야간 공포 | 정의와 환자 교육

야간 공포 란 무엇인가?

요점

야간 공포증은 공포 상태에서 사람이 부분적으로 잠에서 깨어 난 수면 장애의 한 형태이다.
야간 공포는 악몽이 아니며 꿈의 한 형태입니다.
어린이의 야간 공포증은 대개 근본적인 증상으로 인한 것이 아닙니다. 성인의 경우, 불안 장애 또는 약물 남용으로 인해 발생할 수 있습니다.

야간 공포증은 공포 상태에있는 사람이 부분적으로 잠에서 깨어 난 수면 장애의 한 형태입니다. 야간 공포의 괴로워하는 사람은 자신의 싸움 또는 비행 시스템의 활성화를 경험합니다.

아이들은 울거나 비명을 질러 앉을 수 있습니다. 야간 공포증은 대개 수면의 가장 심한 단계에서 발생하며 일반적으로 수면주기의 첫 번째 단계입니다. 야간 공포는 악몽이 아니며 꿈의 한 형태입니다. 그 사람은 밤에 공포에 떨고있는 동안 여전히 부분적으로 잠 들어있을 수 있기 때문에, 주변 사람들을 상상할 수도없고 알지 못합니다. 그들은 깨어 났을 때 에피소드에 대한 기억이 없을 수도 있습니다.

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위험 요소

야간 공포의 영향을받는 사람은 누구입니까?

미국 수면 아카데미에 따르면, 야간 공포증은 어린이의 6. 5 %와 성인의 2. 2 %에 영향을 미친다.

어린이의 야간 공포

야간 공포증은 4 ~ 12 세의 두 성별의 어린이에게서 발생하며, 그 후에는 덜 일반적입니다.

야간 공포가 가족에서 발생한다는 증거가 몇 가지 있습니다. 야간 공포가 12 세 이상으로 지속되는 경우는 드뭅니다.

성인의 야간 공포

야간 공포는 성인에게 덜 자주 발생합니다. 그들은 불안 장애 또는 약물 남용의 결과 일 수 있습니다.

원인

야간 공포의 원인은 무엇입니까?

야간 공포의 원인은 종종 알 수 없지만 수면 부족 또는 높은 스트레스로 야기 될 수 있습니다. 가정에서의 갈등과 긴장은 어린이의 야간 공포를 유발할 수있는 스트레스 요인의 한 예입니다.

발열

지나치게 피곤함

약물

편두통
머리 부상
어린이 야간 공포
어린 시절의 밤 공포는 미성숙 신경계가 발달했다. 이 발달은 잘못된 시간에 전투 - 또는 - 비행 응답이 발생할 수 있습니다. 낯선 장소에서 밤을 보내는 어린이는 야간 공포감을 경험할 가능성이 더 큽니다.
아이들은 일반적으로 정신과 적 개입없이 야간 공포증에서 벗어납니다. 그러나 자녀의 담당 의사와 상담해야 할 때가 있습니다.

야간 테러가 자주 발생하는 경우

정기적으로 자녀의 수면을 방해합니다.

자녀가 잠자기를 두려워하게됩니다.

야간 테러로 자녀가 상처를 입을 수도 있습니다.
> 야간 공포가 패턴을 따르는 것처럼 보입니다.
자녀의 십대 이후에도 계속되거나 밤에는 성인이되어서 야뇨증이 나타나기도합니다.성인의 야간 공포
미국 가정 의학 아카데미에 따르면 성인의 야간 공포의 원인은 다음과 같습니다.
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

양극성 장애

일부 우울 장애

일반적인 불안 장애

약물 남용, 특히 알코올 남용
성인의 야간 공포는 보통 더 심하고 불면증이나 수면 무호흡증과 같은 다른 수면 장애가 수반됩니다. 불면증이란 정기적으로 잠에 문제가 있거나 잠을 자거나 너무 일찍 일어나는 것을 의미합니다. 수면 무호흡증은 잠자는 동안 주기적으로 호흡이 중단되는 상태입니다. 무호흡증은 보통 당신이 잠 들어있을 때기도를 막고있는 목구멍의 혀 뒤 조직이나 조직에 의해 유발됩니다.
이러한 경우 의료 개입이 도움이 될 수 있습니다. 불면증은 대개 약물,인지 행동 치료 (CBT) 또는 취침 시간과 습관의 변화로 치료됩니다. 수면 무호흡증은 CPAP (지속적 양성 기도압) 치료, 구강 장치 또는 경우에 따라 수술로 치료할 수 있습니다.
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증상

야간 공포증의 증상은 무엇입니까?

야간 공포의 가능한 증상은 다음과 같습니다.

수면에서 부분적으로 또는 완전히 잠에서부터 깨어남

비명을 지르거나 스 래싱

알 수없는 출처에서의 두려운 공포 또는 테러

확장 된 눈동자로 넓은 눈

호흡 중

경주 심장
고혈압
발한
사람이 부분적으로 만 깨우면 그 사람은 다음날 아침에 주변을인지하거나 그 에피소드를 기억하지 못할 수 있습니다. 성인은 야간 공포를 기억할 가능성이 더 큽니다.
트리트먼트
야간 공포는 어떻게 다루어 집니까?
야간 공포를 가진 어린이는 일반적으로 편안함 만 있으면됩니다. 아이가 밤에 두려움을 느끼는 동안 반응이 없다면, 부모는 아이를 깨우려고하지 말고 단단히 잡고, 에피소드가 끝날 때까지 진정으로 말하십시오. 보통, 아이는 나중에 다시 잠들 수 있습니다.
야간 공포가 근본적인 상태에 기인하거나 두부 손상의 결과 인 경우, 부모는 자녀를 위해 의료를 찾아야합니다.

치료법

이완 기법이나 대화 치료는 야간 공포증을 유발하는 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 CBT, 생체 자기 제어 중이 죠 및 최면을 포함 할 수 있습니다. 공황 발작, 우울증, 또는 어떤 종류의 외상으로 야간 공포가 야기되는 경우에도 치료가 필요합니다.

약물

드문 경우이지만, 의사는 환자가 긴장을 풀고 잠들지 않고 잘 수 있도록 benzodiazepine 안정제를 처방 할 수 있습니다.

자세히 알아보기: Benzodiazepines»

휴식

잠자리에 들기 전에 편안한 시간을 보내면 야간 공포감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 일상적인 휴식을 취하는 것으로 시작할 수 있습니다.

명상

따뜻한 목욕 또는 샤워하기

책 읽기

편안한 요가 포즈 연습

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라이프 스타일 변경
라이프 스타일 변경은 야간 공포를 도울 수 있습니까?
야간 공포의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수있는 라이프 스타일 변화가 있습니다.한 가지 방법은 침실에 안전하고 조용한 환경을 조성하는 것입니다. 그 후에는 매일 밤 침대에서 휴식을 취하십시오.
더 많은 수면을 취하는 것이 도움이 될 수있는 또 다른 변화입니다. 수면 부족은 야간 공포의 원인이 될 수 있습니다.

당신은 또한 당신의 삶에서 스트레스 요인을 다루어야합니다. 스트레스를 유발하는 요인을 살펴보고 스트레스를보다 효과적으로 처리하거나 가능한 경우 제거하십시오. 어떤 경우에는 치료가 도움이됩니다.

야간 공포에서 패턴을 찾을 수도 있습니다. 야간 테러 에피소드가 있기 전에 일어나는 것처럼 보이는 활동이나 행동을 찾으십시오. 이들 중 일부를 확인하면 인생에서 제거하거나 그 활동을 하루 중 빠른 부분으로 옮길 수 있습니다.

의사의 치료 계획을 따라야합니다. 또한 잠자는 장소에서 수면 테러 에피소드 중에 신체적 상해를 초래할 수있는 어떤 것도 무료로 제공되는지 확인하십시오. 위험에 빠져들지 못하게 막는 장벽을 만들 수도 있습니다 (예: 계단 아래에서).

야간 공포감을 가진 자녀를 둔 부모는 야간 공포를 경험할 때 자녀를 지원하고 안심시킬 수 있습니다. 아이들의 야간 공포는 대개 근본적인 증상에 의해 야기되지 않기 때문에, 자녀를 위로하는 것이 자녀를 돕기위한 최선의 방법입니다.

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Outlook

야간 테러의 전망은 무엇입니까?

아이들은 일반적으로 청소년기에 들어서면서 밤에 두려움에 빠져 자랍니다. 대부분의 증상은 10 세까지 사라집니다.

야간 공포증을 앓고있는 성인은 증상을 유발하는 상태에서 치료를 받으면 약화 될 것으로 예상 할 수 있습니다.

무서운 영화의 내부에있는 것처럼 보이는 것은 영화가 아닌 것입니다. 적어도 당신이 그것에 머무르는 동안은 사실입니다. 그리고 내가 깨우거나 전화를들은 집에서 다른 누군가가 깨어 났을 때 나는 항상 깨어 있다고 말할 수는 없다. - 밤의 공포로 살아가는 다이아나 케이 웰스