과 활동성 방광으로부터 스트레스와 불안을 완화시키기위한 조언

OAB 다루기? 너는 혼자가 아니다.

전국 중증 협회에 따르면, 18 세 이상 여성의 약 17 %와 남성의 16 %가 과민성 방광 (OAB)을 앓고 있습니다. 비뇨기과 관리 재단 (Urology Care Foundation)은 모든 사람들이 나이에 따라 OAB를 경험하는 것은 아니라는 점을 강조합니다. 그렇다면 항상 도움이되는 치료법이 있습니다.

OAB에 갑자기 소변을 보냅니다. 충동은 너무 강하기 때문에 통제하기가 어렵습니다. 증상은 다음과 같습니다:

• 잦은 배뇨
• 소변 소실
• 밤을 지내기 어려움

OAB는 다음과 같은 정신 건강 문제에 기여할 수 있습니다:

• 스트레스
• 불안
• 당황 <999 > 시간이 지남에 따라 환자는 더욱 고립되어 경험이 부족할 수 있습니다.

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눈에 보이지 않는 문제

OAB의 보이지 않는 문제

과민성 방광으로 고통을 당하면 공개적으로 사고가 났을 때 걱정할 수 있습니다. 예전에 한 활동을 더 이상 여행하거나 운동하거나 즐길 수없는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 또한 당신의 상태가 당신의 성생활에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 덜 매력적이고 걱정할 수도 있습니다.

이러한 모든 걱정은 스트레스와 불안의 전반적인 감정에 기여할 수 있습니다. 다행히도 증상과 감정을 관리하기위한 조치를 취할 수 있으므로 자신이 되 찾을 수 있습니다.

치료법

치료법

증상에 당황한 경우에도 의사를 진찰하는 것이 중요합니다. 회복을 돕는 많은 치료법이 있습니다. 어떤 생활 습관의 변형은 다음과 같은 강한 충동을 제한 할 수 있습니다:

식이 변화

• 방광 훈련
• 골반 운동
• 약이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 특정 신경 자극을 차단하여 방광 근육을 이완 시켜서 충동에 쉽게 저항 할 수 있도록 도와줍니다. 의사는 환자에게 최상의 치료 방법을 결정하도록 도울 수 있습니다.

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대체 의학

대체 의학 고려

식이 요법, 운동 및 약물 치료 외에도 특정 대체 요법의 혜택을 누릴 수 있습니다. 영국 의학 저널 (British Medical Journal) 지에 발표 된 한 연구에 따르면 임상 연구에 따르면 침술로 인해 OAB 환자의 삶의 질이 크게 향상 될 수 있다고합니다.

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 바이오 피드백이 OAB 치료에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 생체 자기 제어 중이면 신체에 부착 된 센서가 신체 기능에 대한 정보를 제공합니다. 이 정보는 골반 근육을 강화하는 방법을 배우는 데 도움이되어 긴급 감정을보다 잘 제어 할 수 있습니다.

다른 사람들과 이야기하십시오

이해하는 사람들과 이야기하십시오

OAB를 다루는 것은 당신을 고립 시키게 만들 수 있습니다.주변 사람들은 아마도 당신이 겪고있는 것을 정말로 이해하지 못할 것입니다.

지역 지원 단체 및 온라인 포럼은 외로움에 대한 감정을 다루는 데 도움이되는 도움을 제공 할 수 있습니다. 의사와 가까이있는 그룹에 관한 정보를 얻거나 MD 교차점 및 전국 지속 가능 협회 (Online Association for Continence)에서 온라인 커뮤니티를 찾으십시오.

처음에는 불편 함을 느낄 수 있지만 일단 다른 사람들의 이야기를 듣게되면 혼자가 아니라는 것을 깨닫게됩니다.

우울증

우울증의 가능성에 유의하십시오

우울증과 요실금 사이에 강한 연관성이 있다고 저 우울증 증상 저널 (Journal of Urinary Tract Symptoms) 지에 발표 된 한 연구에 따르면 이 연구에 따르면 요실금 환자의 10 % 이상이 우울증을 앓고있는 것으로 나타났다.

우울의 증상은 다음과 같습니다:

슬픔의 감정

정상적인 활동에 대한 관심의 상실

• 불면증
• 식욕의 변화
• 피로감
• 울음의 주문
• 우울증 증상은 대개 한 번에 한 주씩. 이러한 증상이 나타나면 담당 의사와 상담하십시오. 우울증 치료를 받으면 OAB 솔루션을 찾는 데 집중할 수 있습니다.
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수면

잠자기하기

OAB를 가지고 있다면 밤에 두 번 욕실에 올라야 할 수도 있습니다. 수면 부족은 스트레스, 불안 및 우울의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

숙면을 취할 확률을 높이려면 다음 단계를 따르십시오.

주말에도 매일 같은 시간에 일어나 일어나십시오.

잠자기 전에 많은 양의 수분을 마시지 마십시오.

• TV, 휴대 전화, 컴퓨터 및 기타 가제트를 침실에서 꺼내십시오.
• 희미한 빛으로 읽기, 따뜻한 목욕하기, 그리고 쉬운 요가 포즈 몇 개를하는 등 프리 프레프 활동에 빠져보십시오.
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• 사회화

사회적 약속하기

최상의 치료법을 알아 내기 위해 OAB 진단을받은 후에 시간이 필요합니다. 그 사이에, 당신은 증상으로 계속 고투 할 수 있습니다. 사회적인 상호 작용을 즐기는 것을 멈추게하지 마십시오.

앞으로 나아갈 수있는 모든 충동을 수용 할 수 있도록 항상 계획을 세울 수 있습니다. 욕실을 쉽게 이용할 수있는 박물관이나 극장에서 친구를 만나십시오. 불안을 줄이기 위해 함께 시간을 제한하십시오. 점차 치료를 시작하고 성공을 경험하면 외출을 확장 할 수 있습니다.

야외 활동

태양계에 나가기

햇빛, 자연 및 운동은 모두 불안과 스트레스에 대한 훌륭한 치료법입니다. 일주일에 몇 번 밖에 나가기위한 요령을 만드십시오. 처음에는 개를 데리고 짧은 산책을하거나 원예를 조금만 할 수도 있습니다. 열린 화장실이 있음을 알고있는 공원을 방문하십시오. 지역 도서관이나 박물관의 야외 공간을 즐기십시오.

여전히 정기적으로 즐거운 시간을 보내고 있는지 확인하십시오. 긍정적이고 강하게 느끼는 자신감을 유지할 필요가 있으므로 자신에게 맞는 솔루션을 찾고 계속해서 해결할 수 있습니다.

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테이크 아웃

포기하지 마라.

OAB는 일반적인 조건이지만, 허용하면 인생을 혼란스럽게 할 수있다.한 가지 약이 효과가 없다면 의사에게 다른 옵션에 대해 문의하십시오. naturopath와 함께 다이어트 제안이나 약초 요법을 확인하십시오. 지원 그룹에 아이디어를 요청하십시오.

명상

요가

태극권

• 여성 골반 의학 및 재건 수술 저널에 실린 한 연구에 따르면 여성은 여성 mindfulness-based 스트레스 감소 운동을 연습 한 스트레스 요실금을 경험하는 것은 증상 감소 및 삶의 질 향상을보고했습니다.