왜 우리는 꿈을 꾼다? 꿈과 악몽의 역할

개요

꿈은 특정 단계의 수면 중에 발생하는 환각이다. 그들은 렘 수면 또는 빠른 안구 운동 단계에서 가장 강해서 꿈을 회상하기가 어려울 수 있습니다. 우리의 신진 대사, 혈압, 뇌 기능 및 기타 건강 측면을 조절할 때 수면의 역할에 대해 많이 알려져 있습니다. 그러나 연구자들이 꿈의 역할을 설명하는 것이 어려워졌습니다.

깨어있을 때, 당신의 생각은 그들에게 어떤 논리가 있습니다. 잠을 자면 두뇌는 여전히 활동적이지만 생각이나 꿈은 거의 또는 전혀 의미가 없습니다. 이것은 뇌의 감정적 인 중심이 논리 영역보다는 꿈을 유발하기 때문일 수 있습니다.

확실한 증거는 없지만 꿈은 최근 활동, 대화 또는 일상 생활의 다른 문제를 기반으로하는 자서전 적 사고입니다. 그러나 꿈의 역할에 대한 대중적인 이론이 있습니다.

꿈의 역할

꿈의 역할

연구자들은 여전히 ​​꿈의 목적에 전적으로 동의하지 않는다. 그러나 널리 퍼져있는 신념과 이론이 있습니다.

치료사로서의 꿈

당신의 꿈은 당신의 인생에서 감정적 인 드라마에 맞설 수있는 방법 일 수 있습니다. 그리고 당신의 두뇌가 당신이 깨어있을 때보 다 훨씬 더 감정적 인 수준에서 작동하기 때문에, 당신의 두뇌는 당신의 의식적 자아가 만들지 않을 당신의 감정을 연결시킬 것입니다.

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전투 또는 비행 훈련의 꿈

꿈꾸는 동안 가장 활발하게 움직이는 뇌 영역 중 하나는 편도체입니다. 편도체는 생존 본능과 전투 또는 비행 반응과 관련된 뇌의 일부입니다. 편도선은 깨어있는 삶보다 편도가 더 활동적이기 때문에 위협에 대처할 준비를 할 수있는 뇌의 방법 일 수 있습니다. 다행히도, 뇌간은 림 수면 중에 근육을 이완시키는 신경 신호를 보냅니다. 그런 식으로 잠을 자거나 주먹을 치려고하지 마십시오.

당신의 뮤즈로서의 꿈

우리가 꿈꾸는 이유 중의 하나는 그것이 창조적 경향을 촉진시키는 데 도움이된다는 것입니다. 가장 창조적 인 작품에 영감을 불어 넣어 모든 종류의 신용을 꿈꾸는 예술가. 당신은 영화 나 노래에 대한 좋은 생각으로 인생에서 잠에서 깨어 났을지도 모릅니다.

당신의 깨어있는 삶에서 당신의 창조적 흐름을 제한 할 수있는 로직 필터가 없다면, 당신의 생각과 아이디어는 당신이 자고있을 때 아무런 제약이 없습니다.

기억의 보좌관으로서의 꿈

꿈의 목적에 관한 널리 알려진 이론 중 하나는 중요한 기억과 배운 것을 저장하고, 중요하지 않은 기억을 없애고, 복잡한 생각과 느낌을 분류하는 데 도움이된다는 것입니다.

수면은 기억을 저장하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 새로운 정보를 배우고 잠을 자면 잠을 자지 않고도 정보를 기억하도록 요구 한 것보다 더 잘 기억할 수 있습니다.

꿈이 기억력에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 기억이 명확하게 이해되지 않았는가? 그러나 꿈은 기억과 학습을 방해 할 수있는 자극을 차단하는 동시에 뇌가보다 중요한 정보를 저장하는 것을 도울 수 있습니다.

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왜 우리는 악몽을 꾼다?

우리는 왜 악몽을 꾸고 있습니까?

감정, 추억 및 기타 정보를 생산적으로 다루는 데 도움이되는 꿈은 매우 도움이 될 수 있습니다. 가끔은 악몽은 단순히 더 무섭거나 화가 나는 꿈으로 여겨집니다. 악몽은 스트레스, 불안 또는 때로는 특정 약물에 대한 반응으로 인해 발생하는 경향이 있습니다.

그러나 자주 악몽을 꾼다면 수면 장애를 가질 수 있습니다. 악몽이라면 정기적으로 발생하는 무서운 꿈은 수면 장애로 분류 될 수 있습니다.

잠을 자다가 불안해지기 때문에

수면을 자주 방해합니다.

다른 수면 또는 심리적 문제를 유발합니다.

• 많은 사람들은 때로는 악몽을 겪습니다. 그러나 미국 수면 협회는 인구의 약 5 %만이 수면 장애로 지속적인 악몽을 겪는다 고 추정합니다.
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• 꿈에는 어떤 영향이 있습니까?

꿈에는 어떤 영향이 있습니까?

우리가 깨어있을 때 우리에게 영향을 미치는 요인들 중 일부는 우리의 꿈에도 영향을 줄 수 있습니다.

건강 상태

꿈에 가장 큰 영향을주는 요인 중 하나는 자고있는 양 또는 적음입니다. 밤이나 이틀 (또는 그 이상) 동안 수면을 취하지 않는다면 마침내 렘 수면으로 빠져들 때 뇌의 부분을 훨씬 더 활성화시킬 수 있습니다. 당신은 불안한 밤을 보내고 있다면 더 생생한 꿈을 꾸는 경향이 있습니다. 당신은 또한 그 꿈을 기억할 가능성이 더 큽니다.

임신은 또한 생생한 꿈을위한 촉매제입니다. 증가 된 호르몬 생산은 뇌가 생각과 감정을 처리하는 방식에 영향을줍니다. 이것은 종종 강렬한 꿈을 낳습니다. 우울증과 불안과 같은 정신 건강 장애뿐만 아니라 양극성 장애 및 기타 기분과 관련된 조건은 강렬하고 때로는 불안하거나 부정적인 꿈과 악몽을 유발할 수 있습니다. 항우울제와 항 정신병 제를 비롯한 이러한 증상을 일으키는 약물은 악몽의 위험이 높습니다.

식품

특정 식품이 더 이상 또는 더 나은 꿈을 낳는다는 명백한 증거는 없습니다. 그러나 어떤 음식은 당신의 꿈을 더 잘 기억할 수있는 무대가 될 수 있습니다.

고단백 음식은 예를 들어, 빠른 에너지를 줄 수 있습니다. 그러나 잠시 후, 그들은 당신을 기분 나빠하게 할 수 있습니다. 잠에서 깨어 난 기분에 영향을주는 것은 무의식에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 설탕 추락 사고로 하루 종일 울부 짖는다면, 그 감정들이 당신의 수면으로 이어질 수 있습니다.

또한 야간에 일어나는 음식 때문에 REM 단계에서 더 자주 깨어날 수 있습니다. 그런 일이 생기면 더 많은 꿈을 기억할 것입니다.

일상의 활동

수면이 거의 중단되지 않는 경우가 많으므로 생동감있는 꿈을 꾼다. 강렬한 꿈을 꾸며 잠을 잘 자게된다.

작은 연구는 아침에 운동하는 것이 더 건강하게 잠들 수있는 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다. 정오 이전에 운동을 잘하거나 다른 운동을하면 운동을하지 않거나 늦은 밤 운동을 한 경우보다 잠에 빠지거나 깊은 수면에 더 많은 시간을 할애 할 수 있도록 시계를 설정하는 데 도움이됩니다.

주자들과 기타 심각한 피트니스 애호가들은 잠자는 가장 가벼운 단계 중 하나 인 꿈속의 렘 수면에 더 적은 시간을 소비하는 경향이 있습니다. 또한 하루 동안 스트레스를 덜어 줄수록 스트레스와 불안을 덜 수 있습니다. 그것은 악몽을 줄이고 매일 밤 잠을 자도록 도와줍니다.

꿈을 기억하는 법

꿈을 기억하는 법

꿈을 기억하기 어려울 수있는 이유 중 하나는 기억과 관련된 뇌 화학 물질 - 노르 에피네프린과 뇌의 전기적 활동 꿈을 꾸고있을 때 가장 낮은 수준의 리콜로 도움을줍니다. 사실 꿈을 꾸고 꿈을 꾸면서 깨우지 않으면 꿈꾸지 못할 것입니다. 당신이 기억하고있는 꿈은 깨어 났을 때 계속되고있는 꿈입니다.

당신의 꿈을 기억하는 데 도움이되는 두 가지 방법은 당신이 당신의 꿈을 기억하고 싶다고 잠들었을 때 자신을 밝히는 것입니다. 그것이 당신의 마지막 생각이라면, 당신은 당신의 기억 속에 여전히 다소 신선한 꿈으로 깨어날 가능성이 더 클 것입니다.

꿈 리콜은 약간의 혼란으로도 쉽게 중단 될 수 있기 때문에 일어나 자마자 꿈의 기억만큼 기억하려고 노력해야합니다. 침대에서 벗어나거나 다른 것에 대해 생각하지 마십시오. 꿈꿔 왔던 이미지 나 추억을 파악하고 침대 옆이나 스마트 폰의 패드에 적어 두십시오.