중독 극복

중독이란 무엇입니까?

중독은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 마약, 술, 도박, 외설물, 니코틴, 음식 및 기타 여러 가지 자극이 중독의 원인이 될 수 있습니다. 심각한 중독으로 인해 건강, 재정, 관계 및 삶의 거의 모든면에서 문제가 발생할 수 있습니다.

참 중독은 뇌의 회로에 영향을 미치는 질병입니다. 중독이 오래 걸리면 행동 통제가 어려워집니다. 중독의 근원을 지속적으로 피할 수있는 능력을 잃게됩니다. 중독이 삶의 질을 저해하는 정도를 최소화하는 경향이 있습니다.

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결정

중지 결정

귀하의 유전학, 주변 환경 및 자신의 생물학은 모두 중독자가 될 가능성에 기여합니다. 그러나 선택은 또한 연료 중독입니다. 예를 들어, 신약을 복용하기로 결정하는 것은 힘든 습관이되어 버린 첫 번째 건강하지 못한 선택 일 수 있습니다. 그러나 중독에 직면하고 극복하기로 결정하는 것은 평생 건강한 결정을 내리는 데 필요한 첫 번째 긍정적 인 선택입니다.

중독이 있다고 인정할 때만 진정으로 끝낼 수 있습니다. 중독이있는 사람들은 자신이 문제가 있음을 부인하는 것이 일반적입니다. 그들은 실제로 자신의 행동이 건강에 해 롭지 않다는 것을 느끼지만 자신이 통제 할 수 있음을 스스로 확신시킵니다. 중독이 무엇인지 알아 채지 못하면 친구와 가족이 들어서 진리에 맞서야 할 수도 있습니다. 이러한 대립은 종종 "개입"이라고 알려져 있습니다. 중독자의 행동을 바꾸어야한다고 중독자를 설득하는 데 도움이되는 내용입니다.

치료

치료 받기

일부 중독은 의지와 훈련을 통해 극복 할 수 있습니다. "감기 칠면조 (cold turkey)"를 종료하면 특히 중독이 오래되었거나 오랫동안 진행되지 않은 경우에 효과적 일 수 있습니다. 중독의 정도가 심각하다면 외래 환자 또는 입원 치료 프로그램에 참여함으로써 가장 잘 봉사 할 수 있습니다. 금단 증상을 치료하는 데 도움이되는 마약 및 기타 의료 조치가 필요할 수도 있습니다.

치료 프로그램은 중독에 대해 가르쳐주고 중독성 행동으로 돌아 가지 않게하는 방법을 가르쳐줍니다. 성공적인 치료의 한 가지 열쇠는 충분한 시간 동안 프로그램을 고수하는 것입니다.당신은 또한 중독 이상의 프로그램 주소를 확인해야합니다. 중독 이외에 우울증이나 다른 형태의 정신 질환이있을 수 있습니다. 중독 치료 프로그램이 포괄적인지 확인하십시오.

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치료

치료 받기

치료를 받거나 파괴적인 행동을 끝내면 중독에 대처하고 싶지 않을 것입니다. 중독과 그에 따른 결과를 상담자와상의하는 것이 도움이 될 것입니다. 어떤 사람들은 또한 익명의 알코올 중독자 또는 익명의 마약과 같은 자조 그룹 및 지원 그룹이 자신의 감정과 경험을 공유 할 수있는 안전한 분위기를 제공한다는 사실을 알고 있습니다. 치료받은 정신 건강 전문가 또는 지원 그룹을 통한 치료는 중독을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 재발을 피하기위한 도구로 당신을 도울 것입니다. 효과적인 치료는 치료사와 일대일로 또는 가족 상담의 일환으로 할 수 있습니다. 그룹 요법은 중독에 대처하기 위해 널리 사용됩니다. 중독은 만성적이고 재발하는 질병입니다. 치료, 지원 그룹, 또는 둘 다 당신의 지속적인 회복 경로를 도울 수 있습니다.

격렬한 격려

격렬한 싸움

중독에는 재발하여 건강에 해 롭지 않은 행동으로 되돌아 가려는 기간이 포함될 수 있음을 이해하십시오. 예를 들어, 다른 음료 또는 다른 담배를 마셔야 할 경우가 종종 있습니다.

그러한 충동을 물리 치는 방법을 배워야합니다. 한 가지 방법은 내부 대화를하는 것입니다. 잘못된 선택을하려는 충동을 느낄 때 잠시 시간을내어 자신이 통제 할 수 있음을 상기하십시오. 당신은 현명한 선택을 할 것입니다. 이러한 충동은 자주 발생하지만 일시적 일 수 있습니다.

건강한 다른 일로 혼란스럽게하는 것이 유용 할 수도 있습니다. 예를 들어, 담배와 커피로 하루를 시작하는 대신, 달리기를하십시오. 운동은 실제로 중독을 극복하는 사람에게 일반적으로 권장되는 활동입니다. '중독성있는 성격'을 가진 일부 사람들은 무술, 달리기 또는 기타 신체 활동에 대한 부정적인 추구로 향한 것과 똑같은 강렬한 에너지에 집중할 수 있습니다.

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트리거

트리거 피하기

혼란스럽게하는 또 다른 방법은 종종 중독성 행동을 유발 한 장소와 상황을 피하는 것입니다. 좋아하는 술집에서 놀 수 있고

술을 마시지 않을 것이라고 가정하지 마십시오. 새롭고 건강한 장소를 찾아 시간을 보내십시오. 이것은 새로운 사람들을 만나서 시간을 보내야한다는 것을 의미 할 수도 있습니다.

트리거를 피하기 위해 중독성 행동을 유발하는 상황의 목록을 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 중독과 관련된 행동에서 벗어나 생활을 시작하면 이러한 트리거를 염두에 두십시오.

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제어권 가져 오기 제어권을 회복 할 수 있음 중독에 빠졌을 때 다시는 자신의 삶을 통제 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.다른 사람들도 비슷한 중독을 경험하고 성공적으로 극복했음을 기억하십시오. 또한 도움이되는 자료가 있음을 기억하십시오. 마치 세계에 혼자있는 것처럼 느낄 수도 있지만, 투쟁을 견디는 다른 사람들도 있습니다.

중독에서 회복하는 것은 장기적인 과정입니다. 재기하면 통제를받는 것이 계획을 세우는 것입니다. 당신이 중독과 다시 싸우는 것을 알게되면 연락 할 사람과 도움을받을 수있는 곳을 알아라. 중독을 극복하는 것은 어려울 수 있지만, 건강과 삶에 대해보다 긍정적 인 시각을 가지고 상대방을 나오려는 노력은 그만한 가치가 없습니다.