우울증 치료 마사지

마사지 요법이란 무엇인가?

하이라이트

1. 마사지 요법 중 치료사가 몸의 근육을 조작합니다.
2. 마사지 요법은 신체적 통증을 완화하고, 마음을 진정시키고, 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 우울증을 치료하지는 않지만 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법을하는 동안 치료사는 근육과 다른 연조직을 조작하여 기능을 향상시키고 이완을 촉진하거나 두 가지 모두를 향상시킵니다.

마사지 요법은 중국에서 3, 000 년 이상 사용되어 왔습니다. 일부 종사자들은 우울증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그들은 터치가 감정적 인 연결의 감각을 만드는 당신의 몸에 호르몬을 출시하는 것이 좋습니다. 마사지는 마음을 진정시키고 기분을 좋게하며 신체적 인 통증과 통증을 완화시켜줍니다. 더 많은 연구가 필요하지만 과학자들은 마사지 요법이 정신 건강에 도움이된다는 아이디어를지지하는 증거를 발견했습니다. 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 임상 시험에서 안마 치료가 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 또한 전체 치료 계획에 도움이 될 수도 있습니다.

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용도

마사지 요법으로 우울증을 어떻게 완화 할 수 있습니까?

근육과 결합 조직이 뻣뻣 해지거나 굳어지면 통증을 유발하고 운동을 제한 할 수 있습니다. 마사지 요법은 근육과 결합 조직의 긴장을 덜어줍니다. 또한 혈류를 증가시키고 이완을 촉진합니다.

우울증이 있다면 마사지 요법으로는 증상이 완치되지 않을 것입니다. 그러나 그것과 관련된 신체적 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 마사지는 부진, 허리 통증, 관절 통증 및 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피로와 수면 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

절차

마사지 요법은 무엇을 포함합니까?

마사지 요법을하는 동안 치료사는 몸을 문질러서 스트레칭하고 근육에 압력을가합니다. 일부 스타일의 마사지는 옷을 만지는 것을 포함합니다. 다른 것들은 피부와의 직접적인 접촉을 포함하고, 종종 냄새가 좋은 기름을 포함합니다. 일부는 침침 바늘, 따뜻한 돌 또는 복잡한 뒤틀림 자세를 포함합니다.

미국에서 사용되는 일반적인 마사지 유형은 다음과 같습니다.

스웨덴어 마사지:이 일반적인 방법에서 치료사는 매끄럽고 원형의 반죽 작업을 근육에 적용합니다.

• 의자 마사지:이 방법을 사용하면 특별한 의자에 앉고 머리 받침대에 기대어 앉을 수 있습니다. 이 세션은 대개 짧기 때문에 옷을 벗을 필요가 없기 때문에 마사지에 대한 훌륭한 소개입니다.
• 딥 티슈 마사지: 마사지 치료사는이 방법을 사용하여 스트레스 또는 기타 문제로 인한 꽉 조이는 근육을 치료할 수 있습니다. 그들은 당신의 뼈에 가장 가까운 근육뿐만 아니라 그들의 결합 조직에 초점을 맞출 것입니다.
• 지압 (Shiatsu):이 기술에서 치료사는 침술과 같이 신체의 특정 부분에 확고한 압력을 가할 것입니다. 압력은 여러 유형의 마사지보다 견고하지만 나중에는 뻣뻣함을 거의 유발하지 않습니다.
• 반사 요법:이 유형의 마사지에서 치료사는 신체의 다른 시스템 및 기관과 일치하는 것으로 생각되는 발바닥 부위에 압력을가합니다.
• 아로마 테라피 마사지:이 방법에서는 치료사가 마사지를 사용하여 스트레스를 줄이거 나 에너지를 높일 수 있습니다.
• 핫 스톤 마사지:이 방법을 사용하는 동안 치료사는 신체에 따뜻한 평평한 돌을 놓아 근육을 편안하게합니다. 근육 긴장을 풀기 위해 돌에 압력을 가할 것입니다.
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장점

마사지 요법의 이점

훈련받은 전문가가 수행 할 때 마사지 요법은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 당신은 즉각적인 만족을 제공한다는 것을 알게 될 것입니다. 마사지가 시작될 때부터 편안하고 차분해질 수 있습니다. 약물 치료와 정신 치료와 같은 우울증에 대한보다 일반적인 치료법과 병용 할 수 있습니다.

단점

마사지 요법의 한계

자체적으로 마사지 요법은 우울증에서 장기간의 경감을 제공하지 않습니다. 그것은 지속될 수있는 방식으로 증상을 유발하는 정서적 또는 화학적 문제를 해결하지 못합니다. 더 일반적인 치료 옵션을 대체 할 수는 없습니다.

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전문가 증언

전문가는 무엇을 말합니까?

샌프란시스코 카이저 퍼머넌트 병원의 정신과 의사 인 메이슨 터너 (Mason Turner)는 마사지 요법이 근육 긴장을 완화하고 신체 건강을 개선함으로써 우울증 치료에 도움이 될 수 있다고 제안했다. 마사지는 당신의 몸과 마음의 연결을 강화 시키는데 도움이된다고 그는 말했다.

"마음과 몸을 하나로 연결시키는 데 도움이되는 모든 것이 도움이 될 수있다.

연습은 전반적인 건강을 개선하고 스트레스 관리를 돕습니다. 몸을 편안하게하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러면 몸도 편하게 쉬게됩니다.

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테이크 아웃

테이크 아웃

우울증이나 기타 정신 건강 상태가 의심되는 경우 의사와 약속하십시오. 그들은 약물 치료, 치료법 또는이 둘의 병용을 권할 것입니다. 마사지 심리 치료와 같은 보완적인 치료법도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 치료 계획에 마사지 요법을 추가 할 경우의 잠재적 이점에 대해 의사에게 문의하십시오.