모 링가, 마퀴 딸기 및 기타 : 호랑이 견과류에서 수박 씨까지 다음 8 개 슈퍼 식량 동향

케일, 키노아, 코코넛 물 위로 이동하십시오! 어, 그게 2016 군.

블록에 새로운 슈퍼 푸드가 있는데, 강력한 영양 혜택과 이국적인 맛으로 가득합니다. 그들은 5 년 전, 우리가 콜라겐을 마시고 아보카도 토스트에 잔치를 벌일 것이라는 것을 예측할 수 있었던 기괴한 소리로 들릴지도 모릅니다.

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이것들은 당신이 조심하면 안되는 흥미 진진한 추세입니다.

1. 너트 오일

너트 버터는 지난 해 주류로 폭발하여 식물성 식품을 선호하여 동물성 제품을 포기하는 사례가 많았습니다. 넛트 오일은 콜드 프레싱 아몬드, 캐슈, 호두, 헤이즐넛 오일이 평균 올리브, 야채 또는 해바라기 품종의 건강한 대체품으로 설정된 새로운 슈퍼 푸드 요리 필수품입니다.

2. 모 링가 (Moringa)

녹차, 마카, 스피 룰 리나, 녹차 가루는 이전에 스무디를 과급 할 때 사용되었지만 새로운 슈퍼 그린이 있습니다. 실제로 새로운 것보다 더 새로운 댄스 열풍처럼 들립니다. 바싹 여위다. 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 아미노산이 들어있는 훌륭한 파우더는 인도, 파키스탄, 네팔에서 서식하는 급성장하는 모 링가 나무에서 유래합니다.

스무디, 요구르트 및 주스에 뿌리십시오. 첫 인상에, 당신이 녹차의 더 후춧가루 버전이라고 생각한 것에 대해 용서받을 수 있지만, 그 맛은 더 쓴 맛입니다. 모 링가 (Moringa)는 혈당 관리와 히스타민 생산의 안정화를 돕는다고합니다. 그리고 카페인이 전혀 함유되지 않았음에도 불구하고 멋진 자연 에너지를 만들어줍니다.

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3. 차가 버섯 (Chaga mushrooms)

물론, 이들은 탄탄한 숯과 닮은 울퉁불퉁 한 외장과 함께 매우 식욕을 돋 우지는 않습니다. 그러나이 강력한 곰팡이는 섬유질이 풍부하여 소화 시스템 조절에 환상적이며 소염 성질은 장내 염증을 진정 시키는데 도움이됩니다. 높은 수준의 항산화 물질은 특정 면역 세포의 생산을 증가시켜 면역 체계를 지원한다는 연구 결과가 나왔다.

당신은 차가운 패킷을 사 먹을 수 있지만, 뜨거운 음료 메뉴에서 "버섯 커피"를 볼 가능성이 더 큽니다."

4. 카사바 밀가루

메밀 가루와 코코넛 밀가루 위로 이동하십시오! 발리 및 남아시아에서 전통적으로 사용 된이 아름답고 부드러운 분말은 글루텐이없는 먹는 사람을위한 밀의 대체품입니다. 고풍스럽고 채식주의 자에게 친숙하며 너트 프리입니다.

다른 곳에서는 얻을 수없는 엄청난 양의 영양 혜택을 제공하지 않는다는 점에서 반드시 슈퍼 푸드는 아닙니다. 그러나 뿌리 채소 기저부 및 비 알레르기 성 특징 때문에 식물 기반 조리법에 가장 적합하기 때문에 목록에있는 장소를 받아야합니다. 나는 여행 중에 카사바 밀가루로 만든 짭짤한 빵 요리를 시험해 보았습니다. 전통적인 글루텐을 기본으로하는 밀가루가 일으킬 수있는 bloating이나 IBS 염려에 대해 걱정할 필요가 없었습니다. 5. 수박 씨앗

chia, 호박, 참깨에서 이어 받아 수박 씨앗이 곧 superfood 광신자들 사이에서 새로운 버즈 단어가 될 것입니다. 완전한 선을 즐기기 위해서, 그들은 소비되기 전에 발아되고 껍질을 벗을 필요가 있습니다. 그러나 한 잔의 서빙에는 단백질 31g이 포함되어 있으며 마그네슘, 비타민 B 및 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방의 환상적인 공급원이기도합니다.

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간식으로 그들을 혼자 먹으십시오 - 그들을 구워보십시오! - 또는 과일, 요구르트 위에 뿌리거나 영양가있는 부스트를 위해 아카이 조식 조상 꼭대기에 뿌리십시오! 6. Maqui berries

분명히 goji와 acai는 그들의 순간을 보았습니다. 이제는 저 설탕 누이가 빛나게 할 때입니다. 쓴 맛과 부드러운 맛을 지닌이 열매를 맺는 열매는 항산화 물질을 많이 함유하고 있으며 혈당 조절, 소화 촉진, 신진 대사 촉진에 도움이됩니다.

파우더 형태로 솟아 나오고 아침 식사 그릇, 스무디, 주스 등의 아사이와 비슷하게 소비 될 가능성이 높은이 제품에는 비타민, 미네랄, 항염증제, 섬유질의 무지개가 들어 있습니다. 슈퍼 푸드 히트를 위해 아침 스무디에 동결 건조 분말 2 큰술을 추가하십시오!

호랑이 견과류의 탁월한 수퍼 푸드 효과는 천천히 그러나 확실하게 자신의 존재를 알려주고 인기있는 단맛과 풍미가 돋보이는 요리법을 현대에 도입하는 방향으로 나아갑니다. 작고 건포도 모양의 견과류는 다량의식이 섬유, 칼륨 및 식물성 단백질을 함유하고 소화를 돕는 프리 바이오 틱스를 가지고 있습니다. 그들은 또한 건강한 신장 유지에 도움이되는 천연 근육 완화제이며 여성의 월경 문제를 예방하는 훌륭한 마그네슘 공급원이기도합니다. 그들은 밀가루를 만들기 위해 쉽게 갈아서거나 우유로 대체 할 수 있습니다.

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8. 프로 바이오 틱 워터 (Probiotic waters)

2016 년은 프로바이오틱스가 순수하게 건강 의식이있는 사람들이 비밀로 유지하는 것보다 주류로 진출하기 시작한 해였습니다. 그들은 보충제뿐만 아니라 초콜렛이나 요구르트에서도 잘 자랍니다. 우리가 직감 식물을 키우고 건강한 소화 시스템을 유지하기가 더 쉬워지면 곧 곧 우물물이 우리의 냉장고에있게 될 것입니다.왜 네가 먹을 수있을 때 네 프로바이오틱스를 먹는거야?

보다 기능적인 전달을 제공하는 좋은 박테리아는 액체 형태로 마시는 것으로 몇 초 만에 적절한 장소에있게됩니다. 개인적으로 하루에 프로 바이오 틱 (나는 현재 캡슐 형태를 사용합니다, Alflorex)을 복용하는 것에 대해 보증 할 수 있습니다. 규칙적인 IBS 문제와 자극을 경험할 경우, 일상 생활에 꼭 필요한 부분을 짜는 것이 좋습니다.

그래서, 우리는 그것을 가지고 있습니다. 머지 않아 수박 씨앗과 호랑이 너트로 가득 채워진 maqui와 moringa bowl에 차게하는 동안 차가 커피를 홀짝이 게 될 것입니다. 너 먼저 여기 들었 잖아!

Scarlett Dixon은 블로거 및 소셜 미디어 전문가를 위해 런던에서 네트워킹 이벤트를 운영하는 U.K. 기반 저널리스트, 라이프 스타일 블로거 및 YouTuber입니다. 그녀는 금기시되는 것으로 간주 될 수있는 모든 것에 대해 말하기에 관심이 있으며, 긴 양동이 목록이 있습니다. 그녀는 또한 예리한 여행자이며 IBS가 당신을 다시 붙잡을 필요가 없다는 메시지를 전하는 것에 열정적입니다!

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