'괜찮은'느낌이 아닙니다 : 이것이 당신이 신경을 써야하는 이유

"좋아요. " 이 단어는 무죄로 들린다. 그리고 우리 대부분은 매일 그것을 여러 번 듣고 사용합니다. 그러나 당신이 생각하는 것보다이 4 글자 단어가 더 많이 들어 있습니다.

광고 성향

친밀한

행동 적
예를 들어, - 1 ->

피상적 인 의사 소통

은 "벌금"이 그 자리를 찾는 영역입니다. 진실은 대개 괜찮습니다. 이러한 의사 소통은 우리가 다른 사람들과 상호 작용하는 가장 보편적 인 방법입니다. 예를 들어, 일반 커피 스팟의 바리 스타는 "너 어떠니? "

당신은 대답합니다,"나는 괜찮아. 고마워. "

귀하의 답변은 정중하고 적절합니다. 그것은 당신의 혀에서 쉽게 도약하고, 사회적 규범과 관련된 몇 개의 상자를 체크하며, 거래 적입니다.

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연결의 필요성

이것은 인간으로서, 우리는 연결을 고대한다 - 즉, 보이고, 이해되고, 느끼는 감각이 있기 때문이다. 이러한 종류의 연결은

친밀한 의사 소통

을 통해 이루어집니다. . 생각과 감정을 표현하는 것이 간단하게 들릴 수 있지만 실제로는 그 생각과 느낌이 불편 함을 유발할 때 특히 어렵습니다. 예를 들어 절친한 친구의 행동에 실망한 시나리오를 상상해보십시오. 실망감은 불편하다. 심지어 고통 스럽다.

자신의 실망을 예민하게 알고 있지만, 가까운 사람과 자신의 경험을 공유하는 방법을 찾지 못하는 것 같습니다. 실망을 의사 소통하는 것은 "너무 지저분하다", "문제가 될만한 가치가 없다"또는 "상황을 악화시키는 것"이라고 결론 내릴 수 있습니다. "
취약한 대화의 잠재적 인 불편 함을 피하려는 욕망은 당신이보고 이해하고자하는 바를 무시할 수 있습니다. 그래서, 밀접하게 의사 소통의 위험을 감수하기보다는 피상적 인 의사 소통을 기본으로합니다.

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즉, 기본값은 "fine"입니다. "

당신이 실망한 친구를 상상해보십시오."이봐, 괜찮 니? 나는 너를 화나게했을지도 모른다. "
당신은 대답합니다."아니오, 걱정하지 마십시오."
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이것이 어디로가는 지 보셨습니까? 수고.

그러한 문제는
행동 적 커뮤니케이션
의 형태로 발생합니다. 취약한 생각과 감정을 말로 표현하여 연결되고 친밀한 의사 소통을 경험할 수 없을 때, 대신 그 생각과 감정을 행동 (또는 행동)합니다.

광고 광고 치료되지 않은 상처에 대한 반창고 여기 거래가있다. 생각과 느낌이 사라지지 않는다. 당신을 "숨어서"숨기거나 "떠나게하시오"혹은 "잊어 버리기 만하면"시도해보십시오. 실제로, 그렇게하는 것은 치료되지 않은 상처에 Band-Aid를 치는 것과 같습니다.
상처는 더 나아 보이고 - 지저분한 도깨비를 볼 수는 없지만 여전히 남아 있습니다. 지금은 단지 거기에있어 쇠약 해지고 있습니다. 생각과 감정도 같은 방식입니다. 그들은 은폐 될 수 있지만 그들을 분류하기 전까지는 감염의 위험이 높습니다.
이 개념을 이전 예제로 되돌리려면 취약한 대화의 불편 함을 피하는 것이 Band-Aid입니다. 그러나 이러한 유형의 경험에서 비롯된 무언의 생각과 감정은 행동을 유발할 수 있으며 종종 연결을 깨닫지도 못합니다.

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예를 들어, 실망에 대한 당신의 느낌은 당신이 그 친구의 전화를 다시 돌려주지 않을 가능성을 줄 수 있습니다. 초기 실망감은 우정의 토대를 앗아가는 분개로 진화합니다.

그럼, 어떻게해야합니까? 친밀한 의사 소통은 실습을 필요로하는 기술입니다. 그것은 당신의 안락함에서 벗어나기를 요구합니다. 당신은 당신이 진정으로 느끼고 생각하는 것을 호기심 있고 비 객관적으로 바라 볼 수 있어야합니다.
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이것은 커피 숍에서 다시 시작할 수 있습니다. 다음에 누군가가 당신에게 어떻게 지내는지 묻는다면, 가장 편안한 대답을 자유롭게 주시고, 잠시 시간을내어 체크인을하십시오.

아마 당신이 알고 있었던 것보다 더 많은 기쁨을 느끼고있을 것입니다. 그리고 아마도 그저 공유하는 것이 새로운 종류의 시작을 촉발 할 것입니다.
Coley Williams, LMFT는
Level Therapy

의 공동 창립자이자 최고 의료 책임자입니다.