"햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D 결핍증

신체에서 비타민 D의 목적은 무엇입니까?

"햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D는 음식이나 보충제에서 얻을 수있는 비타민입니다. 햇빛에 노출되면 피부의 비타민 D 생성을 자극합니다.

비타민 D는 신체에서 몇 가지 중요한 기능을합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 정상적인 칼슘 및 인산염 수준 유지
• 뼈와 세포 성장 촉진
• 염증 감소
• 하버드 대학에 따르면 약 10 억 명의 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다. 비타민 D 결핍은 단기 증상과 장기적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

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증상

비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 D 결핍이 항상 증상을 유발하지는 않습니다. 증상이 나타나면 증상 중 일부가 포함될 수 있습니다:

뼈 통증

뼈 골절 빈도

근육 약화

• 기형을 초래할 수있는 부드러운 뼈
• 설명되지 않는 피로
• 많은 사람들이 ' 비타민 D 수치가 매우 낮거나 낮아질 때까지 증상을 보이지 않게하십시오. 이로 인해 진단하기 어려울 수 있습니다.
• 비타민 D 결핍의 빈도가 증가하는 데는 여러 요인이 기여했다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
• 이외의 시간을 소비하지 않는

999> 오랜 기간 동안 모유 수유중인 아기 만이 비만으로 인해 비타민 D 요구량이 증가합니다.

일부 사람들은 비타민 D를 처리 할 능력이없는 상태에서 태어납니다. 다른 사람들은 비타민을 소화하지 못하도록하는 의학적 상태가 있습니다 D 잘.

• 진단
• 비타민 D 결핍은 어떻게 진단됩니까?
• 의사는 건강 진찰을 시작하여 비타민 D 결핍증을 나타낼 수있는 증상이 나타나는지 확인합니다.
• 의사는 25 (OH) D의 혈청 농도에 대한 혈액 검사를 주문할 것입니다. 이것은 혈액에서 순환하는 비타민 D의 유형입니다. 그것은 햇빛에 노출되어 음식에서 섭취 한 비타민 D의 양을 잘 반영한 것으로 간주됩니다. 비타민 D의 수준은 나노 몰 / 리터 (nmol / L) 또는 나노 그램 / 밀리리터 (ng / mL)로 표시됩니다. 식이 보충 교재 (ODS)에 따르면 결과는 다음을 나타낼 수 있습니다:
• 결핍: 30 nmol / L 미만 (12 ng / mL)

잠재적 결핍: 30 nmol / L (12 ng / 50 nmol / L (20 ng / mL)과 125 nmol / L (50 ng / mL) 사이의 정상 수준: 50 nmol / L (20 ng / mL) 999 수준: 125 비타민 D 수치가 낮고 뼈 통증 증상이있는 경우 의사는 골밀도 검사를 위해 특별한 검사를 권장 할 수 있습니다.의사는이 무통 스캔을 사용하여 사람의 뼈 건강을 평가합니다.

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합병증

비타민 D 결핍의 합병증은 무엇입니까? 연구자들은 여전히 ​​비타민 D 결핍의 가능한 모든 합병증에 대해 확신하지 못하고있다. 한 연구는 비타민 D 결핍이 계절적 패턴을 가진 재발 성 주요 우울 장애에 기여하는 요인이라는 것을 발견했다. 이것은 일년 중 특정 시간에만 발생하는 우울증의 한 형태입니다.

또 다른 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 생쥐의 유방암 세포의 빠른 성장과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

의사는 비타민 D 결핍이 원인이 될 수 있음을 알고 있습니다:

• 면역 체계 기능이 손상되어 더 높은 감염 위험이 있습니다
• 구루병, 뼈 연화의 원인이되는 어린이에게서 가장 흔하게 발생하는 증상
• 인슐린 저항성은 인슐린을 사용하여 혈당을 처리하는 데 영향을 미칩니다.
• 얇거나 부서지기 쉬운 뼈로 골다공증의 위험이 높아집니다.

치료법

비타민 D 결핍증은 어떻게 치료합니까?

의사는 종종 비타민 D 보충제를 처방하거나 권고함으로써 비타민 D 결핍증을 치료합니다. 복용량은 보통 비타민 D 수치가 얼마나 낮은가에 달려 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 종합 비타민을 복용하여 비타민 D 섭취를 할 수 있습니다. 이들은 대개 400 ~ 800 IU의 비타민 D를 섭취합니다. 그러나 비타민 D가 부족한 사람들은 하루에 약 1,000 IU의 보충을해야 할 수도 있습니다. 의사에게 매일 얼마나 비타민 D가 필요한지 물어보십시오.

ODS는 비타민 D가 함유 된 음식 섭취와 보충제 섭취를 권장합니다.

0-12 개월: 400 IU

1-70 세 (임신 및 수유 포함): 600 IU <709 세> 70 세 이상: 800 IU

사람의 식단에서 비포 음식은 비타민 D가 높지 않습니다. 자연적으로 비타민 D가 높은 음식에는 고등어, 연어, 참치

쇠고기

• 치즈
• 난황
• 생선 간장
• 버섯

그러나 식품 제조업체는 종종 비타민 D가 함유 된 식품을 추가하거나 강화시킵니다. 예:

우유

아침 시리얼

요구르트

• 오렌지 주스
• 마가린
• 제조업체는 유아가 낮은 수치를 가질 위험을 줄이기 위해 일부 유아용 조제 분유에 비타민 D를 첨가합니다.

외부로 나가서 비타민 D 수치를 높일 수도 있습니다. 햇빛에 노출되지 않은 상태에서 약 15 분간의 태양 노출은 대개 ​​비타민 D 수치를 높이기에 충분합니다. 시간대, 구름 낀 날, 하루 중 시간대 (태양의 광선은 하루 중 언제보다 직접적입니다) 등 몇 가지 요소가 태양 광선 노출량에 영향을 줄 수 있습니다. 또 다른 고려 사항은 자외선 B 선이 유리를 투과 할 수 없다는 것입니다. 이 유형의 방사선은 비타민 D 생산을 촉진합니다. 따라서 창문을 통해 햇빛을 받아들이더라도 비타민 D 생산의 이점을 얻지 못할 것입니다.

• 선 스크린은 여전히 ​​건강에 매우 중요합니다.15 분 이상 바깥에 나가려면 햇빛을 피해 태양 광선으로부터 보호해야합니다.
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• 전망
• 비타민 D 결핍 환자의 전망은 어떻습니까?
• 비타민 D 결핍증은 보통 하루 아침에 치료할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 또한 너무 많은 비타민 D를 섭취하는 것이 가능합니다. 비타민에는 수용성과 지용성이 있습니다.
• 지용성 비타민 (비타민 A, D 및 E와 같은)은 신체의 조직에 저장됩니다. 수용성 비타민 (비타민 B 및 C와 같은)은 대개 신체에 저장되지 않습니다. 이것은 지용성 비타민이 신체의 과도한 수준까지 축적되어 신장 및 심장 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있음을 의미합니다.

의사와상의하지 않고 하루에 4,000 개 이상의 IU를 복용하지 마십시오.

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• 예방법
• 비타민 D 결핍증을 예방하는 방법은 무엇입니까?
• 건강한 비타민 D 수치를 유지하기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다:
• 매일 15 분간 썬 스크린없이 태양 아래서 나옴

비타민 D를 함유 한 종합 비타민제를 복용

비타민 D

곡물 및 우유와 같은 비타민 D가 강화 된 음식을 구입하고 먹는 것.

요새화 된 식품으로 건강한 식단을 섭취하고 가능한 한 태양에 노출되면 건강한 수준으로 비타민 D를 유지할 수 있습니다.