빠르고 쉬운 아침 일정

세계에는 두 가지 유형의 사람들이있다. 첫째, 일하기 전에 시간을내어 즐기는 사람들은 뉴스를 보면서 여유롭게 커피 한잔을 마시고 있습니다. 아마도 그들은 Crock-Pot에서 저녁 식사를 던지고 빨래하고 하루를 준비하는 호화로운 시간을 가져갈 것입니다.

그리고 나서 스펙트럼의 반대편에 사람들이 있습니다. 그들이 다시 잠들기 때문에 저주하며 10 분간 잠을 자고 마지막 순간에 침대에서 굴러 와서 5 분 이내에 문을 서둘러 나가야합니다.

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어떤 캠프에 속 하든지간에 모두가 아침에 약간의 도움을받을 수 있습니다. 다행스럽게도 충분한 스킨 케어 요법, 운동, 명상, 아침 식사, 헤어 및 메이크업을 할 수있는 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 네 진짜로 요!

아래의 모든 단계는 5 분 이내에 완료 할 수 있습니다! 그리고 매 순간마다 타이머를 설정하여 궤도에 오르게하십시오.

준비, 설정 및 이동!

광고 모두는에 약간의 도움을 줄 수 있습니다. 엠. !

1 단계: 스킨 케어

시간이 흐르면 엑스 폴리 에이 팅, 얼굴 마스크 적용 및 카르 다 시아처럼 윤곽을 그리는 과정에 대해 걱정하지 마십시오. 대신, 아래의 두 가지 빠른 단계를 사용하면 곧바로 빛나는 것이 좋습니다.

1. Sonic clese : 집게발에서 Clarisonic과 같은 음속 세정제보다 나은 것은 없습니다. 전자 브러시 시스템은 먼지, 기름, 기름, 땀, 심지어 어젯밤의 화장까지도 손을 사용하는 것보다 6 배 더 좋습니다. 당신이 짧은 시간에 그것을 이길 수 없습니다. 또한 강렬한 상쾌한 움직임으로 자연스럽고 건강한 노을을 선사합니다.

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2. SPF로 준비: 피부가 깨끗 해지면 SPF가 내장 된 모이스처 라이저로 밀봉하여 나머지 하루 동안 태양으로부터 보호합니다. 그리고 당신이 Sephora의 Perricone MD를 선택한다면,이 페이스 크림은 또한 당신의 메이크업을위한 뇌관으로 일하는 부가적인 혜택을 제공합니다. 보너스: 드라이 타입에서 슈퍼 타입까지 모든 종류의 피부 타입에 좋습니다.

2 단계: 운동

분명히 분 안에 운동을 완전히하지 않을 것입니다. 그러나 당신은 분명히 당신의 피가 충분히 당신을 깨울만큼 펌핑 할 수 있습니다. 다리와 둔부에서부터 어깨, 가슴, 삼두근 및 복근에 이르기까지 신체의 모든 부분을 치는 빠른 운동을 위해이 다섯 가지 동작을 수행하십시오. 가자. 1. 워밍업

: 전신 스트레칭으로 5 초 동안 시작하십시오. 2. 점프 스쿼트 : 점프 스쿼트 20 초.

상상의 의자에 앉는 것처럼 다리를 구부립니다. 체중을 발 뒤꿈치에 유지하고 바닥에서 폭발하십시오.

착륙하기 전에 꼭대기에서 엉덩이를 조이십시오.
도약 할 수 없다면, 서있는 자세에서 쪼그리고 앉으십시오. 3.팔팔
: 멈추지 않고 팔 굽혀 펴기 20 초를 목표로하십시오. 너는 그리 길지는 않다고 생각하지만, 나를 믿어. 당신이 그것을 할 때, 그 20 초 갑자기 훨씬 더 오래 느낄 것입니다. 무릎에 팔 굽혀 펴기를해야하더라도 20 초 동안 멈추지 마십시오.
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4. 등산가 : 산악 등반가 10 초.

어깨를 손에 얹고 가슴에 다리를 감을 때 복근으로 계약하십시오.

빨리 가십시오, 단 10 초입니다! 5. 끝내기 : 5 초 이상 늘어납니다. 옴.

3 단계: 명상
명상은 진정으로 당신의 삶을 변화시킬 수있는 것이며, 5 분 이내에 끝낼 수 있습니다. 연구에 따르면 소량의 명상으로도 효과를 낼 수 있습니다.

광고 명상의 요점은 여전히 마음을 비우는 것이므로, 전체 시간 동안 집중할 수 없다면 작동하지 않는다는 것을 기억하십시오. 명상 실습에 아직 참여하지 않은 분이라면 시작하기 쉬운 연습을 해보십시오:

1. 5 시까 지 코를 통해 흡입하십시오.

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2. 5 시까 지 입으로 숨을 쉬십시오. 3. 당신의 호흡과 세 심하게 집중하고 다른 생각들에 대해서 마음을 비우십시오. 6 번 반복하십시오.

우리의 마음은 명상과 관련하여 우리 자신의 최악의 적입니다. 그래서 성가신 떠돌아 다니는 생각을 쫓아 내기 전에 연습해야 할 수도 있습니다.

4 단계: 건강한 아침 식사

아침 식사는 하룻밤 사이에 가장 쉬운 식사 중 하나이지만, 그렇지 않으면 걱정하지 않아도됩니다. 대신, 당신은 여전히 번개 빠른 건강하고 채우기 아침을 채찍질 수 있습니다.

여기에는 다양한 다이어트를 수용 할 수있는 세 가지 옵션이 있으며 아침마다 충분히 영양가, 풍미 및 단백질을 가득 담아 포장합니다.

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1 분 아침 스무디

: 아몬드 밀크 1 컵, 시금치 한 줌, 냉동 블루 베리 1/2 컵, 파워 스무디를위한 단백질 파우더 1 컵을 혼합합니다.

1 분 단백질 오트밀

: 귀리의 1/2 컵을 전자 레인지 안전 보울로 측정합니다. 오트밀을 덮을만큼 충분한 물을 넣고 3 ~ 4 큰술의 달걀 흰자위를 저었다. 섞어 잘 저어주고 1 분간 전자 레인지합니다. 선택하신 우유, 계피, 땅콩 버터 덩어리, 얇게 썬 바나나로 가득차 있습니다.

1 분 계란 스크램블

: 그릇에 2 알을 스크램블 한 다음 냄비에 담아 낸다. 계란이 요리 될 때, 달걀이 끝날 때 요리를 위해 몇 개의 시금치를 던져라. 얇게 썬 토마토, 소금, 후추로 절여 있습니다. 5 단계: 헤어 및 메이크업
모발과 메이크업은 조금 더 까다로울 수 있지만 빨리 할 수 있습니다. 여기에 당신의 빠른 뷰티 루틴을 최대한 활용할 수있는 해킹이 있습니다. 그리하여 집을 보지 않고 곧바로 놀라운 느낌을 남길 수 있습니다. 밤의 샤워
: 내가 가장 좋아하는 헤어 해킹으로 마지막 순간까지 잠잘 수 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 샤워 없이는 작동 할 수 없지만, 침대 밖으로 굴러 내려 가서 밤 샤워를 시도하십시오.아침에 머리카락을 내뿜거나, 평소와 같이 스타일링하거나, 침대 머리 모양을 캐주얼 스타일로 흔들 수 있습니다. 스릴있는 포니 테일로 머리를 스타일

: 긴 머리가 있다면 포니 테일하면서 머리를 스타일링 해 볼 가치가 있습니다. 머리 꼭대기에있는 헐렁한 scrunchie에 머리카락을 모은 다음 머리를 말리고 머리를 숙여주십시오. 당신의 손가락과 스프레이를 뿌려 라. 그러면 갈 수있다.

롤러에 투자하십시오.

: 돈을 걸기가 까다로울 수도 있지만 아침에 상당한 시간을 절약 할 수 있습니다. 프로 팁: 명상, 운동 및 아침 식사를하면서 벨크로 롤러를 넣은 다음 주요 볼륨 및 스타일을 제거하십시오. 블로우 드라이 스프레이를 사용해보십시오.
: 머리를 불어서 건조시키는 것을 싫어할 경우,이 블로우 드라이 스프레이를 시험해보고, 당신의 머리카락을 길들이는데 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이되는지보십시오. 마이크로 화이버 타올 구입
: 마이크로 화이버 타월로 전통 수건보다 빠르게 머리를 말려 줄뿐만 아니라 머리 손상도 줄일 수 있습니다. 마이크로 화이버는 머리가 더 부드럽습니다. 특히 젖어 있거나 파손되기 쉽습니다. 나는 내가 내 머리에 마이크로 화이버 타월을 사용한다는 것을 충분히 증명할 수 있으며, 실제로는 내 머리를 더 빨리 말리는 데 도움이된다. 의심 스러울 때 말려주세요.
: 다른 화장을위한 시간이 없다면 눈에 집중하십시오. 그들은 당신의 얼굴 전체를 깨울 것입니다. 눈 밑 줄을 은폐 한 다음 속눈썹을 말아서 마스카라 한 두 줄을 바르십시오. 남은 시간이 있으면 브론저를 닦아 내고 뺨에 색을 칠하십시오. 좋아하는 립 컬러로 마무리하십시오. 속눈썹을 시험하십시오.
: 속눈썹의 컬링을 싫어하고 속눈썹 연장에 대한 생각을 싫어하거나 허위를 적용하는 데 시간을 할애한다면 최신 속눈썹을 사용해보십시오. 그들은 당신의 속눈썹 위에 서로 붙어 있으므로 접착제가 필요하지 않습니다. 그리고 그 (것)들을 벗을 준비가 될 때, 당신은 단순히 당신의 속눈썹을 미끄러 져 내린다. 올인을 위해 가십시오:
메이크업 루틴을 빠르게하려면 두 배 또는 세 배의 임무를 수행 할 제품을 선택하십시오. 울타의 립 + 컬러 스틱과 같은 메이크업 스틱을 사용하면 입술에 색상을 빠르게 추가하고 뺨을 홍당무로 섞을 수 있습니다. 완료 및 완료. 가장 중요하게!
타이머가 아직 작동합니까? 아침을 최대한 활용하는 데 5 분이 충분합니다. 그러나 무엇을 하든지 문을 두드리면가는 커피 찻잔을 잊지 마십시오 … 우리는 제품의 품질을 기준으로 이러한 품목을 선택하고 각각의 장단점을 나열하여 당신을 위해 최선을 다할 것입니다. 우리는 이러한 제품을 판매하는 일부 회사와 파트너 관계를 맺고 있습니다. 즉, 위 링크를 사용하여 무언가를 구매할 때 Healthline이 수익의 일부를받을 수 있습니다.
Chaunie Brusie는 중환자 실, 장기 간병 및 노동 및 간호 간호 경험이있는 등록 간호사입니다. 그녀는 가족과 함께 미시간에 살고 있으며 여행, 독서, 글쓰기, 네 명의 어린 자녀와 어울리는 것을 좋아합니다. 그녀는 남편이 멋진 요리사이기 때문에 매일 저녁 저녁 식사를 기꺼이 치우며 그녀는 한때 냉동 피자를 유명하게 망 쳤습니다.모성, 프리랜서 작성 및 삶에 관한 블로그