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가공 식품이란 무엇입니까?

이상적으로, 우리는 신선한 농산물 시장을 위해 매일 농민 시장을 물색하고 우리의 모든 것을 처음부터 끝까지 만듭니다. 실제로 우리는 음식물에서 ​​멀리 떨어져 살고 선반에 저장할 수있는 음식을 사야하며 간신히 저녁을 먹을 수있는 시간을 갖습니다.

때로는 편의성이 많은 양의 숨겨진 나트륨, 지방 및 설탕을 의미 할 수 있으며 이는 항상 나쁜 소식입니다. 어떤 가공 식품을 피하고 왜 그렇게하는지 배우기 위해 계속 읽으십시오.

식료품 점에서 어떤 가공 식품을 피합니까?

베이컨

베이컨은 높은 수준의 나트륨을 함유하고있어 고혈압을 유발할 수 있습니다. 그리고 나트륨은 시작일뿐입니다.

베이컨이 너무 맛있는 이유는 포화 지방이 가득차 있기 때문입니다. 포화 지방은 심장 질환과 비만과 관련이 있습니다. 위험은 두통에서 암에 이르는 모든 건강 문제와 관련이있는 방부제가 얼마나 많은지에 따라 매장에서 구입 한 모든 베이컨에 숨어 있습니다.

탄수화물 대 지방: 실제로 우리가 체중을 늘리는 이유는 무엇입니까? "

그라 놀라 바

시리얼 바라고도하는 그라 놀라 바를 고려해보십시오. 그들은 곡물로 채워져 포장되어 있습니다. 산들과 일출을 특징으로하는 상자들에서 매우 건강에 좋았습니다.

너무 나쁜 그 라 놀라 막대는 추가 된 설탕이 적재되어있어 빨리 소화되고 오래 동안 굶주림을 채우지 않습니다. 건강한 마케팅 이미지에도 불구하고 그 라 놀라 막대는 좋은 영양 섭취 방법 - 단순한 탄수화물 섭취량과 발음하기 힘든 단어가 들어있는 긴 성분 목록을 피하십시오.

인스턴트라면

대부분의 대학생들은 결승전을 통해 힘을 얻은 경험이 있습니다 라면과 싸구려 커피로만 경고합니다: 경고: 나이를 초월한 습관을 계속 지키지 말고, 지금 당장 멈추십시오.

라면 한 팩에는 나트륨 2 000mg (mg) 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 권장 섭취량보다 많습니다. 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 또한, 다른 성분의 대부분을 구성하는 간단한 탄수화물로,라면은 거의 제로 영양 지원을 제공합니다. 라면면의 지방량도 확인해야합니다. 이렇게 많은 건강에 해로운 것들이 그렇게 작은 패키지에 들어올 수 있다는 것을 누가 알았습니까!

인스턴트라면이 건강에 좋지 않은 성적을 낸다.

말린 과일

달콤한 건포도를 만족시키기 위해 건포도 몇 개 또는 말린 망고 몇 개를 얻을 수 있습니다.아마도 그들이 정말 만족스러운 이유가있을 것입니다. 이 말린 과일은 Skittles보다 더 좋은 선택입니다. 섬유, 비타민, 미네랄이 많기 때문입니다. 그 부분에 조심하십시오 - 심지어 작은 부분은 높은 칼로리, 높은 설탕 펀치를 운반합니다.

여분의 설탕은 또한 체중 증가를 약속합니다. 신체가 필요 이상으로 섭취하면 신체의 지방 저장소에 추가됩니다.

맛을 낸 견과류

맛을 낸 견과류는 소리에 자신 만의 선반을 가지고 있습니다.

메이플 맛, 간장 및 와사비 가루, 또는 토피로 코팅 되든, 맛을 낸 견과류에는 여분의 소금과 설탕이 들어 있습니다. 이 여분의 소금과 설탕은 체중 증가, 당뇨병 및 고혈압을 유발할 수 있습니다.

그들의 끈적 끈적하고 달콤한 선량은 또한 건강한 치아의 적을 만듭니다.

과일 간식

치아와 허리 둘레의 적, 과일 간식은 식료품 가게에서 가장 부정확 한 음식 일 수 있습니다. 대부분의 품종에는 고 과당 옥수수 시럽과 지팡이 설탕이 들어있어 체중 증가로 이어지며 당뇨병 위험을 높일 수 있으며 실제 과일 성분이 한 방울 떨어집니다.

여분의 설탕과 젤라틴 성분도 치아에 달라 붙어 박테리아가 충치를 만드는 이상적인 환경을 제공합니다.

마가린

마가린이 건강에 좋은 버터의 대안으로 여겨지 던 때가있었습니다. 그러나 일부 마가린에는 트랜스 지방이 많이 포함되어 있으며 포화 지방을 비롯한 다른 지방보다 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.

트랜스 지방은 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수있는 나쁜 콜레스테롤을 증가시킵니다. 트랜스 지방산과 암 사이의 연관성은 불분명하지만 존스 홉킨스 메디슨 (Johns Hopkins Medicine)은 암 환자와 생존자를위한식이 권장 사항의 일부로서이 지방을 낮추라고 제안한 유일한 기관입니다.

전자 레인지 팝콘

팝콘은 아무런 문제가 없습니다 (소금과 버터를 사용하면 쉽습니다). 전자 레인지에 문제는 없습니다. 그렇다면 전자 레인지 팝콘은 왜 그렇게 나쁜가요?

가방 속에 있습니다. 퍼플 루오로 알킬은 전자 레인지 팝콘 백에서 발견되는 화학 물질 중 하나 일뿐입니다. 연구 결과에 따르면 퍼플 루오로 알킬은 신장 질환 및 정액의 품질과 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.

케첩

"캐츠 업"또는 "케첩"? 당신이 철자법 논쟁에 어디서든, 미국의 좋아하는 조미료는 나쁜 소식을 말해줍니다.

작은 케첩 덩어리가 좋지만 햄버거와 감자 튀김에 걸리는 양은 빈도와 마찬가지로 문제가됩니다.

케첩의 토마토는 설탕과 소금에 희석되어 자연적인 가치를 제공하지 않습니다. 케찹의 대부분의 칼로리가 설탕에서 나오므로 설탕과 함께 감자 튀김을 뿌릴 수도 있습니다!

냉동 저녁 식사

냉동 된 저녁 식사는 다음으로 가장 좋은 음식입니다: 야채, 앙트레, 전분 등을 모두 한 접시에 담아 전자 레인지에서 바로 꺼내십시오.

그러나 냉동 된 저녁에는 종종 설탕, 지방 및 나트륨이 가득 차 있습니다. 이러한 첨가제는 체중과 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.그들은 또한 뇌졸중의 위험에 빠지면서 혈압을 올릴 수 있습니다. 냉동 식품을 먹는다면, 당신이 알고있는 음식으로 가득 찬 재료 목록으로 유기농 식사에 집중하십시오.

절제된 모든 것

가공 식품은 현대적인 편의가 아니며 대서양을 건너 항해 한 소금 돼지 고기의 첫 배럴 이래로 사용되어 왔습니다. 그들은 편의를 제공하고 운송 중에 멸망 할 수있는 식품에 대한 접근성을 제공합니다.

적당히 즐기고 상식을 사용하십시오. 지방질, 설탕 및 화학 물질이 많이 함유되지 않도록 영양 표시를 확인하십시오. 신선하고 간단한 재료로 다이어트에 집중하십시오.

퀴즈: 추가 된 설탕을 아십니까?