피스타치오 : 이점과 용도

개요

피스타치오는 맛있을뿐만 아니라 건강에 도움이된다. 피스타치오를 먹으면 심장 건강을 향상시키고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 그들은 또한 항산화 물질과 단백질의 좋은 원천입니다.

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혜택

피스타치오의 건강 혜택

전반적으로 피스타치오는 가장 건강한 곳입니다. 피스타치오는 다음과 같습니다: 피토스테롤, 칼륨과 같은 무기질과 비타민이 많은 γ- 토코페롤, 베타 - 카로틴, 루테인, 셀레늄, 플라보노이드 및 식물성 에스트로젠과 같은 여러 항산화 물질에서 높은 불포화 지방산의 좋은 원천입니다

, 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 K, 엽산의 단백질 함량이 높은 비타민 B-6, β- 카로틴, 루테인, 제 아크 산틴, 셀레늄이 포함되어있다. 100 그램의 피스타치오는 20 그램의 단백질을 함유하고 있습니다 - 대부분의 단백질 바보다 많습니다!)
섬유질
피스타치오는 완전한 아미노산 단백질을 제공합니다.
American Journal of Clinical Nutrition의 한 연구에 따르면 피스타치오를 먹으면 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피스타치오는 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮춤으로써 심혈관 질환의 위험 요소를 줄이는 것과 관련이 있습니다. 또한 비만이나 제 2 형 당뇨병과 같은 대사 조건을 돕습니다.
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그들은 살쪄 있는가?

피스타치오는 살쪄 있습니까?

많은 사람들은 견과류가 "살쪄"있다고 생각하지만, 실제로 피스타치오는 체중이 낮을 때와 관련이 있습니다. 많은 다른 연구 결과에 따르면 프레즐과 칩 대신 피스타치오와 같은 일반적인 스낵 식품을 대체하면 체중 감소와 건강한 체중 감소를 유지할 수 있습니다.

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먹는 법