높은 음색의 골반을 가지고 있고 그렇지 않습니다.

"오, 와우."내 물리 치료사가 내 손가락을 들고 말했다. 구부린 무릎이 내 등에 누워있는 동안 내 손이 탁자의 양쪽을 잡고있었습니다. 내 골반의 신경이 내 복부에 대한 통증의 충격을 보내면서 나는 땀을 많이 흘리고있었습니다. 내 밑에있는 양피지가 내 등의 작은 부분에 집착하기 시작했다.

OB-GYN이 아닌 내 물리 치료사는 내 손가락으로 무엇을하고 있었습니까? 그것을 믿거 나 말거나, 그것은 골반 부상에 대한 검사를받을 때 거래의 일부입니다.

빡빡하다고 설명했다. 물리 치료사가 재활 운동을 제안하여이 상황에서 벗어나기를 제안했을 때 나는 놀랐다. 임신 기간 내내 책을 읽고 골반 바닥을 토닝하는 데 중점을 둔 워크샵과 수업에 참석했습니다. 그러나 스트레스, 출산, 그리고 어른들의 삶의 많은 부분에 대한 불안으로 인한 이러한 강화 운동은 그녀의 사무실에서 저의 손가락을 내 안에 데려다주었습니다.

달리기와 달리 임신 기간 동안 더 쉬워 진 배달과 신속한 회복을 위해 힘을 쓰는 작업을하는 동안 골반 위생에 대한 나머지 절반은 완전히 잊어 버렸습니다. 휴식

. - Caroline Shannon-Karasik "어떤 미친 이유로, 아무도이 문제에 관해 이야기하지 않습니다."라고 정형 외과 스포츠 물리 치료 협회 (OSPTA)의 골반저 물리 치료사 인 Shannon Young 박사는 말했습니다. "이것은 환자뿐만 아니라 의료계에서도 문제가됩니다. " 한 연구에 따르면, 67.5 %의 여성이 다음 중 하나 이상의 문제를 경험했습니다.

골반저 기능 장애, 골반 대 높이 골반 포함

자키 탈수증과 관련된 문제

자궁 탈출증

많은 경우, 정보는 사용할 수 없습니다 필요한 여성.
"사람들은 실제로 문제가 해결되기까지 수년간 해답을 찾고 있습니다."라고 Young은 설명합니다. "문제가 근본적인 문제 였을 때 불필요한 약물 치료 나 수술을 통해 치료할 때가 많습니다. "
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저의 경우, 골반저 부전증에 대해 배우는 것은 딸의 출생 이후 7 개월 간의 만성 통증의 근본 원인을 발견하게되었습니다. 왜 내가 소변을 자주 볼까, 고통스럽고 성교를하고, 사타구니에서 복부, 등, 다리까지 고통스러운 고통을 겪고있는 것에 대한 해답을 얻었습니다.

임신성 요실금이란 무엇입니까? »

나는 어깨와 턱뿐만 아니라 골반도 긴장하게하는 수년간의 스트레스와 불안감으로 인해 출산이 마지막으로 계속되었습니다. 기본적으로 골반에 긴장감이있었습니다.

"여성 건강 옹호자로서 내가 깨달은 것은 고조 또는 저음 골반 여부에 관계없이 정신적, 정서적 건강 요소가 여성에서 나타나는 질환에 많이 영향을 미친다는 것이다. Jessica Shepherd, 시카고 일리노이 대학 OB-GYN 부교수. "스트레스는 신체에 영향을 미치는 많은 질병에서 큰 요인이며, 골반을 비롯한 근육에 큰 타격을 줄 수 있습니다. Young은 약물 치료 나 수술이 필요한 경우도 있지만 대부분의 골반 기능 장애는 물리 치료와 횡격막 호흡의 조합으로 해결할 수 있다고 말했다. 둘 다 스트레스를 줄이고 혈압과 심장 박동을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

광고 광고 환자가 불편 함없이 운동을 할 수있게 된 후에 나는 불안을 돕는 방법으로 정기적 인 심혈관 운동을하도록 권장합니다. 또한 종종 환자가 스트레스와 불안에 정면으로 대처하도록 치료사와 이야기 할 것을 권합니다. - Shannon Young 박사, 골반 바닥 치료사

적극적인 이완은 근육 강화만큼이나 중요합니다.

내 진단을받은 몇 개월 동안 내부 트리거 포인트 마사지가 포함 된 요법을 고수했습니다. 스트레칭과 호흡 기술을 통해 재활 운동에 대한 물리 치료사와 계속 협력하면서 처음에 경험했던 불편 함은 결국 분명히 가라 앉았습니다.

"골반 통증을 치료하는 방법은 골반에서 긴장을 풀어 균등하게 균등하게 골반 내로 전달하는 방법을 배우는 것입니다."라고 Shepherd는 말했다. 누가 출산 했습니까? 고강도 운동, 폐경, 외상 및 노화로 인해 골반 관련 문제가 발생할 수 있습니다.

저의 의미는 매일의 부지런함입니다.

내가 원래 진단 받았을 때와 마찬가지로 한 번에 10 분 동안 모든 물리 치료 운동을 끝내거나 조용히 숨을 쉬지 않을 수도 있지만, 소지품. 나는 너무 오랫동안 내 책상에 앉아있을 때나 내 턱과 어깨가 조여있을 때주의를 기울입니다. 이것들은 또한 내 골반을 긴장시키는 확실한 신호입니다. 집중된 심호흡을하면 긴장감을 덜어줍니다.

저 균형을 발견하게되어 너무 기쁩니다.

Caroline Shannon-Karasik의 글은 Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, Kiwi 잡지 및 SheKnows를 포함한 여러 간행물에 실 렸습니다.com 및 EatClean. com. 현재 에세이 모음집을 쓰고 있습니다. carolineshannon에서 더 많은 것을 찾을 수 있습니다. com. Caroline은 Instagram @ thesincerelylife 및 Twitter @SincerelyCSK에서도 접근 할 수 있습니다.