초콜릿 칩을 먹는 데 1 시간의 효과 Clif Bar
차례:
Clif 바는 칼로리와 여러 종류의 소화하기 쉬운 탄수화물로 포장되어 있습니다. 달리기 나 길게 하이킹을 떠나려하고 TV 앞에서 쾅쾅 거리면 너무 좋아 보이지 않는 경우에 좋습니다. 원래 운동 선수와 활동적인 사람들을 위해 만들어진, 그들은 지금은 정당한 사람들을위한 일반적인 한낮의 간식이고, 거기에는 이점과 단점이 없습니다.
10 분 후
겉으로보기에 건강한 그 라 놀라 막대의 첫 번째 성분이 설탕 일 때,주의하십시오. Clif Bar를 먹기 시작하면 몸이 설탕을 분해하기 시작합니다. 설탕은 모두 5 1/2 스푼입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 여성을 위해 하루에 6 티스푼의 설탕을 추가로 섭취하고 남성의 경우 1 티스푼을 9 티스푼 섭취 할 것을 권장하고 있습니다. 따라서이 클리프 바는 일일 최대치에 달합니다 (설탕은 다양한 형태로 영양 표시에 5 번 언급됩니다). 비슷한 양의 칼로리와 단백질을 함유하고 있지만 설탕이없는 혼합 견과류를 대신 사용해보십시오. 또는 저칼로리 옵션을 위해 큰 스푼 또는 2 개의 후 머스로 야채를 시험해보십시오.
20 분 후
설탕을 함유 한 모든 음식과 마찬가지로 섭취하면 혈당 수치가 올라 가기 시작합니다. 보충하기 위해 췌장은 혈당치를 조절하는 데 도움이되는 호르몬 인 인슐린을 방출합니다. 시간이 지남에 따라 만성적으로 상승 된 혈당 수준과 그에 따른 인슐린 수치가 제 2 형 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.
40 분 후
귀리 섬유, 사과 섬유, 밀가루, 아마 인, psyllium 덕분에 Clif Bars는 5 그램 이상의 가용성 및 불용성 섬유를 함유하고 있습니다. 일단 용해성 섬유가 위장으로 들어가면 팽창하여 완전하고 만족스럽게 느끼도록 도와줍니다. 그런 다음 불용성 섬유가 대장으로 들어가 원래의 형태에 가까운 소화 시스템을 통과하여 대량을 추가합니다.
50 분 후
대부분의 스낵과 달리 Clif Bars는 건강에 좋은 단백질을 함유하고 있으며 1 회 섭취량은 10g입니다. 식사 후, 신체는 단백질을 사용 가능한 부분, 즉 개별 아미노산으로 분해합니다. 일단 분해되면, 아미노산은 다양한 단백질 특유의 작업에 사용되거나, 포도당으로 전환되어 에너지로 사용되거나 지방으로 저장됩니다.
60 분 후
Clif Bars가 에너지 바처럼 판매되고 있지만 칼로리가 포함 된 음식은 기술적으로 "에너지"음식입니다. 이 초콜릿 칩바에는 240 칼로리가 포함되어 있으며 이는 권장 일일 섭취량의 약 12 퍼센트입니다. 운동 전이나 운동 후 간식으로 운동 선수를 위해 디자인 되었기 때문에 체중 감량이나 지구력 노력에 도움이되지는 않습니다.
테이크 아웃
클리프 바는 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 빠른 에너지가 필요한 사람들을 위해 고안되었습니다. 칼로리가 높으면 근육에 연료를 공급하거나 글리코겐 저장을 돕기 위해 44 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 긴 하이킹을 위해 Clif Bar를 잡는 것은 좋은 생각이지만, 소파에 앉아 식사하는 경우 더 영양가있는 간식으로 더 나을 것입니다. 섬유질이 풍부하고 처리되지 않은 탄수화물, 건강한 지방 및 단백질이 적은 최소 첨가 설탕으로 뭔가 에너지 레벨을 높이고 Clif Bar만큼의 생계를 제공합니다.
