임신하지 않은 동안 태아기 비타민 : 복용 가능합니까?

임신에 관한 유명한 말은 당신이 2 살 먹고 있다는 것입니다. 그리고 기대하는 시간에 더 많은 칼로리가 실제로 필요하지는 않지만 영양 요구가 증가합니다.

임산부가 충분한 비타민과 미네랄을 확보하도록하기 위해 종종 태아 비타민을 섭취합니다. 출산 전 비타민은 신경관 결함 및 빈혈과 같은 임신 합병증 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

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많은 혜택을 누리므로 임신을 예상하지 않거나 임신을 시도하지 않아도 복용해야하는지 궁금해하기 쉽습니다. 그러나 대부분의 경우, 세계에 작은 것을 가져 오는 것에 대해 생각하지 않는다면, 영양소의 대부분은 비타민이 아닌 식단에서 얻어야합니다.

산전 비타민 복용의 위험과 이점을 살펴보십시오.

태아기 비타민이란 무엇입니까?

귀하의 지역 약국에있는 비타민 통로에는 성별 및 연령에 따라 엄청난 양의 비타민이 들어 있습니다. 출산 전 비타민은 특히 임신을 생각하거나 임신중인 여성을 대상으로합니다.

태아 비타민의 개념은 임신과 함께 여성의 영양 및 비타민 요구량이 증가한다는 것입니다. 아기는 특히 특정 영양소가 필요합니다. 임산부는 매일식이 요법에 충분한 양분을 섭취하지 않습니다. 태아기 비타민은 영양 간격을 줄이기위한 것입니다.

태아기 비타민은 임산부를위한 건강식 보충제라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 건강한식이 요법을 대체하지 않습니다.

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태아 비타민은 전통적인 종합 비타민제와 어떻게 다른가요?

많은 태아기 비타민 종류가 시장에 나와 있습니다. 태아기의 모든 비타민에 대한 특정 제형은 없지만, 태아 비타민에는 적어도 다음 주요 영양소 인 칼슘이 포함되어 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면, 임신 및 성인 여성은 일일 1,000,000 mg의 칼슘이 필요합니다. 산전 비타민은 일반적으로 칼슘이 200 ~ 300mg입니다. 이것은 여성의 칼슘 요구량에 영향을 미치지 만 매일 필요한 모든 칼슘 섭취량을 설명하지는 않습니다. 칼슘은 뼈를 강하게 유지하기 때문에 모든 여성에게 중요합니다. 엽산. 충분한 엽산을 섭취하면 척추이 분증증과 같은 신경관 결함을 줄일 수 있습니다. 산과 의사 및 산부인과 전문의의 미국 대학은 임산부 (및 임신을 시도하는 사람들)가 모든 출처에서 매일 600 마이크로 그램의 엽산을 섭취하도록 권장합니다. 음식에서이 엽산을 많이 섭취하는 것이 어려울 수 있으므로 보충을 권장합니다.

엽산 (엽산이라고도 함)을 함유 한 식품에는 콩, 녹색 채소, 아스파라거스 및 브로콜리가 포함됩니다. 시리얼, 빵, 파스타를 포함한 많은 요새 식품은 엽산도 있습니다. 철분.

이 미네랄은 몸에 새로운 적혈구를 만드는 데 필요합니다. 임신 기간 동안 여성의 혈액량이 증가하기 때문에 철분은 필수품입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 임산부는 하루에 27mg의 철분이 필요합니다. 이것은 임신하지 않은 여성보다 8mg 더 많습니다.

광고 광고 산전 비타민에는 종종 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 다음과 같은 것들을 포함 할 수 있습니다: 오메가 -3 지방산 999 구리 999 아연 999 비타민 A 999 비타민 C 999 비타민 C는 언제 먹어야합니까?

태아 비타민 복용을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 임신 중이거나 임신 중이라면 의사가 복용하는 것이 좋습니다.

카운터를 통해 산전 비타민을 구입할 수 있지만 의사도 처방 할 수 있습니다. 배수량이 많은 여성, 임신 한 십대, 약물 남용의 병력이있는 임산부는 비타민과 무기질 결핍 위험이 높습니다. 산전 비타민은 특히 이들 여성에게 중요합니다.

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의사들은 종종 모유 수유중인 여성들도 출산 후 태아 비타민을 계속 복용하도록 권장합니다. 산전 비타민은 모유를 만들기 위해 많은 양분이 필요한 수유부에게 보충제 역할을 할 수 있습니다.
임신하지 않으려는 경우에도 여전히 엽산 보충제를 먹을 수 있습니다. 미국에서 임신의 절반이 계획되어 있지 않기 때문입니다. 임신 초기에 뇌와 척수가 형성되기 때문에 엽산이 필수적입니다. 가임기 여성들은 보충제 대신에 엽산이 많은 식품을 섭취 할 수도 있습니다.
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임신하기 싫으면 태아 비타민을 먹을 수 있습니까?
산전 비타민은 임신 여성과 모유 수유 여성에게 필요합니다. 임신 한 여성이 가질 수있는 일반적인 영양 결핍을 보충하기 위해 만들어졌습니다. 그러나 그들은 기대하거나 수유하지 않는 여성 (또는 남성)을위한 것이 아닙니다.

매일 엽산을 너무 많이 섭취하면 비타민 B-12 결핍을 가려주는 부작용이있을 수 있습니다. 과잉 철분도 문제가 될 수 있습니다. 너무 많은 철분을 섭취하면 변비, 메스꺼움 및 설사와 같은 건강 문제가 있습니다.

합성 비타민에서 추출한 비타민 A와 같은 영양분의 과도한 양은 사람의 간장에 독성을 줄 수 있습니다.

다시 말해서, 먹는 피임약 대신에 이러한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 이유로 대부분의 여성들은 의사가 달리 말하지 않는 한 산전 비타민을 건너 뛸 수 밖에 없습니다.

태아 비타민에 대한 오해

많은 여성들이 태아기의 비타민이 모발과 손톱 성장에 영향을 미친다고 주장합니다. 태아 비타민을 복용하면 모발을 두껍게 또는 빠르게 자라게하고 손톱도 더 빠르게 또는 더 강하게 성장할 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다.

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하지만 Mayo Clinic에 따르면 이러한 주장은 입증되지 않았습니다. 더 나은 머리카락이나 손톱을위한 태아 비타민 복용 가능성이 원하는 결과를 가져다하지 않습니다. 그들은 또한 부작용이있을 수 있습니다.

테이크 아웃

태아 비타민 복용을 고려 중이며 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 임신을 시도하지 않은 경우 먼저식이 요법을 평가하십시오. 균형식을 먹는 대부분의 사람들은 종합 비타민제를 복용 할 필요가 없습니다. 균형 잡힌 식단에는 희박 단백질, 저지방 유제품, 전체 곡물 및 과일과 채소가 많이 포함되어 있습니다.

그러나 비타민이나 미네랄 보충제를 사용해야하는 이유는 언제나 예외라는 점을 명심하십시오. 어쩌면 의사가식이 요법에서 영양 결핍을 발견했을 수도 있습니다. 이 경우 일반적으로 특정 결핍증을 치료하기 위해 고안된 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

잠재적으로 부작용이 있음을 알고 있으면 과량의 비타민이나 미네랄의 부작용이 있는지 확인할 수 있습니다.

레이첼 놀 (Rachel Nall)은 테네시 중심의 중환자 간호사이며 프리랜서 작가입니다. 그녀는 벨기에 브뤼셀 AP 통신에서 작문 경력을 시작했습니다. 그녀는 다양한 주제에 대해 글을 쓰고 있지만 건강 관리는 그녀의 실천과 열정입니다. Nall은 주로 심장 케어에 중점을 둔 20 병상 집중 치료실의 풀 타임 간호사입니다. 그녀는 환자와 독자들에게 건강하고 행복한 삶을 사는 법을 교육하는 것을 즐깁니다.