톰 데일리가 틀립니다 : 레몬 물은 최근에

매일 아침 레몬 물 한 잔으로 복근을줍니다. 적어도 그것은 모두가 좋아하는 영국 다이버 Tom Daley의 말입니다. 새로운 비디오에서 셔츠없는 올림픽은 한 레몬에서 주스를 짜내고 (매일 따뜻한 물과 함께) 섞으면 매일 아침 치즈를 먹을 수있는 위장에 도움이된다고 주장합니다.

그럼, 당신의 꿈의 여섯 팩을 얻는 데 필요한 레몬 물 한잔입니까?

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우리는 영양 전문가에게 레몬의 ab 조각 능력에 대한 잠수부의 주장을 세분화하고 정확히 왜 그들이 (대부분) 잘못되었는지를 안내합니다:

1. 레몬 워터가 몸을 가득 뜨겁게 느끼며

레몬에는 펙틴 섬유가 포함되어 있으며 데일리는 몸을 완전히 감각에 사로 잡는이 펙틴이라고 말합니다. 그래서 그는 많은 갈망을 갖지 않습니다. 그러나 음료가 그를 채우고있는 동안, 그것은 섬유 때문에 확실히 아닙니다.

광고 레몬은 당신에게 복근을주지 않을 것입니다 … 나는 과학에 근거가 없기 때문에 진술을 논박하기 시작 해야할지 모르겠습니다. Alex Caspero, MA, RD

Delish Knowledge의 Alex Caspero, MA, RD는 "주스를 물에 짜 넣으면 섬유질이 생기지 않습니다."한 레몬의 주스가 대부분 0 일 수도 있습니다. 1 섬유질 그램 - 하루에 필요한 25-35 그램과는 거리가.니 다. "당신이 마시는 것을 끝내는 레몬의 모든 비트는, 특히 아침을 먹지 않을 정도로 당신을 채우기에 충분한 섬유질이 될 수 없습니다. "

판정:

거짓. 광고 광고

2. 레몬 워터가 독소를 내뿜습니다

비디오에서 데일리는 찬물 대신 따뜻한 물을 사용하면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다. 슬프게도 그건 사실이 아닙니다.

"특정한 음식이나 음료가 독소를 씻어 버린다는 생각은 완전히 잘못되었습니다."라고 Bellatti는 말합니다. "신체는 신장, 간, 폐 및 피부를 통해 필요하지 않은 것을 제거합니다. "

평결:

거짓. 3. 레몬 물이 병을 낫게합니다

비디오에서 데일리는 레몬 물의 비타민 C 함량이 면역 증강이 될 수 있다고 주장합니다. 레몬 주스에는 면역 기능에 중요한 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 이것은 사실입니다.대부분의 성인은 하루 75 ~ 90mg의 비타민 C를 섭취해야 몸의 건강을 유지하고 면역 증후군을 유지합니다. 한 레몬의 주스는 18mg을 얻습니다. 이것은 단일 음료에 꽤 괜찮습니다.

평결:

사실.

전문가에게 물어보십시오: 주스가 당신에게 유익합니까? »

4. 레몬 물은 피부에 아주 좋습니다. Daley는 레몬 물이 여드름과 주름을 없앨 수 있다고 가정합니다. 음, 레몬은 비타민 C를 함유하고 있지만, 권장 일일 섭취량을 충족시킬만큼 가까운 곳에는 들어 있지 않습니다. 노화의 징후를 늦추고 반점을 없애기에 충분합니다.

주름을 예방하기 위해 단백질과 지방질이 건강한 피부를 유지하는 데 필수적이라고 Caspero는 말합니다. "비타민 C는 콜라겐 생산에 필수적이지만, 우리는 소량의 레몬 쥬스에 대해서도 이야기하고 있습니다. "

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판정:

거짓.

이 조언은 강렬한 훈련 체제와 매우 조심스럽게 균형 잡힌식이 요법에 의존하는 올림픽 선수의 조언임을 기억합시다. Andy Bellatti, M. S., R. D.

5. 레몬 물은 에너지 부스터입니다.

Daley는 레몬 물이 에너지를 끌어 올릴 수 있다고 주장합니다. 당신이 여전히 회의적이었던 경우에, 이것은 특히 과학에 기초한 평가는 아닙니다. Caspero는 "에너지는 칼로리에서만 발생합니다. 그리고 칼로리는 음식에서 나옵니다. 레몬으로 짜낸 물이 아닙니다. "물을 사용하면 특히 기분이 나아질 수 있지만, 탈수 된 경우에는 기술적으로 칼로리의 형태로 에너지를 공급하지 못합니다. "

판정:

거짓. 6. 레몬 워터는 항우울제입니다

"불안과 우울증을 줄여주고 레몬의 향기까지도 신경계에 진정 효과가 있습니다."라고 데일리는 말합니다. 귀하의 마일리지는 다를 수 있지만, 실제로 수영이 실제로 올바른 길을 걷고있는 것처럼 보입니다!

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아로마 테라피는 스트레스에 대한 경이로움을 줄 수 있으며, 연구 결과 레몬 에센셜 오일을 흡입 한 증기를 흡입하면 스트레스를 감소시키고 항우울제 효과를 나타낼 수 있음이 밝혀졌습니다. 한 연구에 따르면 비타민 C를식이에 더 많이 첨가하면 불안과 우울증에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 하나의 압착 레몬의 효과가 레몬 에센셜 오일 아로마 테라피와 비타민 C 집중식 다이어트에 비해 최소한이지만, 그들은 여전히 거기에있어! 평결:

사실.

The Takeaway

"예, 레몬 주스는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 건강 증진 용 플라보노이드를 함유하고 있지만 최근에 얻은 모든 마술 적 속성을 충족시키지 못합니다."라고 Bellatti는 말합니다. "복근이 '주방에서 만들어졌다'는 것이 사실이지만, 그것은 특정 음식이나 음료가 당신에게 복근을 줄 수 있음을 의미하지는 않습니다. "

"이 충고는 강렬한 훈련 체제와 매우 조심스럽게 균형 잡힌 식단에 달려있는 올림픽 선수의 조언이라고 기억하십시오."

레몬 주스를 물 한 컵에 넣으면 확실히 해를 끼치 지 않으며 적어도 수분을 유지합니다. 그러나 과잉 파운드를 흘리고 복부 근육을 정의하는 유일한 입증 된 방법은 이미 꽤 잘 알고있는 규칙적인 운동과 건강한식이 요법입니다. 올바른 방식으로 체중 감량: 20 분 운동»