Gut Health의 가장 좋아하는 제품

당신의 몸에는 약 39 조 세균이 들어 있는데, 대부분이 장내에 삽니다. 당신은 소화관 microbiota라고 불리는 이들에 대해 들어 보셨을 것입니다.

소화관 미생물은 몸의 기능, 기분, 전반적인 건강을 조절하는 데 큰 역할을합니다. 또한 면역 체계의 약 70 %를 차지합니다.

AdvertisementAdvertisement

우리는 Gutbliss의 저자 인 Robynne Chutkan 박사와의 대화에서 자신의 직감이 꼭대기에 있는지 확인하기 위해 추천 한 것을 찾아 냈습니다.

내장에 대한 Chutkan의 건강한 발견

1. Psyllium husk powder

변비가 있습니까? Psyllium 껍질은 움직이는 것을 얻고 부 풀림을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 빗자루처럼 행동하고, 창자에서 쌓인 파편을 제거하며, 매일 해독을 촉진합니다. 한번 시도한 적이 없다면 천천히 시작하십시오. 처음 2 주간 1 티스푼부터 증상이 진정 될 때까지 1 티스푼 씩 점차적으로 증가합니다.

2. Vitamix

1 개의 녹색 스무디 (초록색에 무겁고 과일에 불을 붙입니다!)는 매일 야채 섭취량의 절반을 제공 할 수 있습니다. 그리고 Vitamix와 같은 고성능 믹서기에서 혼합했을 때 놀라운 맛을냅니다. 시작하려면 Dr. Chutkan의 궁극적 인 녹색 스무디 제조법을 확인하십시오.

3. Community Supported Agriculture (CSA)

지역 유기농 제품을 제공하는 CSA는 섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 성분을 제공하여 유익한 장내 박테리아의 성장과 다양성을 촉진시킵니다. LocalHarvest에서 지역 사회의 CSA를 찾으십시오.

4. Squatty Potty

Squatty Potty로 완전 피난을 할 수 있도록 몸을 정확한 해부학 적 자세로 두는 것은 의자의 열반에 도달하는 데 필요한 답변 일 수 있습니다. 배변을하는 동안 발판을 대변 위로 움직이면 음부 및 직장 부위의 근육이 이완되고 결장이 끊어집니다. 이것은 더 완전한 대피를 허용합니다.

광고 광고