독감 예방을위한 7 가지 방법

독감 퇴치

하이라이트

예방 접종은 독감 예방을 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다.
증상이 나타나기 전에도 독감 세균이 전염 될 수 있으며 처음 아프면 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다.
건강한 개인 위생 습관 및 빈번한 집안 청소는 독감을 멀리 할 수 있습니다.

항상 일어납니다. 한 가족이 독감에 걸리며, 알기도 전에 모든 사람이 독감에 걸립니다. 독감 세균은 증상이 나타나기 전에도 전염 될 수 있으며, 처음 아프면 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다. 집에서 몇 가지 간단한 규칙을 실행하면 가족의 건강을 지키고 독감 확산을 예방할 수 있습니다.

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예방 접종을 받으십시오.

1. 예방 접종을 받으십시오.

건강 전문가들은 예방 접종을받는 것이 독감 예방을 위해 할 수있는 가장 중요한 일이라고 말합니다. 현재 계절 독감 백신에는 4 가지 주요 유형이 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)는 6 개월 이상 이전의 나쁜 반응을 나타내지 않았거나 난자 또는 수은 알레르기가없는 사람 모두가 독감 예방 접종을받을 것을 권장합니다.

6 개월 이상 모두에게 권장되는 제품입니다. FDA는 다음과 같은 사람들에게 특정 유형의 독감 예방 주사를 권장합니다.

피내 주사기 주사: 피내 주사기 주사는 근육보다는 피부에 투여합니다. 그것은 작은 바늘과 적은 항원을 사용합니다. FDA는 18-64 세 성인에게 권장합니다.

고용량 독감 예방 주사:

우리의 면역 체계 반응은 나이가 들면서 약화됩니다. 이 백신은 면역 반응을 향상시키고 독감 예방에 도움이 될 수 있습니다. 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 의해보고 된 31,000 명의 노인들에 대한 임상 시험에서 표준 독감 예방 접종을받은 사람들과 비교하여 고 용량 독감 예방 접종을받은 사람들의 독감 사례가 약 25 % 감소했습니다.

비강 스프레이 백신: 2016-2017 년 독감 시즌에 비강 스프레이 백신에 대한 논의가 있습니다. CDC는 비강 스프레이가 독감 예방 주사보다 효과적이지 않다고 말하면서 반대했습니다. 그러나 그것은 FDA에 의해 승인되었는데, FDA의 이점은 모든 위험보다 중요하다고합니다. FDA는 2-49 세의 사람들에게 백신 접종을 권장합니다.

독감 백신의 부작용이 있습니까? 독감 백신은 어떤 형태로든 독감 바이러스를 일으키지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 다음과 같은 독감 예방 접종을받은 후 경미한 증상을 경험할 수 있습니다.

발열

두통

오한
주사 부위의 통증
이 증상은 대개 가벼우 며 2 일. 달걀이나 수은에 심하게 알레르기가 있거나 과거에 백신에 대해 부정적인 반응을 보였다면 백신 접종 전에 의사와상의하십시오.
독감 시즌이 시작되기 가을 전, 10 월 또는 11 월에 가족의 예방 접종 스케줄을 정하는 것이 가장 좋습니다.그러나 독감 예방 주사를 맞히기에는 결코 늦지 않았습니다. 현재 독감 예방 주사는 예약이 필요없는 많은 지역 식료품 점 및 약국에서 시행됩니다.

커버 기침

2. 기침과 재채기를 피하십시오.

독감균은 입과 코에서 방울을 통해 퍼지게됩니다. 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 덮기 위해 티슈를 사용하십시오. 즉시 티슈를 버리고 즉시 손을 씻으십시오. 휴지가 없으면 팔꿈치의 사기꾼에게 기침이나 재채기를하십시오.

아이들이 이러한 습관을 연습하게하는 것은 어려울 수 있습니다. 는 "세균 먹는 괴물"로 양말을 돌려 양말의 둥근 발가락 부분을 절단하고 남은 튜브를 장식 기준: 보스턴 어린이 박물관은 아이들을위한 게임이 점을 설정하는 귀여운 방법을 권장합니다. 장식 된 튜브를 팔에 대고 얼굴에 기침을하여 세균을 사랑하는 괴물을 "먹이게"하십시오.

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만지지 않음

3. 눈, 코, 입

만지지 마십시오 질병 통제 예방 센터에 따르면, 독감 세균은 단단한 표면에 2 ~ 8 시간 동안 살 수 있습니다. 그렇기 때문에 독감 병균을 알지 못해도 쉽게 뽑을 수 있습니다. 감염된 문 손잡이 나 전등 스위치를 만지거나 눈을 문지르거나 손톱을 물 으면 감염 될 수 있습니다. 얼굴에서 손을 멀리하는 것을 배우는 것은 특히 어린이들에게는 힘들 수 있습니다. 그들 자신과 자신을 종종 생각 나게하십시오.

손 씻기

4. 손을 자주 씻으십시오.

모든 손씻기가 동일하지 않습니다. 효과적이기 위해서는 가족과 함께 다음 단계를 따라야합니다.

따뜻한 물을 손에 발라주십시오.

비누를 넣으십시오.

최소 20 초 동안 닦아냅니다.
린스하고 건조시킨다.
싱크를 이용할 수없는 지역이나 외출 할 때 알코올 기반 손 소독제를 구입할 수 있습니다. 어린이의 손에 닿지 않는 곳에 보관하고 어린이가 성인용 감독을받을 수 있도록하십시오. 손 소독제는 60 % 이상 알코올 있는지 확인하고 그들이 비누와 따뜻한 물로 손을 씻는를 대체하지 않은 것을 기억 - 그들은 모두 세균을 해결하지 않고, 눈에 띄게 더러운 손에 작동하지 않습니다.
당신이 씻어 아이들을 생각 나게해야합니다: 그들이 먹는 전에

가 화장실을 사용할 때마다

은 학교 또는 놀이 날짜

에서 집으로 온 후
당신은 손을 인쇄 할 수 있습니다 아이들 (및 건망증 성인)을 시각적으로 알리는 알림으로 싱크대를 세우는 알림을 씻음. 또한 외부 세균에 대한 첫 번째 방어선으로 문 옆에 손 소독제 스테이션을 설치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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거리 유지

5. 병이있는 가족과의 접촉을 제한하십시오.

가족 중 누군가가 독감에 걸린 경우, 독감이 퍼지지 않도록 다음 단계를 따르십시오.

병든 사람을 집에 있도록하십시오.

전염병에 걸릴 때 가능한 한 아픈 사람과 다른 가족 간의 긴밀한 접촉을 제한하십시오. 일반적으로 증상을 보인 지 일주일이 지났습니다.

가능한 경우 수면 준비를 변경하십시오.
아픈 사람과 다음 항목을 공유하지 마십시오:
수건

수건

접시
장난감
기구
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집안 청소

6.집 청소하기

독감 세균과 바이러스는 매일 만지는 물건에 숨어있는 것을 좋아합니다.

주방 스폰지

행주

도마
가정용 책상
바닥
싱크대
화장실
이 핫 스폿을 정기적으로 청소하고 소독합니다. 세균을 잡기 위해 높은 설정에서 1 분 동안 주방 스폰지를 전자 레인지 할 수 있습니다. 더 나은 아직, 그것을 밖으로 던져.
가족 중 독감에 걸린 사람은 물건을 씻을 때 특별한주의를 기울이십시오. 손으로 또는 식기 세척기에서 접시와은 제품을 철저히 씻으십시오. 따로 따로 아픈 사람의 세탁을 할 필요는 없지만, 물건을 다 사다 씻기 전에 물건을 가리고 닫아 두십시오. 세탁 비누를 사용하고 뜨거운 환경에서 말립니다. 더러운 세탁물을 취급 한 후에는 항상 손을 씻으십시오.

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건강한 습관

7. 건강한 습관을 연습하십시오.

건강한 생활 습관을 잊을 수 있습니다. 다음 팁들은 당신의 면역 체계를 건강하게 유지하고 가족들에게이 독감 계절을 잘 보일 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오.

많은 야채와 과일로 잘 먹습니다.

많은 양의 물을 마 십니다.
정기적 인 운동을하십시오.
스트레스를 관리하십시오.
테이크 아웃
테이크 아웃

예방 접종은 독감을 퍼 뜨리지 않게하는 가장 중요한 일입니다. 건강한 개인 위생 습관과 빈번한 가정 청소도 독감을 멀리하는 데 도움이됩니다. 가정의 누군가가 독감에 걸렸다면 집에있는 사람을 지키고 가정의 우물을 잘 소독하고 닦으십시오. 가능한 한 언제든지 그 사람과 긴밀한 접촉을 제한하십시오.