15 가지 건강한 망고 조리법

망고는 세계에서 가장 인기있는 과일 중 하나 일뿐만 아니라 매우 훌륭합니다. 000 년 전에 인도에서 처음으로 성장한 경우, 특정 유형의 암 위험 감소, 황반변 성 위험 감소, 뼈 건강, 소화, 피부 및 모발 개선 등이 그 혜택입니다. 실제로 미국 농무부와 국립 망고위원회 (National Mango Board)가 지원 한 한 연구에 따르면 망고를 먹는 사람들은 영양 섭취와 전반적인 식단의 질이 전반적으로 개선되는 경향이 있습니다.

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충분하지 않다면 더 좋은 소식이 있습니다. 망고는 맛있고 다양합니다. 신선한 망고를 먹고 주스를 턱에서 떨어 뜨리는 일은별로 없지만 재미 있고 맛있는 고유 한 방법으로 망고를 사용하는 수많은 조리법이 있습니다.

망고 아보카도

Image Source: Fit Foodie Friends

망고는 무엇보다 맛있는 것, 심지어 아보카도를 만들 수 있습니다. Fit Foodie Friends의이 조리법은 단순함이 몇 가지 간단한 단계만으로 몇 가지 재료로 맛을내는 데 도움이된다는 것을 입증합니다.

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인도의 망고 처트니

처트니는 열매로 만든 매운 달콤한 스프레드입니다. 인도 망고 처트니의 제조법은 Daring Gourmet에서 나온 것입니다. 너는 그것으로 요리하거나 크래커 또는 샌드위치에 퍼짐으로서 그것을 사용할 수있다.

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망고 과일 롤업

아이들이 있거나 가벼운 간식을 먹을 때가끔 열망하는이 건강식 수제 과일은 완벽합니다. 바로 맛 에서이 쉬운 제조법에 대한 최고의 부분? 신선하고 익은 망고라는 성분을 요구합니다.

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아람 (Aamras)

아람 (Aamras)은 카 다몬 (cardamom)과 생강과 같은 향신료로 맛을 낸 본질적으로 망고 펄프 인 간단한 인도 요리입니다. 디저트처럼 그대로 먹거나, 딥으로 사용하거나 가난한 사람들과 퍼뜨릴 수 있습니다. 인도의 채식 요리법 에서이 제조법을 확인하십시오.

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매운 참치와 망고 스프링 롤

이미지 소스: 유지를위한 요리

사랑 스시? 그렇다면 초밥 급 참치와 망고로이 춘권을 좋아할 것입니다. 충전물은 섬세한 쌀 종이에 싸여 있습니다. Keep을 위해 요리하면 쉽게 보이지만,이 아름다운 음식을 완성하기 전에 몇 가지 시도가 필요할 수 있습니다!

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케일 망고 샐러드

일부 사람들은 모든 건강상의 이점에도 불구하고 익히지 않은 케일을 없애야합니다. 그러나 단단한 녹색의 강한 향기에 대해 가지고있는 모든 염려는 Simply Whisked의이 조리법으로 따로 설정할 수 있습니다. 추가 된 망고와 꿀은 입안에 아무것도 남기지 않습니다.

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망고 살포 타코 및 망고 살사

이미지 출처: Jessica Gavin

평일 저녁을 즐기거나 저녁 식사 손님을 감탄하고 싶습니까?제시카 개빈 (Jessica Gavin)의이 맛있는 요리를 함께하면 몇 가지 간단한 단계 만 거치게됩니다.

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망고 검은 콩 샐러드

이 샐러드는 여름 바베큐에서 제공됩니다. 거대한 서빙 스푼을 던지거나 토틸라 칩과 함께 딥으로 제공 할 수 있습니다. 미스 정보 (Miss Information)에서, 샐러드는 이것보다 훨씬 쉬워 지거나 맛이 좋아지지 않습니다.

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카이엔 드레싱과 라임 바질로 만든 망고 오이 샐러드

Image Source: ¡ Hola! Jalapeño

이 상쾌하고 바삭 바삭한 샐러드가 몇 분 안에 모여 들었습니다. 매운 메인 요리와 함께 제공하거나 피크닉 피크닉에 가져다주세요.

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Sriracha mango dip

Kiip Fit의 매운 맛과 약간의 달콤한 맛이 어우러져 모든 맛을 결합합니다. 조리법에는 망고, Sriracha 분말 및 기타 향신료가 필요합니다. 그것은 전체 곡물 크래커 또는 채소로 좋을 것입니다.

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애플 망고 치킨

이미지 소스: The Gunny Sack

The Gunny Sack의이 조리법에는 맛과 색상이 가득합니다! 사과, 꿀, 마늘, 라임, 망고, 실란트로 등이 있습니다. 그것을 쌀 위에 올려 놓거나 tortillas로 감아 서 인상적이고 빠른 저녁 식사를하십시오.

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치킨 및 망고 미트볼

치킨 및 망고 미트볼을위한이 조리법은 게임 스낵 또는 주일 저녁 식사를위한 완벽한 솔루션입니다. 슬리밍 먹는 것은 닭고기 미트볼과 지방이 첨가되지 않은 건강한 요리법입니다.

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Mango quinoa salad

이미지 출처: Primavera Kitchen

때로는 단순한 샐러드가 하루를 마감하는 완벽한 방법입니다. 이 샐러드는 당신이 건강한 것을 원할 때 청구서를 확실히 채우지 만 채우십시오. Primavera Kitchen에서 샐러드의 기본은 퀴 노아입니다.

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코코넛 망고 베르데 소스의 닭

칼스 배드 갈망의이 조리법에서 얇게 썬 닭고기는 모든 물기에 젖어있는 망고의 선량을 얻는다는 것을 의미합니다. 접시에는 특히 라틴 아메리카 풍미가있다 - 모두 jalapeño, 석회, 커민 및 고추 분말로, 모두 망고로 위로 달게했다.

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Mango rasam

우리는 당신이 이것을 시도하지 않았다고 확신 할 것입니다. 만약 가지고 있다면, 왜 우리에게서 그것을 지 웠습니까? Mango Rasam은 남부 인도 요리에서 인기있는 생 스프입니다. 당신은 수입 식료품 가게에서이 접시에있는 재료의 일부를 찾으러 쇼핑해야 할 수도 있지만, 노력을 기울일만한 가치가 있다고 생각합니다.

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