골관절염에 대한 9 가지 치료법

가정 요법은 골관절염에 효과가 있습니까? 골관절염 (OA)은 퇴행성 질환이다. 치료는 전통적인 의학과 생활 방식의 변화에 ​​의존합니다. 약물은 통증을 치료할 수 있지만, 장기간 복용하면 부작용이있을 수 있습니다. 가정 요법, 생활 습관 변화 및 자연 요법으로 부작용을 줄이면서 골관절염 통증을 관리 할 수 ​​있습니다. 어떤 방법은 OA 기기가 악화되는 것을 방지 할 수도 있습니다.

가정 요법은 현재 치료를 대체하기위한 것이 아닙니다. 그러나 그들은 OA에 더 많은 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 시도하기 전에 가정의 치료법 및 생활 습관을 의사와상의하는 것이 중요합니다.

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압축

뜨겁거나 차가운 압축

고통에 관해서는 뜨겁거나 차가운 압축은 매우 유용 할 수 있습니다. 약물로 인해 발생할 수있는 장기적인 부작용은 발생하지 않습니다. 열은 관절의 경직에 도움이되며 감기는 관절 통증에 가장 좋습니다.

압축은 관절을 둘러싼 근육통이나 경련을 줄일 수 있습니다. 따뜻하게 또는 차가운 수건을 사용하는 것만 큼 단순하게 압축 할 수 있습니다.

자세한 내용: 콜드 압축 방법»960> 엡섬 소금

엡섬 소금 목욕

엡섬 소금 욕조는 특히 통증을 완화시켜줍니다. Epsom 염의 마그네슘은 염증과 통증을 도와줍니다. 약국에서 엡섬 소금을 살 수 있습니다. 이 목욕탕은 한 번에 30 분 동안 자주 먹을만큼 안전합니다. 약 102 ° F (38 ° C)의 온수 욕조에서 엡섬 (Epsom) 소금 2 컵을 사용하십시오.

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국소 연고 및 크림

아세트 아미노펜 및 이부프로펜과 같은 구두 처방약 (OTC)에 대한 대안으로 국소 버전을 사용할 수 있습니다. 이 젤과 크림에는 통증을 감내하는 아스피린이나 진통제가 들어있을 수 있습니다. 해당 관절에 직접 적용 할 수 있습니다. 이러한 제품은 무릎과 같은 피부 표면 근처에 잘 작동합니다.

또 다른 국소 가정 요법은 캅사이신 (capsaicin)입니다. Capsaicin은 핫 칠리 페퍼로 만든 화합물입니다. 하루에 3-4 회 고통스러운 관절에 적용 할 때 가장 효과적입니다. 우발적 인 눈에의 노출을 피하기 위해 사용 후 손을 씻으십시오.

타이거 밤이나 말린 마취제와 같은 다른 연고를 사용해 볼 수도 있습니다. 이러한 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

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보조기 및 지원

보조 장치

다양한 보조 장치는 약물 없이도 추가 지원을 제공 할 수 있습니다. 선택한 장치는 영향을받는 관절에 따라 다릅니다. 다음과 같은 옵션이 있습니다:

괄호

턱받이

횡령 또는 쥐기 도구

• 무릎 테이핑 (의사 또는 물리 치료사에게 먼저 보여 주도록하십시오)
• 신발 삽입물
• 자세히보기: OA 용 가장 좋은 버팀대?»
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• 허브

자연 요법

자연 요법은 OA 기기와 같은 조건에서 인기가 높아지고 있습니다. 어떤 사람들은 전통적인 약물에 비해 부작용이 적기 때문에 더 안전하다고 믿습니다.

다음의 자연 요법에 대해 의사와 상담하십시오. "자연적인"초본 보충 교재는 부작용을 나르고 가지고 갈지도 모른 약과 상호 작용할 수있다. 항상 평판 좋은 출처에서 보충제를 구입해야합니다.

녹차: 항 염증 음료

녹차에는 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 염증과 약물 치료의 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염 연구 및 치료에 관한 한 연구에서 녹차가 연골 보호를 증가시키는 것으로보고되었습니다.

간 문제와 농축 된 양의 부작용으로 인해 녹차를 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

생강: 통증 완화제

OA 생강은 OA 기기의 통증을 감소시키는 데에도 유명합니다. Osteoarthritis and Cartilage에 대한 2015 년 연구에 따르면 장기 복용 생강은 OA 관련 장애 위험을 감소시킬 수 있습니다. 부작용의 위험 때문에 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 보충 양식 대신 생강을 적당히 향신료로 사용할 것을 권장합니다.

더 읽기: 생강차를 만들어 이익을 얻으십시오.

생강 과다 복용의 가장 큰 위험은 금단 증상입니다. 생강은 위장, 설사 및 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 또한 항응고제 (혈액 희석제)이기 때문에 Warfarin과 같은 처방약과 상호 작용할 수도 있습니다.

심황 (curcumin): 염증, 통증 및 뻣뻣함 치료

Curcumin은 심황에서 활성 화합물입니다. 그것은 생강의 가족의 일부이지만, 다른 방법으로 OA 기기를 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 그 물질은 염증 화합물과 싸울 수 있습니다. OA 플레어 - 업 (flare-up) 중에 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 관절염 치료를 위해 관절염 재단은 다음 복용량 옵션을 권장합니다:

캡슐

: 400-600 밀리그램을 하루에 세 번

가루 추출물

: 0.5 ~ 1 그램, 하루 3 회

• 심황을 먹는다면 약초의 효과를 위해 검은 후추를 추가해야 할 수도 있습니다. 심황은 일반적으로 구역질을 일으킬 수 있으며 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 자세히보기: 심황을 식단에 첨가하는 방법»999> 광고
• 식이 요법과 운동 생활 방식 변경

보다 장기적인 구호를 위해 라이프 스타일 변화가 종종 효과적입니다. 규칙적인 운동, 건강한식이 요법, 체중 유지는 관절의 건강과 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 관절을 안정시키는 근육이 강화되어 손상으로부터 보호됩니다.

활동 유지

관절이 아플 경우 운동이 어려울 수 있습니다. 그러나 활성 상태를 유지하면 장기적으로 통증을 감소시킬 수 있으며 근육을 강화시켜 더 많은 관절 손상을 예방할 수 있습니다. 관절염 재단은 운동은 "골관절염의 통증을 줄이고 운동성을 향상시키는 데 가장 효과적인 비 약물 치료법입니다. "

OA를위한 최상의 운동 유형은 약간의 저항을 사용하고 유연성을 향상 시키며 호기성 요소를 제공하며 영향이 적습니다.다음과 같은 옵션이 있습니다:

자전거 타기

수영

태극권

걷기

요가

• 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 관절염 재단은 적당한 강도로 매주 유산소 운동 150 분을 권장합니다. 더 짧은 기간의 운동으로 시작하고 더 강해지면 시간을 더할 수 있습니다.
• 예를 들어, 10 분 동안 걷기를 시작하고 걷기 속도와 길이를 점차 늘릴 수 있습니다. 운동을 처음하는 경우 운동 후 약간의 고통을 느낄 수 있습니다. 이것은 하루나 이틀 정도 쉬고 운동 처방을 재개해야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 모두 운동을 종료하지 마십시오.
• OA 친화적 인 음식을 먹는다
• 균형 잡힌 식단을 먹으면 기분이 좋아지고 체중이 줄어들 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 식품은 OA 기기에 특히 유용합니다.
• 오메가 3 지방산 (참치, 연어, 고등어)이 풍부한

브로콜리

감귤류

마늘 (연골 손상을 줄일 수있는 디 알릴 디설 피드 함유

green 999> 아보카도, 올리브, 홍화 및 호두로 만든 식물성 오일

너트

• 저지방 유제품 (칼슘과 비타민 D는 관절과 뼈의 건강을 촉진시킬 수 있음)
• 식품은 신체 염증을 증가시켜 OA 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 알콜
• 아스파탐 (인공 감미료)
• 염
• 포화 및 트랜스 지방
• 설탕
• 흰 빵

쌀

건강한 체중 유지

• 관절염 재단에 따르면 체중 1 파운드 당 관절 수는 3 ~ 6 파운드에 해당하며 체중 감량은 관절 통증 및 OA 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이 관절이 무겁기 때문에 무릎 관절과 엉덩이에 골관절염이있는 사람들에게도 도움이됩니다.
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• 다음 단계
• 의사의 방문시기
• OA는 만성 (평생) 상태이며 치료할 수 없습니다. 증상과 증상을 관리하면 관절의 손상을 막을 수 있습니다. 생활 방식의 변화와 가정 및 자연 요법으로 치료 계획을 보완 할 수 있습니다. 그들은 심지어 여분의 경감을 제공 할 수도 있습니다.
• 이러한 변화는 큰 차이를 만들 수 있지만 의사를 찾아야 할 때를 아는 것이 중요합니다. 플레어 - 업 (flare-up)의 경우, 증상이 악화되거나 현재 치료 계획이 도움이되지 않는 경우에는 약속을해야 할 수도 있습니다. 의사는 관절 통증과 뻣뻣함으로 인해 잠재적 인 손상이 있는지 확인해야합니다.
• 자세히보기: 골관절염 치료법»