지연을 압도하는 것
지연은 마지막 순간까지해야 할 일을 연기하는 습관입니다. 어떤 사람들은 겉으로보기에는 약간의 노력이나 결과로 자신의 성취를 미루고 도망 칠 수있는 능력이 뛰어납니다. 이 범주의 개인은 지연의 "예술"을 나타낼 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게 지연은 스트레스가 될 수 있으며 특정 작업을 수행하기 위해 개인에 의존하는 가족, 친구 또는 동료에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 왜 당신이 그것을하는지 배우고 성공의 길에 스스로를 설정하는 방법으로 지연을 극복하십시오.
이유는 무엇입니까?
각 사람은 독특합니다. 한 사람을 미루는 것은 다른 사람과 같은 이유가 아닐 수도 있습니다. 그러나 미국 관리 협회 (American Management Association, AMA)는 지연에 대한 이유에 관해서 다음과 같은 일반적인 추세를보고합니다.
AdvertisementAdvertisement- 두려움 - 예상되는 반응에 대해 두려워하거나 실패한 노력
- 지루함 - 가까이에있는 일에 관심이나 열정이 완전히 없어짐
- 분노 - 분노하거나 분개하는 느낌이 친구 나 가족을 괴롭히는 것을 지연시킬 수 있음
- 압도감 - 할 일이 너무 많습니다.
지연의 원인이 무엇이든 관계없이 감정을 조절하면 적시에 작업을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목표 만들기
자신을위한 작은 목표를 만드는 것이 전체 작업을 압도하지 않고 지연을 극복하는 한 가지 방법입니다. "큰 그림"을 볼 수있게 해주는 관리 가능한 목표는 귀하의 임무가 주택 개량 프로젝트를 수행하거나 체중을 줄이는 지 여부와 상관없이 지루함을 없애고 종종 전술을 지연시키는 다른 부정적인 느낌에 대한 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 육체적으로 적합 해지는 것이 최종 목표 인 경우 주간 단계로 프로세스를 나누어 낙담이나 압도감을 느끼지 않고 뛰어 넘을 수 있습니다.
사실에 초점을 둔다
지연은 감정에 의해 크게 부과된다: 당신은 그것을하고 싶지 않다, 당신은 두려워한다, 당신은 화를 내고 그렇게하지 않을 것이다. 입니다. 당신의 노력에 대한 생각을 바꾸는 것은 당신의 두려움, 경멸, 불안 등을 극복하는 요소입니다. 자신의 감정이 관성을 몰아내는 대신 사실에 집중하십시오. 필요한 도구, 각 단계의 소요 기간 및 결과가 어떻게 표시되는지 등 프로젝트를 논리적으로 생각하십시오. "할 수 없다"대신 "나는 할 것"으로 표현을 바꾸고 긍정적 인 언어가 과제에 대한 열정에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오. 당신은 심지어 당신이 도전 과제 일뿐만 아니라 당신이 할 수 있다고 생각지 않은 것을 다루는 것에 대한 기대감에 흥분 할 수도 있습니다.자신을 수락하십시오
때로는 미루는 때, 당신은 실패하기를 원하지 않기 때문에 불가 피한 것을 연기하고 있습니다. 귀하의 강점과 약점을 인식하고 당신이 완벽하지 않다는 사실을 받아들이면 귀하의 지연된 길을 막을 수 있습니다. 모두가 완벽을 원하지만 실제 생활에 대한 실용적인 관점은 아닙니다. "완벽 함"대신에 "탁월함"을 목표로한다면, 심리학자 인 린다 사파 딘 (Linda Sapadin)은 에너지와 정신을 낭비하는 임의의 기준에 복종하지 않는다고 제안합니다.
