피스타치오 : 이점과 용도
차례:
개요
피스타치오는 맛있을뿐만 아니라 건강에 도움이된다. 피스타치오를 먹으면 심장 건강을 향상시키고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 그들은 또한 항산화 물질과 단백질의 좋은 원천입니다.
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피스타치오의 건강 혜택
전반적으로 피스타치오는 가장 건강한 곳입니다. 피스타치오는 다음과 같습니다: 피토스테롤, 칼륨과 같은 무기질과 비타민이 많은 γ- 토코페롤, 베타 - 카로틴, 루테인, 셀레늄, 플라보노이드 및 식물성 에스트로젠과 같은 여러 항산화 물질에서 높은 불포화 지방산의 좋은 원천입니다
- , 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 K, 엽산의 단백질 함량이 높은 비타민 B-6, β- 카로틴, 루테인, 제 아크 산틴, 셀레늄이 포함되어있다. 100 그램의 피스타치오는 20 그램의 단백질을 함유하고 있습니다 - 대부분의 단백질 바보다 많습니다!)
- 섬유질
- 피스타치오는 완전한 아미노산 단백질을 제공합니다.
- American Journal of Clinical Nutrition의 한 연구에 따르면 피스타치오를 먹으면 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피스타치오는 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮춤으로써 심혈관 질환의 위험 요소를 줄이는 것과 관련이 있습니다. 또한 비만이나 제 2 형 당뇨병과 같은 대사 조건을 돕습니다.
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피스타치오는 살쪄 있습니까?
많은 사람들은 견과류가 "살쪄"있다고 생각하지만, 실제로 피스타치오는 체중이 낮을 때와 관련이 있습니다. 많은 다른 연구 결과에 따르면 프레즐과 칩 대신 피스타치오와 같은 일반적인 스낵 식품을 대체하면 체중 감소와 건강한 체중 감소를 유지할 수 있습니다.
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피스타치오 사용법
피스타치오를 사용하는 가장 쉬운 방법 중 가장 쉬운 방법은 피스타치오를 간단한 방법으로 사용하는 것입니다. 피스타치오 1 회분 (약 1 온스 또는 28 그램)은 껍질에서 곧게 n어 서 간단히 즐길 수 있습니다.
대부분의 식료품 점에서는 다양한 종류의 피스타치오를 제공하지만 신중해야합니다. 조미료는 지방, 나트륨 및 칼로리를 많이 첨가 할 수 있습니다.피스타치오로 창의력을 발휘할 수도 있습니다:
샐러드 나 요구르트의 토핑으로 추가하십시오.
파쇄하거나 갈아서 파스타 나 고기, 살사 및 볶음 요리에 사용하십시오.
피스타치오는 컨테이너에 보관하면 상온에서 수개월 지속됩니다. 냉장고에 보관하면 최대 1 년까지 지속될 수도 있습니다.
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- 피스타치오 오일
- 피스타치오 오일 사용
피스타치오 오일을 사용할 수도 있습니다. 다른 견과류 나 씨앗 기름과 마찬가지로 피스타치오 오일은 베이킹이나 드레싱이나 마리 네이드로 사용할 수 있습니다. 그러나 고열로 조리하는 것은 권장되지 않습니다.
일부 사람들은 피스타치오 오일을 사용하여 미용 혜택을 얻습니다. 깊은 컨디셔닝 트리트먼트로 머리카락에 바르고 30 분 동안 샴푸를 한 후에 두십시오. 너는 기름을 밤새껏 너의 물가에 담글 수있다.AdvertisementAdvertisement
결론 999 최종선
피스타치오를 당신의 식단에 어떻게 통합 하든지이 건강하고 맛있는 너트의 혜택을 누릴 수 있습니다!
