"햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D 결핍증

신체에서 비타민 D의 목적은 무엇입니까?

"햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D는 음식이나 보충제에서 얻을 수있는 비타민입니다. 햇빛에 노출되면 피부의 비타민 D 생성을 자극합니다.

비타민 D는 신체에서 몇 가지 중요한 기능을합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

정상적인 칼슘 및 인산염 수준 유지
뼈와 세포 성장 촉진
염증 감소
하버드 대학에 따르면 약 10 억 명의 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다. 비타민 D 결핍은 단기 증상과 장기적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

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증상

비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 D 결핍이 항상 증상을 유발하지는 않습니다. 증상이 나타나면 증상 중 일부가 포함될 수 있습니다:

뼈 통증

뼈 골절 빈도

근육 약화

기형을 초래할 수있는 부드러운 뼈
설명되지 않는 피로
많은 사람들이 ' 비타민 D 수치가 매우 낮거나 낮아질 때까지 증상을 보이지 않게하십시오. 이로 인해 진단하기 어려울 수 있습니다.
비타민 D 결핍의 빈도가 증가하는 데는 여러 요인이 기여했다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
이외의 시간을 소비하지 않는

999> 오랜 기간 동안 모유 수유중인 아기 만이 비만으로 인해 비타민 D 요구량이 증가합니다.

일부 사람들은 비타민 D를 처리 할 능력이없는 상태에서 태어납니다. 다른 사람들은 비타민을 소화하지 못하도록하는 의학적 상태가 있습니다 D 잘.

진단
비타민 D 결핍은 어떻게 진단됩니까?
의사는 건강 진찰을 시작하여 비타민 D 결핍증을 나타낼 수있는 증상이 나타나는지 확인합니다.
의사는 25 (OH) D의 혈청 농도에 대한 혈액 검사를 주문할 것입니다. 이것은 혈액에서 순환하는 비타민 D의 유형입니다. 그것은 햇빛에 노출되어 음식에서 섭취 한 비타민 D의 양을 잘 반영한 것으로 간주됩니다. 비타민 D의 수준은 나노 몰 / 리터 (nmol / L) 또는 나노 그램 / 밀리리터 (ng / mL)로 표시됩니다. 식이 보충 교재 (ODS)에 따르면 결과는 다음을 나타낼 수 있습니다:
결핍: 30 nmol / L 미만 (12 ng / mL)

잠재적 결핍: 30 nmol / L (12 ng / 50 nmol / L (20 ng / mL)과 125 nmol / L (50 ng / mL) 사이의 정상 수준: 50 nmol / L (20 ng / mL) 999 수준: 125 비타민 D 수치가 낮고 뼈 통증 증상이있는 경우 의사는 골밀도 검사를 위해 특별한 검사를 권장 할 수 있습니다.의사는이 무통 스캔을 사용하여 사람의 뼈 건강을 평가합니다.

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합병증

비타민 D 결핍의 합병증은 무엇입니까? 연구자들은 여전히 비타민 D 결핍의 가능한 모든 합병증에 대해 확신하지 못하고있다. 한 연구는 비타민 D 결핍이 계절적 패턴을 가진 재발 성 주요 우울 장애에 기여하는 요인이라는 것을 발견했다. 이것은 일년 중 특정 시간에만 발생하는 우울증의 한 형태입니다.

또 다른 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 생쥐의 유방암 세포의 빠른 성장과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

의사는 비타민 D 결핍이 원인이 될 수 있음을 알고 있습니다:

면역 체계 기능이 손상되어 더 높은 감염 위험이 있습니다
구루병, 뼈 연화의 원인이되는 어린이에게서 가장 흔하게 발생하는 증상
인슐린 저항성은 인슐린을 사용하여 혈당을 처리하는 데 영향을 미칩니다.
얇거나 부서지기 쉬운 뼈로 골다공증의 위험이 높아집니다.

치료법

비타민 D 결핍증은 어떻게 치료합니까?

의사는 종종 비타민 D 보충제를 처방하거나 권고함으로써 비타민 D 결핍증을 치료합니다. 복용량은 보통 비타민 D 수치가 얼마나 낮은가에 달려 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 종합 비타민을 복용하여 비타민 D 섭취를 할 수 있습니다. 이들은 대개 400 ~ 800 IU의 비타민 D를 섭취합니다. 그러나 비타민 D가 부족한 사람들은 하루에 약 1,000 IU의 보충을해야 할 수도 있습니다. 의사에게 매일 얼마나 비타민 D가 필요한지 물어보십시오.

ODS는 비타민 D가 함유 된 음식 섭취와 보충제 섭취를 권장합니다.

0-12 개월: 400 IU

1-70 세 (임신 및 수유 포함): 600 IU <709 세> 70 세 이상: 800 IU

사람의 식단에서 비포 음식은 비타민 D가 높지 않습니다. 자연적으로 비타민 D가 높은 음식에는 고등어, 연어, 참치

쇠고기

치즈
난황
생선 간장
버섯

그러나 식품 제조업체는 종종 비타민 D가 함유 된 식품을 추가하거나 강화시킵니다. 예:

우유

아침 시리얼

요구르트

오렌지 주스
마가린
제조업체는 유아가 낮은 수치를 가질 위험을 줄이기 위해 일부 유아용 조제 분유에 비타민 D를 첨가합니다.

외부로 나가서 비타민 D 수치를 높일 수도 있습니다. 햇빛에 노출되지 않은 상태에서 약 15 분간의 태양 노출은 대개 비타민 D 수치를 높이기에 충분합니다. 시간대, 구름 낀 날, 하루 중 시간대 (태양의 광선은 하루 중 언제보다 직접적입니다) 등 몇 가지 요소가 태양 광선 노출량에 영향을 줄 수 있습니다. 또 다른 고려 사항은 자외선 B 선이 유리를 투과 할 수 없다는 것입니다. 이 유형의 방사선은 비타민 D 생산을 촉진합니다. 따라서 창문을 통해 햇빛을 받아들이더라도 비타민 D 생산의 이점을 얻지 못할 것입니다.

선 스크린은 여전히 건강에 매우 중요합니다.15 분 이상 바깥에 나가려면 햇빛을 피해 태양 광선으로부터 보호해야합니다.
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전망
비타민 D 결핍 환자의 전망은 어떻습니까?
비타민 D 결핍증은 보통 하루 아침에 치료할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 또한 너무 많은 비타민 D를 섭취하는 것이 가능합니다. 비타민에는 수용성과 지용성이 있습니다.
지용성 비타민 (비타민 A, D 및 E와 같은)은 신체의 조직에 저장됩니다. 수용성 비타민 (비타민 B 및 C와 같은)은 대개 신체에 저장되지 않습니다. 이것은 지용성 비타민이 신체의 과도한 수준까지 축적되어 신장 및 심장 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있음을 의미합니다.

의사와상의하지 않고 하루에 4,000 개 이상의 IU를 복용하지 마십시오.