요가로 부상을 입을 수 있다고 연구원은 정기적으로 요가를하는
차례:
하워드 독을 시도하기 전에 두 번 생각하고 싶을 수도 있습니다.
운동의 한 형태 인 요가는 이전에 생각했던 것처럼 안전하지 않을 수 있습니다.
AdvertisementAdvertisementBodywork and Movement Therapies 저널에 발표 된 최근 연구에 따르면 요가는 10 %의 사람들에게 근골격계 통증을 유발하고 기존 부상의 21 %를 악화시키는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 두 요가 중 한 곳에서 요가 수업을 적어도 한 번이나받은 354 명의 사람들을 대상으로 설문 조사를 실시했다. 뉴욕 스튜디오. 참가자의 약 95 %가 여성이었고, 평균 나이는 45 세였다.
AdvertisementAdvertisement각 참가자는 연구 시작시 자신의 근골격계 통증에 대해 자세히 설명하는 설문지를 작성했습니다.
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요가 얼라이언스 (Yoga Alliance)와 요가 저널 (Yoga Journal)이 실시한 2016 년 연구에 따르면 미국에서 요가를 연습하는 사람들의 숫자는 2016 년에 3,600 만 명 이상으로 늘어났습니다. 또한 미국인의 28 % 그들의 삶의 어떤 시점에서 요가 수업을 듣습니다.더 읽기: 뜨거운 요가가 너에게 좋지 않을 수도있다.
뉴욕의 로체스터에있는 Nazareth College의 요법 치료사이자 부교수 인 Staffan Elgelid 박사는 요가가 다른 형태의 운동과 같은 위험.광고
"달리기, 수영, 리프팅 또는 다른 형태의 운동 프로그램에서 같은 그룹의 사람들을 데리고 시작하면 부상 비율이 비슷하거나 더 높을 것이라고 생각합니다.큰 문제는 요가가 안전하다고 스스로 청구하는 것입니다. "라고 Elgelid는 Healthline에 말했다.
"우리가 더 많은 사람들이 고통을 호소하는 것을 보는 이유 중 하나는 동종 요법의 약에 의해 해결되지 않은 고통에 대한 문제에 대해 점점 더 많은 사람들이 요가를 찾고 있다는 것"이라고 덧붙였다. "하나의 큰 문제는 많은 요가 교사들이 그들의 고객이 병력 양식을 작성하지 못하도록 교사가 학생에게 근골격계 문제가 있는지 여부를 모르기 때문에 그에 따라 연습을 수정할 수 없다는 것입니다. "
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자세히보기: 고혈압을위한 요가요가를 안전하게 만들기
Elgelid는 의료 또는 근골격의 이유로 요가를 시작하려는 사람은 개인 수업으로 시작하여 적절하게 가르쳐야한다고 제안합니다 자신의 필요에 맞게 운동을 수정하는 방법.
이것은 미국 정형 외과 학회 (AAOS)가 강화한 견해입니다.
"정형 외과 의사이자 AAOS의 대변인 인 제니퍼 M. 와이스 (Jennifer M. Weiss) 박사는 헬스 라인에"요가는 안전하다고 판단되면 안전하다고 생각한다.Weiss는 사람들이 안전하게 요가를 연습 할 수 있도록 몇 가지 조치를 취할 수 있다고 말했다.
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"제한이 있다면, 그 이상으로 밀고 수정을 요청하십시오. 수업을 시작하기 전에 선생님과 대화하여 수정 사항을 이해하십시오. 뭔가 이상하게 느껴지면 그만하세요. 모든 요가 자세는 편안하고 쉬는 자세로 대체 될 수 있으므로 멈추고 숨을 쉬게 할 수 있습니다. ".
"학생들은 자신이 선택한 요가 선생님들의 훈련에 대해 물어보고, 그들이 자신의 신체 조건에 맞는 요가 스타일을 실천하고 있는지 확인해야한다."라고 그녀는 헬스 라인에 말했다.
제대로 실행되면 요가의 장점에는 스트레스 감소, 체력 향상 및 만성 질환 관리가 포함됩니다.
"요가 자세에서 적절한 정렬뿐 아니라 신체 관리, 상해 관리 및 예방에 대한 훌륭한 실무 지식을 갖춘 교사를 찾는 것이 핵심입니다."라고 Krentzman은 말했습니다.