 빠른 속도로 진행하십시오. 여기저기서는 몇 분 밖에 걸리지 않지만 이점은 시간이 지남에 따라 합산됩니다.
귀하의 진전 상황을 알고 계십시오. 이러한 운동을 느리게 진행하는 것은 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 현기증을 느끼지 않고 더 빨리 움직일 때를 인식하는 것이 중요합니다. 동일한 동작을 쉽게 반복 할 수있을 때 개선 중임을 알 수 있습니다.
Sagan Morrow는 프리랜서 작가이자 편집인이며, SaganMorrow의 전문 라이프 스타일 블로거이기도합니다. co.kr