귀하와 귀하의 류마티스 관절염을위한 직장을 만드는 방법
차례:
당신은 또한 일과 RA가 서로 다른 스케줄링 요구를 가지고 있음을 발견 할 수 있습니다: 당신은 의사의 약속을 놓칠 수는 없지만 일을 놓칠 수는 없습니다.
하지만 사무실 환경에서나 외부에서 일을하든, 귀하의 근무 환경을 RA와 호환 가능하게 만드는 것은 불가능하지 않습니다.
당신이 누구에게 말할 것인지 생각하십시오.
먼저, 누구에게 알릴 지 고려하십시오. 직장에있는 모든 사람들이 귀하의 RA에 대해 알아야 할 필요는 없습니다. 그러나 당신은 당신의 감독자와 당신이 가장 가까이에서 일하는 사람들에게 이야기하는 것을 고려할 수 있습니다.
캔자스 위치 타의 Jenny Pierce는 2010 년에 RA로 진단 받았다. 그녀는 소규모 팀과 함께 모든 사람에게 이야기하기로 결정했다. 그녀는 "내가 가장 어린 직원 이었기 때문에 직장 동료와 경영진이 내 건강이 최고라고 생각했다. 피어스는 그녀가 말을해야한다는 것을 알고있었습니다. "나는 일을 사소한 일로 만드는 습관이있다. 첫째, 나는 자존심을 극복하고 동료들과 보스들에게 내가 RA를 가졌음을 알리고 그 심각성을 전달하려고 노력해야했습니다. 당신이 그들에게 말하지 않으면, 그들은 알지 못할 것입니다. "
이야기하는 사람들이 어떻게 영향을 받는지 이해하는 데 도움이 될 수 있으며 직장 수정이 최선을 다해 도움을 줄 수있는 방법을 강조합니다. Job Accommodation Network 웹 사이트를 방문하여 고용주의 책임과 직장에서의 권리에 대해 자세히 알아보십시오. 고려해야 할 사항:
워크 스테이션
대부분의 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉을 것을 요구한다면 앉아서 타이핑하는 동안 적절한 자세를 취하는 것이 중요합니다. 모니터가 눈높이에 있어야합니다. 필요한 경우 발을 들어 올리는 플랫폼을 사용하여 무릎을 엉덩이와 수평을 유지하십시오. 손목은 키보드를 똑바로 잡아 당겨야합니다. 입력하는 동안 손이 닿지 않거나 키가 닿지 않도록하십시오.
손목 지원
RA는 손목이 신체의 가장 아픈 부분 중 하나입니다. 사무실에서 손목 쿠션 받침대 및 인체 공학적 컴퓨터 마우스와 같은 필요한 보조 장치를 제공 할 수 있어야합니다. 컴퓨터를 사용하는 데 여전히 고통이 있다면 류마우트 전문의 나 물리 치료사에게 손목 랩 및 기타 지원에 대한 권장 사항을 문의하십시오.
등지지
적절한 등지지는 건강과 편안함에 중요합니다.사무실 의자의 뒷면은 척추의 모양과 일치하도록 곡선을 이루어야합니다. 고용주가 그와 같은 의자를 제공 할 수없는 경우 적절한 자세를 유지하기 위해 등의 작은 부분에 쿠션 또는 겹쳐서 놓인 수건을 배치하는 것을 고려하십시오.
전화 지원
사무실 전화로 이야기하면 머리와 어깨 사이에 수신기를 쥐어 짜 넣을 수 있습니다. 이것은 목과 어깨에 큰 혼란을 야기하며 특히 RA가 있으면 악합니다. 고용주가 휴대 전화 수신기에 부착 된 장치를 어깨에 고정시킬 수 있는지 물어보십시오. 또는 헤드셋을 요청하거나 휴대 전화의 스피커를 사용할 수 있는지 알아보십시오.
상비 데스크
RA를 가진 사람들 중 일부는 사무실 업무 대신 앉아서 하루 중 일부를 지키면 민감한 관절을 압박한다는 것을 알게됩니다. 책상이 비쌀 수는 있어도 책상이 더 많이 보급되고 있으며, 고용주가 하나에 투자하지 않을 수도 있습니다. 기존의 책상 중 일부는 수정할 수 있으므로 서있는 동안 사용할 수 있습니다.
예를 들어 서있는 책상이나 서비스 카운터에서 서 있더라도 허리에 약간의 커브를 허용하고 무릎을 똑바로 유지하면서 잠긴 상태로 유지하면서 척추와 목에 여분의 압력을가하십시오. 가슴을 살짝 높이고 턱의 높이를 유지하십시오.
족부 지원
RA를 가진 일부 사람들은 발의 통증을 매우 심하게 나타내며 손톱을 걷고있는 것처럼 느낍니다. 이것은 언제나 견딜 수 없을지라도, 특히 직장을 위해서야하는 경우에 그러합니다. 아치 및 발목 관절을 적절하게 지원하기 위해 맞춤형 발과 발목 지지대 또는 젤 깔창이 필요합니다.
바닥재
직장에서는 단단한 바닥에 서서 몇 시간 동안 서서 충격을 줄이기 위해 거품이나 고무 패드를 제공 할 수 있습니다.
직장에서 자신을 돌보는 일
RA가있는 경우 스트레스 수준을 낮추고 잘 먹는 것이 중요합니다. 피어싱의 경우 스트레스 경감은 직장에서 명상하는 것을 의미합니다. "다른 두 명의 동료 직원과 매일 오후 10 분 동안 명상하기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. "비록 우리가 항상 전화없이 끝나지는 않지만 바닥에 누워서 내 호흡에 집중하는 10 분은 대단합니다. 나는 그 융통성이있는 것을 좋아합니다. "
휴식
직장에서 휴가를 통제하는 연방법은 없지만 일정한 시간 동안 일하면 많은 휴식을 취해야합니다. 대부분의 고용주는 휴식 시간을 허용합니다. 귀하는 고용주에게 RA를 통해 정기적으로 휴식을 취할 것을 설명해야 할 수도 있습니다.
영양
사실, 우리 대부분은 더 잘 먹을 수 있습니다. RA를 갖게되면 소화하기 쉬운 최적의 영양 식품을 섭취해야합니다. 영양가가 높은 식사를 계획하고 함께 데리고 나와 함께 일하십시오. 야채 스틱이나 신선한 과일과 같은 건강에 좋은 간식을 포장해야합니다.
테이크 어웨이
RA가 당신의 얼굴을 하루 아침에 감싸는 대신 머리 위로 감아주고 싶다면, 대부분의 삶에서 일하는 것이 필요한 부분입니다. 재정적 인 생계와 건강 보험을 제공하는 것 외에도, 이는 우리의 정체성을 형성하고 지역 사회를 확대하는 데 도움이됩니다.RA가 최선을 다하는 능력에 간섭하지 못하게하십시오. 고용주에게 자신의 상태에 대해 이야기하고 함께 일하면서 자신에게 적합한 직장을 구축하십시오.
