IBS : 유제품을 먹었을 때 일어난 일

사실, 나는 중간 이름을 "치즈"로 바꾼다고 발표하면 내 친구들이 놀랐을 것이라고 생각하지 않는다. "

나는 살고 먹고 호흡했다. 아침 식사는 치즈, 점심은 치즈, 저녁 식사는 치즈. 어떤 종류의 치즈라도 충분할 것입니다. 구다, 체다, 카망베르, 에담 나는 까다 롭지 않았다. 매일 유제품을 준비하는 한 만족했습니다.

그리고 비슷한 상황의 추억이 내게 다시 쇄도하기 시작했다. 그 시간에 직장에서의 첫날 점심 시간에 점심 시간에 치즈 피자를 마셨고 다음 몇 시간을 화장실에 돌진하고 다시 보냈습니다. 필자의 새로운 직장 동료 중 누구도 눈치 채지 못할 것입니다.

내가 전에 어떻게 보지 못했을까요?

그리고 거의 밤새 영양사와상의 한 후에, 나는 사랑하는 유제품을 포기하겠다고 결정했습니다. 계획은 3 개월 동안 그것을 재판하고 개선을 모니터하는 것이 었습니다.

2 년이 지난 지금, 나는 한 번 좋아하는 음식 그룹의 물기를 만지지 않았다. 그리고 그것은 나를 변화시킨 8 가지 방법이 있습니다:

1. 나는 심지어 시도하지 않고 33 파운드를 잃었습니다.

유제품을 자르기위한 나의 주된 동기는 체중 감량이 아니라 더 나은 기분 전환이었습니다. 그러나 나는 인정해야합니다. 좋은 보너스였습니다. 오히려 무섭게, 그것은 내가 얼마나 많이 먹어야했는지, 그리고 그것이 내 몸에 어느 정도 영향을 미치는지를 보여 줬다. 정말로 노력하지 않고도 1 년에 33 파운드를 떨어 뜨리는 사람은 매우 흥미 롭습니다. 그 유제품은 분명히 우리 허리 둘레에 좋지 않습니다! 2. 나는 얼마나 많은 숨겨진 유제품이 있었는지를 깨달았습니다.

유제품을 버리기 전에, 나는 내 몸에 무엇을 넣었는지 전혀 보지 못했습니다.물론, 나는 칼로리 카운트를 훑어 보았다. 단지 그것을 과도하게 과장하지 않았 음을 확인하기 위해, 그러나 나는 재료에 두 번째를 결코 보지 않을 것이다. 이제 재료 목록을주의 깊게 관찰해야합니다. 유제품이 우리가 사랑하는 일상 음식에 얼마나 자주 몰래 들어가는 지, 그리고 실제로 얼마나 많이 먹는 지에 대해 매우 놀랄 것입니다. 너무 자주, 사람들은 내 알레르기에 대해 듣고 "오, 그래, 나는 너무 많은 유제품을 먹지 않는다. "하지만 아마도 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많이 먹을 것입니다. 로즈 와인? 종종 탈지 분유가 들어 있습니다. 소금과 식초 프링글스? 당신은 그것을 추측했습니다, 우유!

오케이 오늘 저녁에, 나는 @ 웨아 짜지가 피자에 유제품이없는 치즈를 제공한다는 것을 발견했습니다. 즉, 나는 더 이상 탄수화물 함량을 놓치지 않아도됩니다. 이 모든 것을 먹는 것 이외에, 나는 그들의 새로운 봄 메뉴가 예술로 재창조 된 것을보고있는 그들의 믿을 수없는 Instabition을 둘러보고 저녁을 보냈습니다! 피자, 예술, 칵테일, Instagram. 수요일 저녁은 이것보다 좋아지지 않습니다! #ZizziCreates

Scarlett London (@scarlettlondon)이 2017 년 4 월 5 일 오후 1시 12 분, PDT

3에 게시 한 게시물. 나는 의지력을 재위했다.

나는 완전히 정직 할 것이다. 유제품을 버리기 전에 나는 의지력을 전혀 가지지 않았다. 십대 때, 나는 다른 모든 사람이 가진 것처럼 보이지 않는 강아지 지방을 절실히 잃고 싶었 기 때문에 내가 먹는 모든 식단에 나가고 있다고 말하는 것은 부끄러운 일이다. 하지만이 다이어트는 몇 주 후에 포기했기 때문에 결코 효과가 없었습니다. 나는 그것을 충분히 원하지 않았다. 그러나 당신의 건강과 복지만큼이나 중요한 것을 당신의 동기로 삼을 때, 그것은 모든 차이를 만듭니다. 나는 실제로 얼마나 많은 의지력에 의해 나 자신을 놀라게했다! 4. 내 피부가 좋아졌다.

분명히, 나는 끔찍한 피부를 본 적이 없다. 그러나 냉소적 인 나조차도 부정 할 수없는 유제품을 포기한 후 내 피부의 광도가 크게 달라졌습니다. 친구들은 내가 어떻게 "빛나고있다"고 말했고, 가족은 내가 빛을 보았다고 말했다. "나는 새로운 이발이 있었는지 또는 새로운 드레스를 사 왔는지 물었다. 그러나 일어난 유일한 일은 유제품을 자르고 피부가 더러워진 회색톤을 더 이상 가지고 있지 않다는 것입니다. 너무 많은 크림을 잘못 바르면 붉어지고 화가났습니다. 5. 내 위가 팽창을 멈췄다.

유제품을 끊는 주된 이유는 나의 소화 시스템의 건강을 향상시키는 것이었다. 그러나 나는 나를 위해 가장 놀라운 것은 bloating의 부족이라고 생각합니다. 이전에는 큰 식사를 한 후에 청바지의 단추를 풀어야한다는 생각이 들었습니다. 위가 팽창 한 것이 정상적인 것인지 아닌지를 묻는 것이 아닙니다. 그것은 너무나 나빠서 한 번에 내 옷장에 2 ~ 3 개의 다른 드레스 사이즈를 갖게되었습니다. 왜냐하면 나는 계속해서 모든 팽창하고있는 것을 무언가에 넣을 수 있을지 알지 못했기 때문입니다. 그것은 이제 과거의 일이며, 나는 한 가지 의상을 입을 수 있습니다. 6. 나는 사회 생활의 상당 부분이 음식을 중심으로 돌아가고 있음을 깨달았습니다.

음식 주위의 행동을 깊이 생각하기 시작했을 때, 나는 우리 삶의 많은 부분이 음식을 중심으로 돌아가고 있음을 알게되었습니다.나는 다음 사람만큼 음식을 좋아하지만, 나는 나의 식사 계획을 중심으로 일상 생활을하고 있다고 믿을 수 없었다. 음식보다 삶에 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 활동 날짜와 활동을 계획하는 것이 마음에 훨씬 낫습니다. 친구를 데리고 오는 것은 당신의 관계에 다른 차원을 더할 수 있습니다!

7. 나는 그걸 갈망하지 않았다.

처음 1 주일 정도가 처음에는 어려웠지만, 개선이 나타나기 시작하자 점점 더 많은 동기와 낙농을 갈망했다. 게다가, 나는 그 끔찍한 증상에 유제품을 연관시키기 시작했고, 그것은 오히려 매력적이지 않게되었습니다. 그 끈적 끈적한 초콜릿 케이크는 5 분 동안 맛있게 먹을 수도 있지만, 일단 화장실에 앉아서 눈물을 흘리는 위경련과 시간을 연관 시키면 갈망은 멈 춥니 다. 8. 나는 맛이 더 모험적이되었습니다.

크림색 치즈 치즈가 메뉴에서 벗어 났을 때, 다른 조리법으로 창의력을 발휘하고 맛을 시험 할 때입니다. 2 년 전, 평생 치즈를 제공 했더라도 토마토를 먹지는 않았을 것입니다. 나는 단지 예민하지 않았다. 그러나 토마토와 다른 야채를 파스타 접시에 넣고 저녁 식사를 위해 볶은 다음 허브와 향신료를 얹어 먹기 시작했습니다.

분명히 식단에서 무언가를자를 때, 당신은 영양분을 다른 곳에서 얻도록해야합니다. 나는 당신이 변화를하는 동안 건강한 식사 계획을 따라갈 수 있도록 영양사를 보는 것이 좋습니다.

필자의 경우, 유제품을 잘라내는 것의 이점은 당신이 어떻게 그것없이 살 수 있을지 궁금해하는 첫 주보다 분명히 중요합니다. 왜냐하면 곧 왜 처음에는 그 끔찍한 부작용을 견뎌내는지 궁금해 할 것입니다.

Scarlett Dixon은 블로거 및 소셜 미디어 전문가를 위해 런던에서 네트워킹 이벤트를 운영하는 U.K. 기반 저널리스트, 라이프 스타일 블로거이자 YouTuber입니다. 그녀는 금기시되는 것으로 간주 될 수있는 모든 것에 대해 말하기에 관심이 있으며, 긴 양동이 목록이 있습니다. 그녀는 또한 예민한 여행자이며 IBS가 당신을 다시 붙잡아 둘 필요가 없다는 메시지를 공유하는데 열정적입니다!