14 가지 아침 조리법

아침 병과 싸우고 있습니까?

임신 초기 단계는 꽤 흥미로울 수 있지만, 또한 위장에 대한 격동의시기가 될 수 있습니다. 아침 질병은 많은 임산부가 느끼는 메스꺼움입니다. 그것은 구토가 뒤따를지도 모르는 불쾌한 부작용입니다. 어떤 여성들은 그것을 결코 경험하지 못하지만, 다른 여성들은 하루 종일 그리고 수 주일 동안 그것으로부터 멀어 질 수 있습니다.

대부분의 여성에게 입덧은 두 번째 삼 분기에 들어서면서 완화되지만 다른 여성에게는 입덧이 임신 기간 동안 지속될 수 있습니다. 매일 또는 때로 메스꺼움과 싸우고 있든간에, 중요한 영양소와 칼로리를 제공하면서 위를 가라 앉히는 데 도움이되는 맛있는, 간편한 레시피 제안이 여기에 있습니다.

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7 아침 질병 치료법

유의해야 할 사항

먹을 수있는 음식을 검색 할 때 모든 사람의 신체가 다른 것을 기억하십시오. 일부 재료는 위장을 진정시킬 수 있지만 친구가 개그를 일으킬 수 있습니다. 또한 임신 초기에 먹을 수있는 음식은 현재의 음식에서 견딜 수 없다는 것을 알 수 있습니다.

음식 혐오에주의하고 강한 냄새가 나는 음식은 피하십시오. 더 작은 식사를 하루 동안 더 자주 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

메스꺼움이 너무 심하여 하루에 여러 번 구토를하고 있으면 의사와 상담하십시오. 극한의 형태의 입덧 인 과다 분비물로 고통받을 수 있습니다. 1. 부드러운 진저 쿠키

생강은 메스꺼움에 대한 일반적인 가정 치료제입니다. 생강 에일에서 설탕에 절인 생강에 이르기까지 물에 신선한 생강을 끓여서 설탕을 조금이라도 발라 주면 메스꺼움을 풀 수 있습니다. 일부 여성들은 입덧으로 고통받을 때 탄수화물 섭취가 쉽다는 것을 발견합니다.

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생강 (Ginger)의 장점은 무엇입니까?

이 쿠키는 생강과 탄수화물을 잘 혼합 한 것입니다. 또한, 너무 많이 먹는 것을 피하는 데 도움이되는 쿠키를 나눠 내기 쉽습니다. 한 쌍을 비닐 봉지에 던지고 메스꺼움이 닥칠 때 뭉클하게 지갑에 보관하십시오.

2 인 식사는 2 명의 성인을 만족시키기에 충분한 칼로리를 섭취하는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하십시오. 정상 체중으로 임신을 시작하면 임신 첫 분기에 여분의 칼로리를 섭취 할 필요가 없습니다. 두 번째 및 세 번째 삼중 체로 들어가면 하루에 약 300 여분의 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리가 빠르게 늘어날 수 있으므로 쿠키 소비를 제한하십시오. 2. 레모네이드

일부 여성들은 레모네이드가 위를 가라 앉히는 것을 돕습니다. 추가 보너스로 레모네이드는 비타민 C로 포장되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 성분으로 잘 알려져 있으며 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.

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수제 레모네이드는 매장에서 구입 한 레모네이드를 대체 할 수있는 훌륭한 대안입니다.만들뿐만 아니라 추가 된 설탕의 양을 조절할 수 있습니다. 레시피가 요구하는 것보다 적은 설탕으로 배치를 만들고 맛을 더해보십시오. 3. 메스꺼움 팝 시클 즈

아이스 캔디는 대단한 치료 일뿐만 아니라 만들기도 쉽습니다. 메스꺼움을 당할 때 항상 손을 잡을 수 있도록 일괄 적으로 만들 수도 있습니다.

이 멋진 팝은 영양이 풍부한 과일과 요구르트로 가득 차 있습니다. 요구르트는 칼슘의 훌륭한 원천이며 위산을 중화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

레시피에서 과일을 가지고 자유롭게 놀아 라. 예를 들어, 블루 베리가 귀하의 것이 아니거나 (만약 당신이 그들에게 강한 혐오감을 느끼고 있다면), 대신 라스베리를 사용해보십시오.

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4. 수박 모히토 샐러드

모유 모트는 내년의 더 좋은시기를 위해 메뉴를 벗어나거나 모유 수유를 계획한다면 오래 걸릴 수 있지만 여전히 상쾌한 무알콜 샐러드를 즐길 수 있습니다.

수박을 자르는 데 시간이 걸릴 수 있지만 수면은 메스꺼움에 대한 또 다른 가정 치료법입니다. 이 멜론은 또한 탈수를 완화하는 데 도움이 수분 함량이 높습니다. 또한 수박은 칼로리가 적고 저지방 음식이기 때문에 간식이나 반찬을 만드는데 훌륭한 선택입니다. 아기를 위험에 빠뜨릴 수있는 박테리아를 피하기 위해 저온 살균 된 죽은 치즈를 사야합니다.

이미지 소스: Sommething Swanky / http: // www. 일종의 wanky. co.kr /

이 달콤한 딥을 채찍질하고 사과 조각과 짝을 지어 간식을하십시오. 그리고 너트 버터와 요구르트는 단백질로 포장되어 있기 때문에 먹는 것에 대해 기분이 좋을 수 있습니다. 임신 후 로테이션에 이것을 추가 할 수도 있습니다. 그것은 아이들을 위해 위대하고 건강한 간식을 만듭니다.

도움말: 육류 섭취에 신경이 쓰이는 경우, 견과류 버터 또는 요구르트를 식단에 첨가하면 일일 단백질 요구량을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 코코넛 워터와 바나나 스무디

코코넛 워터, 오트밀, 바나나, 아몬드, 꿀, 생강을 섞으면 무엇을 얻을 수 있습니까? 아침 식사 또는 다른 시간대에 완벽한 맛있는 수분 공급 용 스무디.

코코넛 물은 자연적으로 수화되어 있으며 몸에 필요한 5 가지 전해질 인 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 칼슘이 들어 있습니다. 아침병은 탈수로 이어질 수 있으므로이 요리법을 사용하면 기분 전환을 유지하는 데 도움이됩니다. 8. 바나나 귀리 머핀

당신의 아침에 진심으로 시작하기 위해,이 바나나 귀리 머핀의 배치를 만드십시오. 그들은 만드는 데 30 분 밖에 걸리지 않으며 위장을 풀면서 당신을 채울 것입니다.바나나는 칼륨과 철분의 훌륭한 공급원이며 당밀, 바닐라 추출물 및 갈색 설탕을 함께 사용하면 단맛이 적당합니다. 9. 구운 버터넛 스쿼시, 당근, 생강 수프

수프는 감기에 그치는 것이 아닙니다. 이 불에 구워진 야채 스프 레시피는 준비가 간단하여 뛰어난 냉동 전식을 제공합니다. 당근은 비타민 A로 채워져 있으며 비오틴, 비타민 K,식이 섬유, 몰리브덴, 칼륨, 비타민 B6 및 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

10. 레몬 생강 씹기

앞서 언급했듯이 생강은 최고 수준의 항 메스꺼움 치료제로 알려져 있습니다. 이 요리법의 레몬 오일은 생강의 날카로운 맛의 균형을 유지하고 자신의 메스꺼움 감소 효과를 추가합니다. 필요에 따라 2 ~ 4 시간마다 또는 하루에 최대 8 시간 동안 두 번의 씹기를 시도하십시오. 11. Protein Balls

메스꺼움을 막기 위해 차를 마시는 것에 지쳤습니까? 이 단백질 공을위한 간단한 조리법은 당신이 당신의 규정 식에 단백질을 더 추가 할 것을 도울 수있다. 단백질은 입덧을 경험하는 여성에게도 추천됩니다.

이 단백질 공에서 단백질 파우더를 사용하지 마십시오. 너트 버터와 꿀은 단백질 가루가 때때로 남길 수있는 불쾌하고 백악질의 맛을 상쇄합니다. 12. 달콤하고 맛있는 구운 치즈

이미지 출처: Minimalist Baker / http: // minimalistbaker의 사진 제공. com /

신맛이 나는 음식에서 메스꺼움을 경감하는 여성의 경우 녹색 사과로 만든 요리법이 신맛 나는 사탕의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 이 조리법으로 할머니 스미스 사과를 구운 치즈에 넣고 타트를하고 식사를합니다. 13. "What 's Up Doc"Carrot-Ginger Mocktail

이미지 출처: 사진 제공: Camille Styles / http: // camillestyles. com /

전통적인 칵테일은 현재 메뉴에서 벗어날 수 있지만이 무알콜 음료는 매우 맛있습니다. 해피 아워 시간에 빠져 나간 것처럼 느껴지지 않을 것입니다. 당근, 라임 쥬스, 생강, 코코넛 밀크로 만든 유당이없는 칵테일은 유제품에 민감한 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 14. 수제 콩을 재배 한 콩