성능 향상 자 : 안전하고 치명적인

개요

사람들은 고강도 운동시 성능 향상을 위해 성능 향상 기 (performance enhancers)를 사용합니다. 성과 증강 인자 또는 ergogenic 원조는 운동하거나 경쟁하는 동안 당신에게 정신적 또는 육체적 인 우위를 제공합니다. 이것은 카페인 및 스포츠 음료에서부터 불법 물질에 이르기까지 다양합니다. 안전하고 유해한 ergogenic 원조의 다양성이있다.

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안전한 보충제

안전한 건강한식이 보조제

1994 년의식이 보충제 건강 및 교육법에 따라 입에 가져 가서 먹는 비타민, 미네랄, 허브 또는 기타 식물은 ' 또한 통제 물질이 함유되어있어 "보충 물"이라고 표시 할 수 있습니다. "

이러한 보충제 중 많은 부분이 운동 능력 향상을 위해 판매되고 있습니다. 그러나 그 효과에 대한 과학적 증거가 때때로 부족하거나 모순되는 경우가 있습니다. 미국 식품 의약품 안전청 (Food and Drug Administration)에 의해 일반적으로 안전하다고 인정되는 다른 사람 면역 보조제가있다. 예는 다음과 같은 자연 발생 화합물을 포함한다:

연구 결과에 따르면 HMB가 운동 능력을 향상시키는 것으로 입증되지 않았습니다. 약 3 그램의 표준 용량으로 복용했을 때 보충제는 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 그러나 다량으로 복용하면 신장에 해로울 수 있습니다.

공액 리놀레산 (CLA)

CLA는 운동 후에 근육 손상을 줄이고 야윈 몸무게를 증가시키기 위해 운동하는 지방의 일종입니다. 보충 교재는 보디 빌더에게 특히 인기가 있습니다.

Nutrients 저널에 실린 6 가지 연구 결과에 대한 리뷰는 CLA 보충제를 복용하는 것이 저항 운동 프로그램에 참여하는 사람들의 체지방을 감소시키는 데 영향을 미칠 수 있다고 결론 지었다.

그러나 CLA는 위장, 메스꺼움 및 피로를 포함한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 신체가 인슐린을 에너지로 얼마나 잘 사용하는지에 영향을 줄 수 있습니다. CLA는 항 정신병 제와 같은 특정 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있습니다.

카르니틴

카르니틴은 장쇄 지방산을 미토콘드리아로 운반합니다. 이를 통해 에너지를 소모하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 신체의 간과 신장은 자연적으로 라이신과 메티오닌을 생산하며, 아미노산은 카르니틴으로 분해됩니다.

Carnitine은 아직 과학적으로 운동 능력을 향상시키는 것으로 입증되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고, 많은 운동 선수들이 보충제를 계속 복용합니다. 하루에 3 그램 이상의 카르니틴을 복용하면 메스꺼움, 구토, 위경련 및 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 카르니틴은 또한 항생제 인 피보ampillillin과 같은 일부 약물과 유해하게 상호 작용할 수 있습니다.

크롬

크롬은 신체의 미량 무기이지만 일상의 신체 기능에 필수적입니다. 미네랄은 근육량을 증가시키고, 지방을 연소시키고, 사람의 에너지 수준을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 크롬은 운동 능력을 향상시키는 것으로 입증되지 않았습니다.

약국은 종종 미네랄을 크롬 picolinate로 판매합니다. 너무 많은 크롬을 섭취하면 유해한 DNA와 건강한 지방과 관련되기 때문에 해로울 수 있습니다.

크레아틴

근육은 크레아틴을 사용하여 에너지를 방출하여 근육량을 늘리고 근육 에너지를 증가시킵니다. 크레아틴은 천연 물질이지만 실험실에서 생산되어 보충제로 판매됩니다. 크레아틴을 복용하는 사람들은 종종 근육량을 늘릴 수있는 수단으로 사용합니다.

Mayo Clinic에 따르면, 크레아틴이 운동 능력을 향상 시킨다는 과학적 연구는 없습니다. 크레아틴 섭취도 부작용이 없습니다. 예를 들어, 크레아틴은 체중 증가, 근육 경련 및 위 경련을 유발할 수 있습니다. 또한, 간과 신장은 크레아틴을 여과해야합니다. 과도한 양을 복용하면 이러한 중요한 기관에 부담을 줄 수 있으며 이로 인해 잠재적으로 손상 될 수 있습니다.

개별 결과는 모든 보충제에 따라 다를 수 있습니다. 보충제의 주장 중 일부를 뒷받침하는 과학적 근거는 여전히 제한적입니다. 개별 보충제의 안전성과 효과에 대해 의사 나 운동 트레이너와 상담하십시오.

유해 물질 또는 불법 보조제

유해하거나 불법적 인 인체 면역 원조

NCAA와 올림픽위원회는 일부 물질을 금지했다. 이는 불공정 한 이득을 제공하거나 운동 선수에게 해를 입힐 수 있기 때문입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

단백 동화 및 기타 스테로이드

근육 강화 및 기타 스테로이드는 스포츠 행사 및 법에 따라 불법입니다. 부작용은 다양하며 치명적일 수 있습니다. 예로는 androstenedione, stanozolol, axiron 및 fortesta가 있습니다. Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA는 아마도 인간에서 가장 풍부한 스테로이드입니다. 합성 버전을 사용하여 스테로이드 생산을 증가시키는 것은 잠재적으로 위험합니다.

이뇨제

이뇨제는 사람이 더 자주 소변을 보는 약물입니다. 운동 선수들은 이뇨제를 사용하여 성능 향상 약물을 희석 시키는데 도움이되기를 희망합니다. 이뇨제는 경련, 현기증, 혈압 강하 및 전해질 불균형과 같은 다양한 유해한 부작용을 유발할 수 있습니다.

혈액 도핑

혈액 도핑은 근육과 폐에 더 많은 산소를 운반 할 수 있도록 적혈구를 부양하는 과정입니다. 수혈이나 에리스로포이에틴과 같은 약을 복용하면됩니다.

적혈구는 많은 적혈구를 만들지 않는 사람들을 위해 의사가 처방하는 약물입니다. 선수들은 약을 사용하여 몸에 적혈구를 더 많이 만듭니다. 이 세포가 산소를 운반하기 때문에 사람이 산소를 사용할 수있는 능력이 높아질 수 있습니다. 지구력 선수들은 특히 더 많은 산소로 더 오래 운동 할 수 있다고 믿기 때문에 적혈구 생성 인자를 사용하려고 시도 할 수 있습니다. 그러나 의학적으로 필요하지 않을 때 약물을 사용하면 혈전 및 사망을 일으킬 수 있습니다.

에페드린 (Ephedrine)

에페드린은 중추 신경 자극제입니다. 에페드린은 아드레날린과 비슷한 효과를 나타내지 만 위험 할 수도 있습니다. 그것은 뇌졸중을 비롯한 심각한 심장 혈관계의 영향을 일으킬 수 있으며, 다른 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 운동기구와 FDA는 모두 그것을 금지했습니다.

인간 성장 호르몬 (HGH)

HGH는 성장 장애 아동을 돕기 위해 개발 된 약물입니다. 그것은 세포 재생과 재생을 자극합니다. 가장자리를 얻으려고하는 운동 선수는이 약을 남용합니다. 모든 프로 스포츠에서 금지되었습니다. 잠재적 인 합병증으로는 확장 된 장기 및 만성 질환이 있습니다.

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테이크 아웃

많은 악명 높은 약물, 보충제 및 관행은 선수들에게 불공 평한 이점을 줄 수 있습니다. 선수는 타이틀을 제거하는 것보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 예를 들어 사람 호르몬에 영향을주는 단백 동화 스테로이드와 다른 스테로이드는 장기간 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.