테스토스테론 수치를위한 허브, 비타민 및 보조제

테스토스테론은 여러분의 신체에서 무엇을합니까?

테스토스테론은 남녀 모두에게 중요한 호르몬입니다. 그것은 종종 남성의 리비도와 관련이 있지만 테스토스테론은 출생시 남녀 모두에서 발생합니다. 암컷에서는 성생활, 에너지 및 체력에 영향을줍니다. 남성의 경우 성 발달의 시작을 자극하고 평생 동안 사람의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

남성의 테스토스테론 수치가 성인 초기에 최고조에 달합니다. 그러나이 호르몬은 계속해서 중요한 역할을합니다:

뼈와 근육량
지방 저장
적혈구 생산
성기능 및 신체 건강

대부분의 경우 30 세 이후 테스토스테론 수치가 자연적으로 떨어지기 시작할 것입니다. 생산량이 급격히 떨어지거나 중단되면 테스토스테론 수치가 낮을 수 있습니다 (낮은 T). UCLA Health에 따르면 약 500 만 명의 미국 남성이 테스토스테론 수치가 낮아 증상을 유발할 수 있다고한다.

발기 어려움

체지방 증가

근육 강도 감소
체모 감소
부종 및 압통 유방
수면 장애
피로
우울증
이러한 예기치 않은 변화는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 건강 상태, 약물 부작용 및 과도한 음주 또는 약물 사용이 포함될 수 있습니다. 근본 원인을 치료하면 증상이 없어 질 수도 있습니다.

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주의

비타민, 허브 및 보충제의 세계

전통적인 테스토스테론 대체 요법 (예: 주사, 임플란트, 젤)은 테스토스테론을 몸에 첨가하는 작용을합니다. 반면에 허브와 보충제는 몸이 테스토스테론을 만드는 데 도움이됩니다. 일부 약초 및 보충제는 낮은 T의 증상을 완화하기위한 목적으로 만 사용됩니다.

일부 대체 치료법은 낮은 T를 가진 사람들에게 안전하지만 모든 사람들이 인간에 대한 엄격한 테스트를 거친 것은 아닙니다. 특정 허브 나 보충제에 관심이 있다면 의사와 상담하십시오. 정확한 복용량을 추천 할 수 있습니다.

부작용

식이 보충제 제조업체는 FDA (식품 의약품 안전청)의 승인이 필요하지 않습니다. FDA는 또한 허브, 보충제 및 비타민의 품질과 안전성을 규제하지 않습니다. 제품이 안전하지 않거나 비효율적이거나 둘 다있을 수 있습니다.

새로운 치료법을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 일부 치료는 의도하지 않은 부작용을 유발하거나 복용하는 약물에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

말레이시아 인삼

말레이시아 인삼 (Eurycoma longifolia)

말레이시아 인삼은 통캇 알리 (Tongkat ali) 또는 E로도 알려져있다.longifolia.

항 말라리아제 항 당뇨병 발열 감소

약초로
말레이시아 인삼
은 다음과 같은 특성을 지닌 동남아시아 식물이다.
리비도 증가

스포츠 성과 향상 체중 감량 향상 테스토스테론과 같은 안드로겐 호르몬 생산 촉진

산후 우울증, 고혈압 및 피로 회복
한 연구에 따르면이 약초가 도움이 될 수 있다고합니다 몸은 골다공증을 포함한 다른 테스토스테론 관련 문제를 극복합니다. 말레이시아 인삼이 테스토스테론을 증가 시키거나 남성 뼈에 직접 영향을 줄 수 있는지 여부는 불확실합니다.
말레이시아 인삼의 인체 임상 시험은 제한적이다. 사람이 복용해야하는 정확한 복용량에 대한 표준은 없습니다. 한 연구에서 사람들은이 추출물 600 밀리그램 (mg)을 섭취했으며 혈장과 장기 기능에 부정적인 영향을주지 않았습니다. 999> Puncturevine (999> Tribulus terrestris
) 펑크 레인은 전통적인 민간 요법에서 사용되는 열대 식물이다. 테스토스테론 수치를 증가시키는 능력에 대한 연구 결과가 혼합되어 있습니다. 한 연구에 따르면 펑크 레빈을 60 일간 복용 한 남성의 정자 수가 증가하고 테스토스테론 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 그 결과는 중요하지 않다. 펑크 버인은 무력한 사람들에게만 도움이 될 수 있습니다.
식물의 과일, 잎, 뿌리를 분쇄하여 차, 캡슐 및 정제를 만들 수 있습니다. AECOSAN Scientific Committee에 따르면 하루에 1, 500mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

전통적인 인도 의학은 성기능 장애와 불임을 비롯한 많은 것들에 ashwagandha를 사용합니다. 식물의 뿌리와 열매는 차, 추출물 및 캡슐을 만드는 데 사용됩니다. 한 연구에서 불임 남성 46 명을 관찰하고 ashwagandha 또는 위약을 복용 한 후 정자의 변화를 비교했습니다. ashwagandha를 복용 한 남성은 다음과 같은 결과를 보았다: 정자 농도 증가 사정 증가

혈청 테스토스테론 수치 증가

개선 된 정자 운동성

Yohimbe

Yohimbe (999> Pausinystalia yohimbe (999)

요힘빈으로도 알려져 있으며,이 약초는 낮은 T 및 낮은 T의 증상을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 요양비는 발기 부전 (ED)에있어 비아그라만큼 효과적 일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 쥐. 두 약물 모두 남성의 성적 흥분 증가와 같은 두뇌에 유사한 효과가 있습니다. Yohimbe는 또한 우울증 치료제의 일종 인 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRIs)를 복용하는 사람들에게 처방 될 수 있습니다. Yohimbe는 SSRI를 복용하거나 일반적인 발기능을 가진 남성의 성적 흥분을 증가시킬 수 있습니다. 요힘 베 나무 껍질을 갈아서 차로 만들거나 추출물을 정제 또는 캡슐 형태로 구입할 수 있습니다. 대부분의 허브와 보충제와는 달리, FDA는 yohimbe를 ED의 처방약으로 승인했습니다.

DHEA

데 하이드로 에피 안드로스테론 (DHEA)
낮은 T의 일부 경우에는 몸이 충분한 디 하이드로 에피 안드로 스톤 (DHEA)을 만들 수 없습니다.이것은 호르몬으로 에스트로겐과 테스토스테론으로 전환됩니다. 그러나 DHEA와 테스토스테론 보충제에 대한 리뷰는 혼합되어 있습니다. 대부분의 연구는 중복 될 수없는 사소한 변화 또는 결과를보고합니다. 연구자들은 17 개의 무작위 대조 연구를 검토하여 DHEA를 복용하면 여성의 출산율을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 남성들은 또한 ED를위한 보충제를 섭취 할 수도 있습니다.
그러나 DHEA의 안전성에 대한 충분한 증거가 없습니다. 호르몬은 HDL 수준 또는 "좋은"콜레스테롤을 감소시키고 다른 호르몬 관련 증상을 악화시킬 수 있습니다. DHEA 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 소나무 껍질 추출물
소나무 껍질 추출물 (

Pinus pinaster

)

소나무 껍질 추출물은 프로 안토시 아니 딘 (proanthocyanidins)이라고 불리는 천연 화합물을 함유하고있다. 이 화합물로 만든 추출물은 일반적으로 Pycnogenol이라는 브랜드 이름으로 판매됩니다. 수피 추출물. 999> 콜레스테롤 저하 심혈관 건강 증진

혈류 개선

가능하면 ED의 증상 감소

일부 의학 연구에서 소나무 껍질 추출물은 L - 아스 파르 틴 알파. 이 화합물들은 함께 테스토스테론과 ED에 영향을 줄 수 있습니다. ED에 대한 소나무 껍질 추출물의 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

소나무 껍질 추출물의 권장 용량은 200 ~ 300 mg입니다. 그러나 화학 요법, 항응고제 또는 면역 억제제를 복용하는 경우이 보충제를 피해야합니다. 복용량은 건강 기록에 따라 다르므로 의사와 상담하십시오.

아르기닌

아르기닌 (L- 아르기닌)

인체는 아미노산 L- 아르기닌을 자연적으로 생성한다. 당신의 몸은 혈류를 증가시키는 데 도움이되는 L- 아르기닌을 사용합니다. L- 아르기닌은 또한 다음과 같은 많은 식품에서 발견됩니다:

붉은 고기

유제품

가금류

물고기

L- 아르기닌은 사람의 테스토스테론 수준을 직접적으로 높이 지 않습니다. 대신 ED와 같은 낮은 T의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

L- 아르기닌의 투여 량 제한이 설정되지 않았습니다. 대부분의 권장 사항은 400 ~ 6,000 mg 범위입니다. 발기 부전 치료제 인 Mayo Clinic에 따르면 6 주 동안 하루 5g의 L- 아르기닌이 유익 할 수 있습니다. 아연 결핍증은 종종 낮은 T와 관련이 있습니다. 아연은 필수적인 미량 영양소입니다. 침입하는 박테리아와 바이러스를 차단합니다. DNA와 유전 물질을 생산합니다.

위장관을 치료합니다.

건강한 아연 수준을 유지하려면 소비해야합니다. 붉은 육류 가금류

해산물
콩
견과류
유제품

강화 된 아침 식 사용 시리얼

아연 보충제

그러나 아연 보충제 아연 결핍 환자에게 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 권장 아연 복용량은 예방을 위해 5 ~ 10mg 또는 결함이있는 사람들을 위해 25 ~ 45mg입니다. 많은 일일 비타민과 보충제는 아연의 일일 가치 이상을 포함합니다.

아연 섭취량이 너무 많으면 단기 및 장기 부작용이 발생할 수 있습니다. 단기간의 영향에는 메스꺼움, 경련 및 두통이 포함됩니다. 장기적인 영향으로는 면역 기능 저하, 구리 결핍 등이 있습니다. 아연 보충제를 복용하기 전에 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.

비타민 D

콜레 칼시 페롤이라고도 부르는 비타민 D는 몸을 돕습니다:
박테리아 및 바이러스 퇴치
골다공증으로부터 뼈를 보호
뼈에 칼슘을 흡수

테스토스테론 수치 증가

한 연구에 따르면 비타민 D 3 일 332 국제 단위 (IU)를 1 년 동안 매일 복용 한 남성이 테스토스테론 수치를 유의하게 증가 시켰습니다. 그러나 비타민 D 보충제는이 특정 비타민이 심각하게 부족한 남성에게만 효과가있을 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 비타민 D 결핍이없는 남성의 경우 비타민 D를 섭취 한 후에 테스토스테론 수치가 증가하지 않는 것으로 나타났습니다.

권장 일일 수당은 하루 4,000 IU입니다. 일주일에 3 번 10-15 분간 햇빛을 받으면 필요한 비타민 D를 몸에서 얻을 수 있습니다. 썬 스크린을 착용하면 비타민 D의 흡수를 줄일 수 있지만 여전히 피부암을 예방할 수 있습니다.

마늘

마늘 (999> Allium sativum

)

마늘은 경화 된 동맥
고혈압
심장병

암 예방 <999 > 약한 면역 체계

한 연구에 따르면 마늘 정향을 먹은 쥐의 테스토스테론 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 현재 마늘과 테스토스테론 수치에 대한 인간의 시련은 없다.
대부분의 마늘 보충제는 신선한, 건조 또는 동결 건조 마늘로 만듭니다. 일부는 마늘 오일과 오래된 마늘 추출물을 사용합니다. 복용량은 사용하는 마늘의 형태에 따라 다릅니다. 신선한 마늘의 전형적인 복용량은 2 ~ 4 정향입니다.
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바젤라 알바
바젤라 알바
인도의 시금치라고도 알려진 바젤라 알바 (Basella alba)는 비옥함 목적으로 히비스커스 마캄 타스와 함께 사용됩니다. 동물 실험에 따르면 신선하고 건조한 잎 추출물이 쥐의 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 약초의 알콜 추출물이 가장 많은 이점을 제공합니다. 그러나 현재이 식물과 테스토스테론 수준에 대한 인간의 연구는 없습니다.
Chrysin
Chrysin (

Passiflora 육체 화)

Chrysin은

Passiflora 육체 화

또는 파란색 passionflowers에서 발견되는 플라보노이드 추출물이다. 차 또는 보충제의 형태로 chrysin을 섭취 할 수 있습니다. 현재 사용 가능한 대부분의 크리 신 보충제는 500mg에서 900mg의 복용량 범위를 가지고 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 chrysin은 정자 운동성, 정자 농도 및 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 인체는 chrysin을 잘 흡수하지 않을 수 있으며 이로 인해 추출물의 효과가 감소 될 수 있습니다.

Saw palmetto
Saw palmetto (
Serenoa repens
)

톱 팔메 토가 테스토스테론에 미치는 영향과 관련하여 결과가 섞여있다. 성욕을 증가시키고, 정자 생산을 증가시키고, 낮은 T의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2012 년 연구에 따르면 팔메 토를 복용하면 양성 전립선 비대증 (BPH) 또는 전립선 비대증의 영향을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 쉽게 소변이 나옵니다.테스토스테론이 전립선의 성장을 촉진시키는 역할을 할 지 모르지만 BPH에 대한 확실한 원인은 알려져 있지 않습니다.