악몽 : 원인, 진단 및 치료
차례:
- 악몽의 원인
- 대부분의 어린이와 성인은 수시로 악몽을 꾼다. 그러나, 악몽이 장기간 지속되고, 수면 패턴을 방해하고, 하루 동안의 기능 수행을 방해한다면 의사와 약속해야합니다.
- 대개 악몽에는 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 근본적인 의학적 또는 정신적 건강 문제는 해결되어야합니다.
- 생활 방식의 변화는 악몽의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도 할 수 있습니다 :
악몽은 무섭거나 불안한 꿈이다. 악몽의 테마는 사람마다 다르지만 흔히 쫓기거나, 쓰러지거나, 분실되거나 갇힌 느낌을 포함합니다. 자세히보기
악몽은 무서운 또는 불안한 꿈입니다. 악몽의 테마는 사람마다 다르지만 공통 테마는 쫓기거나, 떨어지거나, 분실되거나 갇혀있는 느낌을 포함합니다. 악몽으로 인해 다음과 같은 다양한 감정을 느낄 수 있습니다.
당신이 깨어 난 후에도 계속 이러한 감정을 경험할 수 있습니다.
모든 연령층의 사람들은 악몽에 시달리고 있습니다. 그러나 악몽은 어린이, 특히 10 세 미만 어린이에게 더 흔합니다. 소녀는 소년보다 악몽에 시달릴 가능성이 큽니다. 악몽은 정상적인 발달의 일부로 보입니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 경우를 제외하고는 대개 근본적인 건강 상태 또는 정신 장애의 증상이 아닙니다.
그러나 악몽은 계속 지속되면 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다. 이것은 하루 동안 불면증과 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 악몽에 대처하는 데 어려움이 있으면 의사와상의하십시오.
악몽의 원인
악몽은 다음과 같은 다양한 요인에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 무서운 영화, 서적 또는 비디오 게임
- 취침 직전 간식
- 또는 항우울제를 포함한 열병합
- , 마약 및 바르비 투르 산염
- 비회원 수면 보조제
- 알코올 또는 약물 남용
- 수면제 또는 마약 성 진통제 사용 중단
- 스트레스, 불안 또는 우울증
- 악몽 장애, 수면 잦은 악몽으로 표시되는 장애
- 수면 무호흡, 수면 중에 호흡이 중단되는 상태
- narcolepsy, 하루 중 극심한 졸음이 특징 인 수면 장애, 빠른 낮잠이나 수면 공격
- PTSD, 불안 장애 강간이나 살인과 같은 외상 사건을 목격하거나 경험 한 후에 종종 발병합니다.
대부분의 어린이와 성인은 수시로 악몽을 꾼다. 그러나, 악몽이 장기간 지속되고, 수면 패턴을 방해하고, 하루 동안의 기능 수행을 방해한다면 의사와 약속해야합니다.
의사는 카페인, 알콜 및 특정 불법 약물과 같은 각성제 사용에 관해 질문합니다. 그들은 또한 현재 복용하고있는 처방전이나 처방전없이 구입할 수있는 의약품 및 보충제에 관해서도 물어볼 것입니다. 새로운 약물 치료로 인해 악몽이 촉발된다고 생각되면 시도 할 수있는 대체 치료법이 있는지 의사에게 문의하십시오.
악몽 진단을위한 구체적인 테스트는 없습니다. 그러나 의사는 수면 검사를 받으라고 조언 할 수 있습니다. 수면 중 밤에는 실험실에서 밤을 보낸다. 센서는 다음을 포함한 다양한 기능을 모니터링합니다:
심장 박동
- 뇌파
- 호흡
- 혈중 산소량
- 안구 운동
- 다리 움직임
- 근육 긴장
- 의사가 당신의 악몽은 PTSD 또는 불안 같은 근본적인 상태에 의해 야기 될 수 있습니다, 그런 다음 그들은 다른 테스트를 실행할 수 있습니다.
악몽 치료
대개 악몽에는 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 근본적인 의학적 또는 정신적 건강 문제는 해결되어야합니다.
PTSD의 결과로 악몽이 생기면 의사는 혈압 약제 프라 조신을 처방 할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면이 약물은 PTSD와 관련된 악몽을 치료하는 데 도움이됩니다.
불안증
우울증
- 스트레스
- 드물게 수면 장애 치료제를 권고받을 수 있습니다.
- 다음 조건 중 하나라도 악몽을 유발하는 경우 상담 또는 스트레스 경감 기법을 추천 할 수 있습니다..
악몽에 관해 할 일
생활 방식의 변화는 악몽의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도 할 수 있습니다:
적어도 주 3 회 운동
- 마시는 알코올 및 카페인 양 제한
- 진정제 사용 안함
- 취침 전에 요가 또는 명상과 같은 이완 기술에 종사하십시오
- 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들며 매일 아침 같은 시간에 일어나서 수면 패턴을 설정하십시오.
- 자녀가 악몽을 자주 피우고 있다면 악몽에 대해 이야기하도록 권장하십시오. 악몽은 그들을 해할 수 없다고 설명한다. 다른 기술로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
매일 밤 같은 취침 시간을 포함하여 귀하의 자녀를위한 취침 시간을 정하기
- 자녀가 심호흡 운동으로 긴장을 풀도록 돕기
- 자녀가 악몽을 끝내는
- 악몽에서 나온 캐릭터와 이야기하십시오
- 야간 조명을 사용하고 야간에 침실 문을 열어 놓은 상태로 밤에 자녀에게 동물, 담요 또는 기타 편안함을 제공하는 꿈의 저널
- Ann Pietrangelo 작성
- 2016 년 2 월 23 일 Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC
- 기사 출처:
메이요 클리닉. (2012 년 3 월 5 일). Mayo Clinic review: PTSD 관련 악몽 치료에 효과적인 혈압 약. [보도 자료]
.
- http: // www. mayoclinic. org / news2012-rst / 6732. html
- 메이요 클리닉 직원. (2014, 8 월 9 일). 악몽 장애. http: // www. mayoclinic. com / health / nightmares / DS01010 Mayo Clinic Staff. (2014, 8 월 12 일). 수면 공포 (야간 공포): 증상. http: // www. mayoclinic. com / health / night-terrors / ds01016 / dsection = symptoms 악몽. (2013 년 7 월). http: // kidshealth에서 검색되었습니다. org / ko / kids / 악몽. html # 999이 페이지가 도움이 되었습니까? 예 아니오
- 이메일
- 인쇄
- 공유
