요가는 스트레스 해소 및 정신 건강을 위해 제공됩니다.

숨을 쉬어 숨을 쉬십시오. 이제 Namaste, 뿐만 아니라 개선 된 정신 건강 상태에 대해서도 한 발 더 나아갈 수 있습니다.

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요가는 진정되고 활력을주는 효과로 유명하지만 정신 건강 증진 능력에 대한 인정도 얻고 있습니다. 고대 신체 굽힘 연습은 복잡한 두뇌 과정을 시작하여 내면의 평화의 힘을 통해 세계를 지배 할 수 있다고 느끼게합니다.

어떻게 작동합니까?

Frontiers In Affective Disorders and Psychosomatic Research 에 게시 된 체계적인 리뷰에 따르면, 요가의 굴곡, 심호흡 및 집중의 조합은 정신 장애에 대한 일부 약물과 동일한 고양 효과를 갖는 것으로 보입니다. 건강한 사람의 경우, 요가는 항우울제 및 심리 치료법과 유사한 방식으로 신경 전달 물질, 염증, 산화 스트레스, 지질, 성장 인자 및 이차 전파 인자에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.

인기가 높아지는 이유

부처님의 연인은 수천 년 동안 요가를 연습 해 왔으며 천천히 움직일 조짐이 보이지 않습니다. 요가가 유명 문화에서 유명 해짐에 따라 (특히 유명 인사들 사이에서) 웰빙 산업의 중요한 요소에 헌신하는 상점, 출판물 및 의류 라인을 보는 것이 더 이상 놀랍지 않습니다.

그러나 모노그램 의류에서는 왜곡 운동 전문가에 의해 협박 당하지 않습니다. 요가는 진정으로 다양한 연령대와 능력을 가진 사람들의 복잡성 측면에서 조정할 수있는 보편적 인 활동입니다. 내면의 평온을 향한 당신의 여행은 당신이 그것을 만드는 것입니다.

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큰 그림

우울증은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 세계 보건 위기로이 보고서에 인용되었습니다. 정신 질환은 정서적으로나 육체적으로 어려워 질 수 있으며, 때로는 값 비싸고 시간이 많이 걸리는 치료법을 필요로합니다.

이러한 치료법을 무시해서는 안되지만, 우울증 및 기타 정신 질환으로 고통받는 사람들이 매일 저렴한 비용으로 쉽고 즐거운 일을하는 데 약간의 시간을 할애 할 수 있다는 사실은 대체 옵션을 찾는 많은 사람들에게 희망을 가져올 수 있습니다.

요가의 장점을 어떻게 얻을 수 있습니까?

요가는 대규모 생산 일 필요는 없습니다.요가 전문가와 함께 수업을 듣거나 자신 만의 문학 작품을 집어 넣어 통합하십시오.

명상은 요가의 중요한 구성 요소입니다. 스트레스를받을 때 눈을 감고 현재에 잠시 머물러보십시오.

요가는 예술에 능통 해지기 위해 연구에 의존합니다. 고대 요가 텍스트를 읽고 마음을 편안하게 쉬십시오.

좋아하는 요가 자세, 격려하는 생각 또는 더주의 깊은 자아로가는 길에있는 다른 알림을 일지에 기록하십시오.
요가를하기 전에 무엇을 알아야합니까?
요가를 처음 사용하는 경우 초보자들과 함께 시작하여 경험이 풍부한 선생님에게 이야기하십시오. 경험이 풍부한 교사가 몸에 맞는 포즈를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 제대로하고 안전하게하기 전에 고급 기술을 사용하지 마십시오.
요가는 정신적, 육체적 고통을 겪고있는 사람들에게 분명히 유익한 일이지만 반드시 특정 의약품 및 기타 치료법의 필요성을 제거하지는 않습니다. 더 많은 의학 치료법을 간과하지 않으면 서 요가를 생활 습관에 안전하게 통합하는 방법에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.