우리가 가장 좋아하는 무설탕 디너 요리법

많은 레스토랑에서는 설탕을 넣은 저렴한 재료를 선택합니다. 그리고 많은 포장 식품에는 놀라운 양의 설탕이 함유되어 있습니다. 설탕은 일반적으로 말 토스, 덱스 트로 오스, 과당 및 기타 덜 분명한 용어로 영양 표시에 나와 있습니다.

"The View", "The Talk"및 "The Today Show"와 같은 쇼에 출연 한 유명 영양사 및 등록 영양사 Keri Glassman of Nutritious Life를 알 수 있습니다. "Keri는 건강에"전 인격적 인 "접근 방식을 취하고, 그 중 큰 부분은 당신이 몸에 두었던 것입니다.

그녀는 영양가가 높고 맛있으며 설탕이 들어 있지 않은 간편한 조리법을 생각해 냈습니다. 아래에서 그들을 확인하십시오! 1. 구운 연어와 구운 콜리 플라워

성분:

5 oz. 야생 연어 필레

2 tsp. 여분 처녀, 냉 압조 올리브 기름

1/2 tsp. 고추
2 컵 콜리 플라워
1/4 tsp. 마늘 가루
1/4 tsp. 바다 소금
지시 사항:

오븐을 425 ° F에 미리 예열하십시오.

팻 연어 필레를 종이 수건으로 말린 다음 찻 숱가락 정도의 올리브 오일과 후추로 문질러서 맛을 낸다. 비 접착 성 과자 굽는 판에 피부 측을 아래로 두십시오. 분리 된 베이킹 시트 상에 콜리 플라워를 작은 작은 꽃자루로 자르고 단일 층에 균일하게 놓습니다. 1 작은 술 올리브 기름으로 이슬비가 내리고 잔여 고추, 마늘 및 바다 소금으로 관대하게 뿌리십시오.

양 트레이를 오븐에 넣고 약 12-15 분 동안 구우거나 연어 플레이크가 포크로 쉽게 나올 때까지 콜리 플라워를 불에 구워서 약간 갈색을 띄게합니다. 2. sautéed 채소와 터키 버거
재료:
1 큰술. 여분의 처녀 냉간 압착 올리브 오일
1/3 컵 붉은 양파, 얇게 얇게 썬

1/2 컵 피망, 얇게 썰기

4 oz. 냉동 칠면조 햄버거, 해동

케일 2 컵, 잘게 잘린
체리 토마토 1 컵,
1/4 tsp. 바다 소금
1/2 tsp. 후추
지시 사항:
중간 열에 올리브 오일을 막대기가없는 냄비에 넣습니다.
양파와 고추를 넣고 부드럽고 향기가 나는 음식까지 5 분 정도 익힌다.
야채를 요리하는 동안 칠면조 햄버거를 중간 정도의 열이 나는 깨끗하고 작은 냄비에 넣으십시오. 완료 될 때까지 요리하십시오. 중간에 약 5-7 분 동안 또는 방향에 따라 뒤집습니다.

야채에 케일과 토마토를 넣고 케일이 약 3 분 동안 부드럽고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.바다 소금과 후추로 맛을내는 계절 야채.