운동과 임신 가능성 : 도움이되거나 유해합니까?

운동은 도움이 되었습니까? 아니면 유해합니까?

# 최근 인터넷에서 피치모가 많은 주목을 받고 있습니다. 확실히, 적합하다는 것은 건강한 임신을 보장하는 데 도움이되는 한 가지 방법 일뿐입니다. 그것은 당신이 임신하는 것을 도울 수 있습니다. 그러나이 건강한 습관을 건강하지 못한 습관으로 만들 수도 있습니다. 사실, 그것을 과용하면 불임의 위험이 높아질 수 있습니다.

임신을 원한다면 무엇을해야합니까? 그것을 한 단계 아래로 가져 가라. 새로운 유형의 피트니스 요법을 시작 하시겠습니까?

현재의 요법 (또는 그 부족)과 체중이 변화를 필요로하는지, 그리고 무엇을 할 수 있는지에 대한 답변을 읽고 발견하십시오. 중요한 피트니스를 수정하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 특히 기존 상태로 살고있는 경우.

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운동이 너무 많습니까?

운동을 많이하고 있습니까? 미국 산부인과 대학 (College of Obstetricians and Gynecologists)은 "과도한 운동은 불임과 관련이있을 수 있습니다. "그러나 과도한 것은 정확히 무엇입니까?

글쎄, "통증이없고 이득이 없다"사고 방식을 촉진하는 운동을 생각해보십시오. 예를 들어 부상이나 수면 부족을 초래하는 운동이나 일상 운동의 위에 추가하는 운동은 과도 할 수 있습니다.

당신이 먹는 것보다 더 많이 일하는 그러한 열량 소모 활동은 다산에 영향을 줄 수 있습니다. 운동을 너무 많이하는 문제의 일부는 몸이 다산을 권장하지 않는 이유로 스트레스를인지 할 수 있다는 것입니다. 달리 말하면, 운동을 과하게하면 뇌하수체가 배란을 조장하지 못할 수도 있습니다. 실망 스러울 지 모르지만, 배란을 꺼려하면 몸이 실제로 당신을 보호하고 있습니다.

체중

체중은 어떻게 생식력에 영향을 줍니까?

때때로 번식력은 체중에 영향을받을 수 있습니다. 아일랜드 검사관은 체중 문제가 임신을 시도하는 여성의 12 %에게 영향을 미친다 고보고합니다. 과체중 또는 비만은 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 생식력에 관한 한, "이상적인"체중을 유지하는 것이 더 큰 원인입니다.

귀하의 체질량 지수 (BMI)가 귀하의 운동 계획과 함께 진행될 수 있고 귀하의 신체가 임신을위한 이상적인 상태가되도록 도와 줄 수 있습니다. 체중과 신장을 BMI 계산기에 입력하여 BMI를 계산합니다. 그런 다음 결과가이 BMI 범위에 속하는 곳을 확인하십시오:

이상적인 임신 전: 20-25

평균 건강한 여성: 18. 5-24. 9 999> 불임의 위험 증가: 18 세 미만. 5 999 때때로 뼈의 구조와 근육의 무게가 결과를 왜곡 할 수 있지만 대부분의 의사는이 도구를 기준으로 사용합니다. 과체중이거나 비만인 경우 반드시 임신 할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 임신과 관련된 합병증의 위험이 더 높을 수도 있습니다.
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해야할 일

다산을 위해 더 좋은 운동은 무엇입니까?

고강도 운동은 다산을 돕기보다는 생식 능력에 반대하는 경향이 있습니다. 그래서 평소 운동 대신에 좀 더 온건 한 활동을 계속하십시오. 시도:

걷기

춤

사이클링

수영

필라테스
태극권
요가
또한 운동에 처음이라면 천천히 시작하고 휘트니스 목표에 부합하는지 확인하십시오. 호주 불임 학회 (Fertility Society of Australia)는 일주일에 세 시간 정도만 운동하면 이식의 가능성을 높일 수 있다고합니다.
정기적 인 일정을 지키는 것이 또한 중요합니다. 경험에 비추어 볼 때 매일 30 분 정도 운동을해야합니다. 이 지침은 현재 체중에 관계없이 작동합니다.
과체중은 어떨까요?
과체중 인 경우, 한 번에 10 분씩 낮은 강도의 운동을 시작하는 것이 효과적 일 수 있습니다. 체중 감량이 운동을 중단해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 강도 수준이나 시간을 줄이면됩니다.

테이크 아웃

빠른 사실

운동을 너무 많이하면 뇌하수체, 호르몬 및 배란에 영향을 주어 다산에 영향을 미칠 수 있습니다.

"너무 많이"운동은 몸을 긴장 시키거나 빠르게 체중을 줄이는 운동입니다.

일주일에 세 번 운동을하면 이식의 기회가 늘어납니다.

임신을 원하지만 운동을 좋아한다면, 좋아하는 부분을 잃지 않고 강도를 낮출 수있는 방법을 고려하십시오. 결국, 아무도 운동을 완전히 건너 뛰는 것을 고려해서는 안됩니다. 일반적인 건강은 임신의 확률을 높일뿐만 아니라 건강한 임신, 출산 및 아기를 증진시킵니다.

엎드려서 운동을 처음하는 사람에게는 적합성이 비옥함이 아닌 혜택의 세계를 제공 할 수 있습니다. 혈압과 포도당을 낮출뿐만 아니라 체중 관리에도 도움이됩니다. 더 나은 수면과 더 많은 에너지와 같은 보너스 혜택을 얻을 수도 있습니다.
열쇠는 운동을 계속하고 몸을 경청하는 것입니다. 운동 결과는 시간이 걸릴 수 있으므로 몸을 과로하지 마십시오. 최대 1 년간 정기 운동 요법의 출산 수당을 얻을 수는 없습니다. 당신이 이상적인 체중에 있다면, 정기적 인 운동 일정을 유지함으로써 임신 능력을 높일 수 있습니다.
마지막으로, 임신 가능성은 복잡하다는 점을 명심해야합니다. 운동은 역할을 할 수 있지만식이 요법, 연령 및 호르몬도 할 수 있습니다. 건강한 생활 방식에도 불구하고 어려움을 겪고 있다면, OB-GYN과 약속을 잡을 수 있습니다.