새로운 당뇨병 도서 : 밝은 곳과 지뢰

책은 언제 "좋은 독서"를 넘어선 것입니까? 그것은 당신이 생각하는 방식을 바꿀 때 당신이 자신에 대해 더 많이 배울 수있게 해줍니다. 그것이 많은 사람들이 diaTribe 에서 인기있는 작가이자 기술 전문가로 인식 할 수있는 동료 유형 1 D-peep Adam Brown이 작성한 새로운 제목 Bright Spots & Landmines 에 대한 느낌입니다.

당뇨병 가이드 I 2001 년 12 살 때 진단 받았을 때 누군가에게 기부 해 주셨으면 좋겠다. "아담을 모르는 사람들을 위해 28 세의 캘리포니아 베이 지역은 지난 몇 년 동안 개인적인 D- 관리 실험 및 신기술 탐구를 기반으로 한 커뮤니티의 많은 부분입니다. diaTribe

팀으로 데려 왔습니다. 두 사람은 페이스 북에 켈리와 아담 사이에 큰 Q & A를 올렸습니다. 아담의 새 책에 대한 기본 사항을 살펴볼 가치가 있습니다.

아담은 "

시작:이 책을 사용하는 방법

"섹션에서 시작합니다.이 섹션은 이미 매우 동기 부여가되어 있습니다. 그는 T1D의 일상 생활이 얼마나 어려운지 인식하고 있지만 "우리는 더 잘 할 수 있습니다!" 그는 구체적이고 실행 가능하고 현실적이고 지속 가능하며 "내 통제와 변화 속에서"목표를 수립하는 것이 얼마나 중요한지를 제시합니다. 그리고 그는 D- 컨트롤에서 자신의 약점 (지뢰)을 관찰하는 방법과 수정 방법을 실험하는 방법을 설명합니다.

이 책은 음식, 사고, 운동 및 수면의 네 가지 주요 섹션으로 나뉘며 총 40 개의 밝은 장소와 16 개의 지뢰로 구성됩니다 (각 장당 10 개 및 4 개). 각각은 독자가 자신의 실험에서 사용할 수있는 다채로운 사진과 대화 형 워크 시트 및 체크리스트가있는 "나에게 맞는 것"에 대한 요령과 트릭을 설명합니다. 시도 할 아이디어와 새로운 전술 측면에서이 책에 많은 내용이 들어있어 압도적으로 느낄 수 있습니다. 그래서 저에게는 필요한만큼 소량으로 절취하여 섹션에서 섹션으로 뛰어 넘는 것이 가장 좋았습니다. Adam은 독자가 책에 대해 자유롭게 움직일 수 있도록 초기에 실제로이 방법을 권장합니다. 완벽 주의자 행적

이 책은 저자가 느끼는 것처럼 느껴질 수 있기 때문에 독자에게 짜증나는 자극적 인 느낌을 준다는 것을 알아야한다. 모든 것이 그렇게 쉬운 것처럼 보입니다. 최적의 행동과 습관을 얻기 위해서는 "두뇌를 재 훈련해야합니다. 고맙게도 아담은 "동기 부여"와 "당뇨병 5 월 다양성"사이의 경계선을 돌파하면서 종종 이러한 행동을 적응하기가 쉽지 않으며 완벽을 달성하려는 아이디어는 자신의 일상적인 지뢰 중 하나라는 점을 지적했습니다. 두 가지 견해는 모순되는 것처럼 보일 수 있지만, 나는 아담이 그것을 어떻게 유지 하는지를 정말로 즐겁게 생각하며, 심지어 그를 위해서라도 이러한 격려가 항상 계획대로 전개되지는 않는다는 것을 인정합니다. 아담 총장은 "당뇨병으로 인한 생존에 대한 비현실적인 기대는 당근 주의적 행보로 인해 비현실적으로 기대된다"면서 "당뇨병을 피하고 지뢰를 피하는 일은 엄청난 도움이되지만 여전히 범위 밖의 모든 BG를 제거하지는 못할 것"이라고 덧붙였다. "

btw,이 책은 독점적으로 아담의 개인 경험에 국한되지 않는다. 그는 저탄 수화물 다이어트에서부터 습관과 BG 효과에 이르기까지 수년에 걸쳐 과학적 연구 결과와 주요 연구자들이 여러 주제에 관해 말한 것을 뿌린다. 적절한 수면을 취할 필요성. 당신은 정말로 여기에 많은 유용한 정보를 배울 수 있습니다.

저탄 수화물 통찰력 & 운동

사과없이 아담은 저탄 수화물 먹는 사람입니다.

Bright Spots & Landmines

에 그가 쓴 글의 대부분은 당뇨병 환자에게 가장 큰 게임 체인저라고 기술 한 바 있습니다. 그러나 그는 또한 모든 사람들을위한 것은 아니며 의학 전문가들 사이에 POV가 다르다는 것을 지적하기 때문에 읽기가 신선합니다.

저탄 수화물

을 직접 먹으려 고 시도하는 사람으로서, 아담에게는 효과가 있고 효과가없는 것을 읽고, 실제 식료품 목록을 엿볼 수 있고, 더 많은 것을들을 수 있습니다. 견과류 및 단백질 기반 스낵은 하루 종일 그를 도우며 저탄 수화물 음식 선택을 더 재미있게 만드는 방법을 배우기까지합니다. 나는 그것을 좋아한다!

물론 운동은 책의 큰 부분이며 아담은 운동을 규칙적으로 수행합니다. 아침에 출발부터 도보로, 침대에서 10-15 분 동안 스트레칭을하고, TED 토크 나 재미있는 비디오를 보면서 몸을 움직이기까지. 아내가 자신과 애인이 자신이 좋아하는 일본 녹차를 마신 후 Sencha라고 불리는 소형 슈나우저를 입양했다고 언급했을 때 나는 개를 애호하는 모습을 보지 못했습니다. 그는 주위에 새끼를 낳는 것이 운동과 사고 방식 카테고리 모두에서 두 번 우승하는 것이라고 말합니다. 내 자신의 라일리 Dog와 나는 그 앞에서 더 많은 것에 동의 할 수 없었다, Adam! 공동체 노력

아담은 모든 것을 하나로 묶어 이것이 공동체 및 가족 노력이라는 것을 분명히 지적합니다. 주목할 것은, 그가 자신의 삶에 대해 많이 이야기하고 CGM이 그와 많은 사람들에게 중요한 점에 대해, 그는 또한 접근성과 경제성이 D-Community에서 커다란 쟁점임을 인식하고 있습니다. 의. 이 책에는보다 합리적인 테스트 스트립을 찾는 방법에 대한 브레이크 아웃 박스 섹션과 때로는 운동량을 더 많이 수용하면 인슐린 사용량을 줄일 수있는 방법까지 포함됩니다. 아담은이 책의 목적이 멀리 떨어져있는 불확실한 시간이 아니라 당뇨병이 현재 당신에게 의미하는 바를 생각한다는 사실을 인정합니다. "내 밝은 장소와 지뢰로 인해 오늘 잘 생활하고 어제를 더 기쁘게 생각하며 더 나은 미래를위한 희망을 가질 수있었습니다."아담은 "나는 너에게 똑같은 바람을 보낸다."라고 말했습니다.

언급했듯이,이 책은 나 자신에 관한 몇 가지 것을 배울 수 있도록 도와 주었다. 그것은 내가 밝은 곳과 지뢰가 당뇨병으로 정기적으로 발생한다는 사실을 반성했고 지뢰는 사실상 피할 수없는 것이 었습니다. 전통적으로, 나는 방금 그들을 만났습니다 - 심지어 폭발하고 저를 균형에서 벗어나게하여 - 배우고 계속 전진하십시오. 그러나 만일 내가 지뢰가 저기에 있다는 사고 방식에 있다면 아마도 나는 폭발을 막을 수있는 더 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가끔 발의 밑에 폭발이 필요할 수도 있지만, 당뇨병에 걸려있는 것들을 가장 잘 대비하는 것이 전부입니다.

나는 나이를 불문하고 당뇨병에 걸린 중요한 부분을 부침과 위아래에 추가한다고 덧붙였다.

아담 덕분에, 나는 또한 여러면에서 당뇨병 환자와 함께 생활하는 것보다 더 잘하고 싶다는 사실을 발견했습니다. 어떤 종류의 동기 부여에 대한 나의 초기의 망설임에도 불구하고, 저는 아담이 음식, 운동, 수면 또는 사고 방식과 관련하여 개인적으로 당신에게 적합한 동기 부여 스타일을 찾는 것에 대해 생각하기 시작했습니다. 이 책을 읽은 후에 나는 "실패"를 기꺼이 받아들이고 자신의 삶에 대해 생각하는 그의 "밝은 장소"중 일부를 짜고 있습니다.

고마워요, Adam!

그게 내 평결입니다:

Bright Spots & Landmines

는 PWD가 소유하고 있어야하는 필수 독서 중 하나입니다. 우리 각자가 발견하고 사용할 수있는 것이 있기 때문에 확실합니다.

그리고 당신은 더 멋진 것이 무엇인지 압니까? Amazon에서이 책의 ​​가격은 6 달러입니다. 페이퍼 백 99 달러, 1 달러. 99를 킨들에서 사용하고 비용이 장벽이되지 않도록 최대한 많은 사람들에게 액세스 권한을 부여하기 위해 책은 diaTribe에서 "자신의 이름으로 이름 지정"을 위해 다운로드 할 수 있습니다. org / BrightSpots. - $ 0 (무료!)이든, 수익금의 100 %를 기부하고자하는 것이 든간에, 비영리 단체 인 DITribe Foundation을 직접 지원할 수 있습니다.

DMBooks 공짜

Bright Spots & Landmines

의 개인적인 사인을 득점하는 데 관심이 있습니다., 아담 브라운?자동 판매 인은 다섯 가지 무료 자동 복사를 나누어 줄 것을 아낌없이 제안했으며, 다음과 같은 방법으로 승리 할 수 ​​있습니다: 1. 아래에 의견을 게시하고 "

DMBooks

"라는 코드 워드를 텍스트 어딘가에 입력하여 입력 하시길 바랍니다.

2. 금요일, 2017 년 5 월 26 일, 오후 5시 (태평양 표준시 기준)까지 입력하십시오.

* 참고: 우리의 의견 시스템은 페이스 북이나 몇 가지 선택 이메일 플랫폼을 통한 로그인이 필요합니다. 원하는 경우 info @ diabetesmine (으)로 이메일을 보내이 경품을 입력 할 수도 있습니다. com과 제목 헤더 " Bright Spots. "

3. 우승자는 무작위를 사용하여 선택됩니다. 5 월 29 일 월요일에 발표했습니다.

4. 우승자의 이름을 페이스 북과 트위터 계정에서 공유 할 예정이며,이 게시물을 업데이트 할 때 이메일이나 FB 메시지를 계속 지켜 보거나 우리가 우승자에게 연락하는 방법을 알려 주시기 바랍니다. 대체 우승자를 선택해야 할 수도 있습니다). 행운을 빕니다, D-Community!

이제이 콘테스트는 마감되었습니다. 무작위로 선발 된 Brittany, Kristen, Mame, Nikki 및 Sandra에게 축하를 전합니다. 이 책의 우승자 인 org!

부인

: Diabetes Mine 팀이 작성한 컨텐츠. 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.

면책 조항

이 내용은 당뇨병 커뮤니티에 초점을 둔 소비자 건강 블로그 인 Diabetes Mine을 위해 작성되었습니다. 이 콘텐츠는 의학적으로 검토되지 않았으며 Healthline의 편집 지침을 준수하지 않습니다. 헬스 라인과 당뇨병 파트너쉽에 대한 더 자세한 정보는 여기를 클릭하십시오.