무엇이 다리 경련을 일으키는가?

일부는 찰리 말, 다른 일부는 다리 경련이라고하지만, 아무도 그걸 즐거운 경험이라고 부르지는 않습니다. 다리 경련은 극심할 수도 있고, 잠 들어있을 때 종종 공격을합니다. 폭력적인 반응으로 당신을 깨우고, 도착의 충격에 의해서만 악화됩니다. 어떤 경 우에는 이러한 경련을 예방할 수 있으며, 이전에 그러한 경련이 있었으면 예방 조치를 취하는 것이 현명하다는 것을 알고 있습니다.

당신의 근육이 무의식적으로 계약을 할 때 "꺽쇠"를합니다. 이것은 보통 다리 근육의 고통스러운 매듭처럼 느껴지고, 순간적으로 움직이지 않게 만듭니다. 종아리 근육에서 가장 흔하지만 허벅지 나 발에서 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 근육이 풀어지고 통증이 사라지기 전에 몇 분간 지속됩니다.

경련의 위험이 얼마나 올까?

달리기와 웨이트 트레이닝과 같은 활동은 다리 경련에 쉽게 걸리게합니다.

수분을 유지하면 특히 더운 날씨에 수분을 유지하면 경련의 위험을 줄일 수 있습니다.

트리거

다리 경련으로 이어질 수있는 다양한 것들이 있습니다. 그러나 다리 경련에 대해서는 전혀 설명하지 않는 것이 중요합니다. 다리가 약간 구부러지고 다리가 아래쪽으로 향하는 야간에 종종 발생하기 때문에 일부 사람들은이 조임이 경련을 유발한다고 제안했습니다.

하지만이 고통스런 사건을 막으려한다면, 가능성을 높일 수있는 상황을 최소화하는 것이 가장 좋습니다.

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라이프 스타일 이유

다리 경련을 더 쉽게하는 특정 활동이 있습니다. 여기에는 레크리에이션 달리기, 다리 무게 훈련, 달리기가 많이 필요한 스포츠와 같이 다리 근육에 많이 의존하는 운동이 포함됩니다.

운동과 관련된 다리 경련을 예방하기 위해 피곤할 때 물을 충분히 마시고 운동하기 쉽고 운동하지 않아도됩니다.

의학적 이유

임신과 특정 건강 상태는 또한 다리 경련을 경험할 위험을 높일 수 있습니다. 임신 중이거나 이러한 증상이 있고 평상시보다 더 많은 다리 경련이있는 경우 의사와 상담하십시오:

Addison 's disease

알코올 중독
신부전
갑상선 문제 또한, 피임약, 이뇨제, 살 부타 몬, 나프록센, 알부 테롤 및 스타틴을 포함한 약물이 다리 경련에 기여할 수 있습니다.
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트리트먼트
다리 경련 치료
다리 경련 예방은 다리 경련을 예방하는 것이지만, 고통스러운 경련의 진통을 겪고 있다면, 무엇을해야 할지를 아는 데 도움이됩니다.경련이있을 때는 부드럽게 마사지하고 늘리십시오. 종아리에 있다면 근육을 스트레칭하려고 발을 구부릴 수 있으며 통증이 견딜 수 없다면 발 뒤꿈치를 따라 걸을 수 있습니다.
일반적으로 경련의 영향은 몇 분 안에 사라집니다. 진행중인 경련으로 고통받는 경우 의사와 상담하십시오. 현재 반복적 인 근육 경련을 치료하기 위해 특별히 고안된 약물은 없지만, 경련이 다른 문제의 징조 인 경우 근본적인 문제를 해결하면 도움이됩니다.