과민성 방광에 대한 가정 요법은 무엇입니까? 과민성 방광에 대한 자연 요법 일부 허브, 음식 및 음료는 과민성 방광 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

과민성 방광이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

요점

1. 방광은 소변을 400-600 밀리리터까지 저장할 수 있습니다.
2. 권장되는 일일 섭취량은 1.5 리터입니다.
3. 평범한 사람은 낮과 밤에 한 번 화장실을 4 ~ 8 번 방문해야합니다.
4. 술과 커피와 같은 음료수 중 일부는 욕실로 여행을 증가시킬 수 있습니다.

과민성 방광 (OAB)이란 방광이 정상적으로 소변을 저장하는 데 문제가 있음을 의미합니다. OAB의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

• 평상시보다 자주 화장실에 가야 함
• 소변을 채울 수 없게 됨
• 소변을보아야 할 때 누출이 발생 함 (999)> 여러 번 소변을 볼 필요가 있음 밤
• 시간이 지남에 따라 이러한 증상은 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 여행 계획을 세우거나 업무 중 의도하지 않은 중단을 초래하거나 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

과민성 방광을 어떻게 강화하고 화장실로가는 횟수를 줄일 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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약초

과민성 방광에 대한 약초 치료

초본 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 그들은 복용중인 의약품과 상호 작용하여 의도하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

한약재

GJG (Gosha-jinki-gan)는 10 가지 전통 중국 허브를 혼합 한 것입니다. 이 약초 블렌드에 대한 여러 연구가 진행되었으며 연구자들은 GJG가 방광을 억제하고 주간 빈도를 유의 적으로 개선한다는 것을 발견했습니다. 하루에 7.5 밀리그램의 GJG를 복용 한 사람들은 비뇨기 증상을 기록한 국제 전립선 증상 점수 (IPSS)에 대해 더 나은 결과를 보였습니다.

또 다른 한약은 하치미 지오 간 (HE)이다. 그는 8 가지 천연 성분으로 이루어져 있으며 그 중 일부는 GJG에도 있습니다. 예비 연구에 따르면 그는 방광근 수축에 영향을 미칠 수 있습니다.

Ganoderma lucidum (GL)

영지 버섯이라고도하는이 동아시아 추출물은 간염, 고혈압 및 암을 포함한 많은 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 무작위 연구에서 50 명의 남성이 IPSS 점수가 더 좋았습니다.

이 연구는 요로 증상이 낮은 남성에서 6 밀리그램의 GL 추출물을 권장합니다.

옥수수 실크 (

옥수수)

옥수수 실크는 옥수수 재배로 인한 폐기물이다.중국에서 프랑스에 이르기까지 여러 나라에서이 약제는 홍반 및 방광염을 비롯한 많은 질병의 전통 의학으로 사용됩니다. International Continence Society에 따르면 요실금을 예방하기 위해 요로 내 점막을 강화하고 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캡사이신 (Capsaicin) 캡사이신은 씨앗이 아닌 칠레 고추의 다육 질 부분에서 발견됩니다. 일반적으로 OAB의 증상 인 골반통 증후군을 치료하는 데 주로 사용됩니다. 연구에 따르면 방광 용량의 최대치가 106 밀리리터에서 302 밀리리터로 증가한 것으로 나타났습니다.

귀하의 OAB 증상에 도움이되는 보충제에 대해 자세히 알아보십시오.»

부작용

귀하의 OAB에 대한 대안 구제책을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 의도하지 않은 부작용을 유발할 수 있습니다. 신뢰할 수있는 출처에서 약초를 구입하십시오. 신뢰할 수없는 출처의 허브는 오염되어있을 수 있으며 많은 사람들이 표준 용량을 가지고 있지 않습니다. 많은 허브는 잘 연구되지 않았으며 품질 관리 과정이나 인체 실험을 통해 효과를 입증하지 못합니다.

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음식과 음료

과민성 방광으로 무엇을 먹거나 마실 수 있습니까?

호박 종자

호박 종자에는 항염 작용을 갖는 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 한 연구에 따르면 호박 종자유는 비정상적인 비뇨기 기능을 개선하고 OAB의 증상을 감소시킵니다.

또 다른 일본 연구에 따르면 호박 씨앗과 콩 씨앗 추출물은 요실금을 상당히 줄였습니다. 참가자들은 처음 2 주 동안 하루에 두 번 가공 식품 5 정을, 다음 5 섭 매일 3 정을 섭취했습니다.

코키 차

코키 차는 중국 남부의 아열대 식물의 추출물입니다. 이 달콤한 차는 일본의 카운터에서 판매되며 항산화 물질이 풍부합니다. 방광에 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 kohki 차가 부분 방광 장애를 가진 토끼에서 방광 기능과 수축 반응에 유의 한 보호 효과를 나타냈다.

기타 방광 친화 음료에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

보통의 물

두유는 암소 또는 염소 우유보다 덜 자극적 일 수 있습니다.

크랜베리 ​​주스

사과 또는 배와 같은 산성 과일 주스 < 999> 보리 물

• 희석 스쿼시
• 과일 차와 같은 카페인이없는 차
• 변비를 줄이기 위해 먹기
• 때로는 변비가 방광에 여분의 압력을 줄 수 있습니다. 정기적으로 운동을하고식이 섬유를 더 많이 함유시킴으로써 변비를 예방할 수 있습니다. 섬유질이 많은 식품에는 콩, 통밀 빵, 과일, 채소가 포함됩니다.
• 클리브랜드 클리닉은 매일 아침 사과 소스 1 컵, 밀가루 밀기울 1 컵, 자두 주스 3/4 컵을 혼합하여 2 큰술을 섭취하는 것이 좋습니다.
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• 자극제

피해야 할 음식과 음료

소량의 물을 마시고 자주 소변을 볼 필요가 없지만 수분을 유지해야합니다. 일반적으로 더 진한 색의 진한 소변은 방광을 자극하여 더 자주 배뇨를 일으킬 수 있습니다.

기타 식품 및 음료는 다음을 포함하여 OAB 증상에 기여할 수 있습니다.

알코올

인공 감미료

초콜릿

감귤류

커피

• 탄산 음료
• 매운 음식
• 토마토 기반 식품
• 귀하의 식단에서 방광을 제거하여 방광을 자극하는 음료 또는 식품을 테스트 할 수 있습니다. 그런 다음 한 번에 2 ~ 3 일에 한 번씩 하나씩 재사용하십시오. 증상을 악화시키는 특정 음식이나 음료를 영구히 제거하십시오.
• 다른 자극제
• 잠자기 전에 2 ~ 3 시간 동안 술을 마시지 않으면 침대에서 나오는 시간을 줄일 수 있습니다.
• 흡연을 자제하는 것도 좋습니다. 흡연은 방광 근육을 자극하여 기침을 유발할 수 있으며 이는 종종 요실금에 영향을줍니다.
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운동

OAB를 위해 운동 할 수있는 것은 무엇입니까?

체중 감소

추가 체중은 방광에 대한 압력을 증가시켜 응급 실금을 유발할 수 있습니다. 스트레스 성 요실금은 웃거나, 재채기하거나, 들어 올리는 것과 같은 방광에 대한 압력을 증가시키는 무언가를 한 후에 소변이 새는 때입니다. 건강식을 섭취하는 것이 초과 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체력 훈련과 같은 규칙적인 운동을하면 장기간의 관리에 도움이됩니다. 연구에 따르면 과체중이고 요실금이있는 여성의 OAB 에피소드는 적습니다. 한 연구에 따르면 비만 여성들은 체중의 10 %를 잃는 것으로 나타 났으며 방광 조절이 50 % 나 향상되었습니다.

과 활동 방광을 극복하기위한 간단한 운동»

케겔 운동 및 근력 트레이닝

규칙적인 운동 이외에 골반저 운동 또는 케겔 운동을 할 수도 있습니다. Kegel 운동은 비자발적 인 수축을 최소화하고 자세를 개선하기 위해 근육을 강화시킵니다. 부작용이나 합병증이없는 가장 안전한 행동 치료법이기도합니다.

케겔 연습을하려면:

갈 때 소변 중간 멈춤을 시도하십시오. 사용하는 근육은 골반저 근육입니다. 이것이 케겔 훈련 중 계약에 초점을 맞출 것입니다.

방광이있을 때 근육을 조이는 데 집중하십시오. 한 번에 약 5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 근육을 풀고 5 번 반복하십시오. 근육이 강 해지면 지속 시간을 10 초 및 10 회 반복하십시오. 하루에 10 번 이상 운동을하십시오.

이러한 운동을 할 때 정상적으로 호흡합니다.

골반저 근육 대신 위, 허벅지 또는 엉덩이를 조이지 마십시오.

물리 치료사와상의하여 올바른 근육을 압박하는지 확인할 수도 있습니다.

예, 케겔 (Kegel)도 남성용 운동을합니다»

1. 방광 재 훈련
2. 초과 근무 OAB는 방광 근육이 어떤 방식으로 반응하도록합니다. 방광 재 훈련은 방광 근육을 재부팅하는 데 도움이됩니다. 그 아이디어는 욕실에 가기 전에 소변을 보게하는 충동을 느끼게하고, 점차적으로 더 긴 유지 시간으로 나아가는 것입니다. 방광 재 훈련은 케겔 (Kegel) 운동과 가장 잘 맞습니다.
3. 방광을 훈련 시키려면 다음 단계를 수행하십시오.
4. 저널을 보관하여 화장실에가는 빈도를 결정하십시오.

작은 간격으로 지연되는 배뇨. 소변이 필요하다고 느끼면, 5 분 동안 기다렸다가 계속 일할 수 있는지보십시오.

화장실 방문 예약. 저널을 보관하여 그 빈도를 확인하고 그 시간을 지연시킬 수 있습니다. 10 분 지연으로 시작하여 3 ~ 4 시간마다 작업을 진행할 수 있습니다. 대부분의 여성들은 화장실 휴식 사이에 3-6 시간을 기다려야합니다.

케겔 연습을 정기적으로 수행하십시오.

방광 재 훈련 프로그램은 효과적인 것으로 입증되기까지 6 ~ 8 주가 소요될 수 있습니다.

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• 다음 단계
• 이러한 조치가 효과가 없다면 어떻게됩니까?
• 증상이 당신의 전반적인 건강을 방해하는 경우 의사에게 이야기하십시오. 이 치료법을 시도했는지 알려주십시오. 의사는 적절한 치료법을 찾기 위해 귀하와 협력 할 것입니다. 여기에는 OAB 약물이나 수술이 포함될 수 있습니다. OAB의 수술 옵션에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
• 침술로 OAB 증상을 치료할 수 있습니까? »