계절성 정서 장애 란 무엇입니까?
"11 월 블루스"의 경미한 사례가 경각의 원인이 아니지만 일부 사람들은 전체 시즌 동안 지속되는보다 극적인 감정적 변화를 경험합니다. 이것은 계절성 정서 장애 (Seasonal Affective Disorder) 또는 슬픈 (SAD)으로 알려져 있습니다.
슬픔은 예측 가능한 계절 패턴을 따르는 우울증의 증상을 특징으로합니다. 대부분의 환자는 겨울에 증상 만 경험합니다. 다행히 SAD에는 많은 치료 옵션이 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 슬픔으로 고통 받고 있다고 생각되는 경우 적절한 치료를 찾는 데 도움을 줄 자격을 갖춘 건강 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다.
advertisingAdvertisementSAD 인식하기 늦은 가을과 겨울에 기분이 나빠진다면, 그것이 단지 블루스인지 아니면 더 심각한지 어떻게 알 수 있습니까? 긴 겨울 밤을 보내는 곳에서 살면 NIH (National Institutes of Health)에 따르면, 당신은 SAD를 발병 할 위험이 더 큽니다. 슬픔은 남성보다 여성에서 더 많이 발생하지만 십대부터 성인까지 모든 연령층의 사람들을 공격합니다.
SAD의 진단을 확인할 수있는 검사가 없지만 어떤 징후와 증상이 그 상태를 나타낼 수 있습니다. 증상은 일반적으로 우울증의 다른 형태에서 관찰되는 것과 동일합니다. 차이점은 늦은 가을과 겨울에 증상이 나타나기 쉽다는 것입니다.
- 절망감
- 수면 증가
- 식욕 증가로 체중 증가
- 이전 활동에 대한 관심 상실 즐거움
- 집중력 저하
- 적은 에너지
- 피곤함과 부진
- 다른 사람들의 탈퇴
광선 요법은 햇빛을 모방 한 매우 밝은 빛을 포함하는 특수 램프를 사용합니다. 효과적인 밝기는 10, 000 럭스 여야합니다. 광선 요법이 효과가있을 때, 슬픔의 증상은 3-4 주 안에 호전 될 수 있습니다. 의사는 라이트 박스에서 수 피트 떨어진 곳에 매일 약 30 분 동안, 일반적으로 일출 주위에 앉아있을 것을 권장합니다. 빛을 직접 보는 것을 피해야합니다.
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최상의 결과를 얻으려면 슬픔의 증상이 시작되기 전에 가벼운 치료를 시작해야합니다. 의사는 환자의 특정 상태를 위해 광선 요법을 사용하는 가장 좋은 방법을 안내합니다.주택 관리.
건강한 습관을 개발하면 스스로 슬픈 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. NIH 권장 사항: 충분한 수면 섭취
- 영양가있는 음식 섭취
- 귀하의 슬픔이 악화되는 징후 관찰 - 악화 된 경우 의사와 상담하십시오
- 정기적 운동
- 술 피하기
- HealthAhead Hint: 봄을 기다리지 마라.
슬픔의 증상은 겨울철에 끝나면 스스로 해결되는 경향이 있지만 치료를 받으면 증상이 더 빨리 개선 될 수 있다고 강조합니다.이번 겨울에 평소보다 더 기분이 나아진다면 의사에게 진찰을 받으십시오. 의사는 다른 질환을 배제하기 위해 신체 검사를하거나 혈액 검사를 시행 할 수 있습니다. SAD에 대한 예후는 치료에 탁월하기 때문에 봄을 기다리지 말고 일찍 치료를하고 눈이 내리는 계절에는 더 행복하게 느끼십시오.
