더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오. 우울증 관리를위한 최상의 도구는 이미 포켓에있을 수 있습니다. [SET:descriptionko]스마트 폰 카메라는 우울증을 관리하는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

"나는 현실을 너무 낙관적으로 바라보고있는 것처럼 느껴질 때가있다. 과도한 긍정적 인 사고와 자기 이야기의 잔여 효과 일 수있다. 또는 우울증의 주요 기간 동안 또는 어쩌면 세계에 엄청난 긍정적 인 변화를 가져 오는 참으로 놀라운 일을하는 사람들에게 필요한 도구 일 수도 있습니다. 아마도 나는 그 사람들 중 하나 일 것입니다. 아마도 나는 아니지만 아마도 저는 믿습니다. "

The One Project 설립자의 사진과 이야기

Bryce Evans

자신의 사진을 가지고 자신을 이해하는 것은 나의 관점에서 볼 때 첫 번째 단계에 불과합니다. 지속적으로 자신을 만들고 지켜 나가는 것이 중요합니다. 나는 이것을 다음과 같이 말하고 싶다: 자신을 인생의 가장 중요한 프로젝트라고 생각한다.

당신은 돌이지 않고 시간이 지남에 따라 항상 변화하고 개선됩니다. 카메라, 촬영 한 사진 및 자신에 대해 이야기 한 이야기를 통해 원하는 사람을 만들 수 있습니다.

이것은 이상적인 자아입니다.

당신은 누구인지 압니까?

"불완전 함은 당신이 살아 있다는 것을 의미합니다"

The One Project의 회원이 익명을 유지하기로 결정한 사진

5.고정 관념을 깨뜨릴 기회

우울증이나 불안으로 고생하면 정신 건강을 둘러싼 낙인을 알고있을 가능성이 있습니다.

그 이유는 자신의 현실에 초점을 맞춘 사진과 이야기를 공유 할 때 인지도를 널리 퍼 뜨리고 그 오래된 구식 아이디어를 폭로하는 데 도움이됩니다.

우울증과 불안을 다루는 사람들 사이에는 다양한 경험의 만화경이 ​​있습니다. 자신의 개인적인 회복 과정이 성장을 도울 수 있기 때문에 동시에 고정 관념을 깨뜨릴 수 있습니다.

"나는 그룹에 처음 왔으며 몇 년 전에 임상 적 우울증으로 진단 받았고 약물 치료와 상담을 시도했다. 더 적극적으로 힘을 얻는 것이 내 목숨을 구해 냈다. "

The One Project 회원의 사진과 이야기

Susan Hitchcock

6. 연결과 공감을위한 기회

원하지 않으시면 특정 조건으로 우울증에 관해 의논 할 필요가 없습니다. 관련이있는 사람들은 여전히 ​​당신의 이미지 나 단어와 연결될 가능성이 있습니다. 우리는 이제 항상 세계적으로 연결된 문화에 살고 있습니다. 때로는 모든 것을 온라인으로 공유 할 의무가 있다고 느낍니다. 많은 온라인 커뮤니티 및 도구가 이러한 문제에 대한 지원을 제공 할 수있는 공간을 제공하지만 소셜 미디어가 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있습니다. 예를 들어 존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 학교의 연구자들은 페이스 북의 사용 증가는 정신 건강 문제와 전반적인 건강 증진과 관련이 있음을 발견했습니다.

도움말:

개인 Instagram 계정 또는 블로그를 직접 설정하십시오. 개인용 시각적 저널로 사용할 수 있습니다. 이것은 당신이 쉽게 공유하고 이야기를 편리한 방식으로 유지하면서 더 좋아하는 것을 얻기위한 충동을 차단하고 따르게함으로써 불안을 증가시킬 수 있습니다.

집

"나는 우리 문화 속에서 집을 발견하고, 집을 짓고, 집으로 돌아가고, 향수병을 느끼고,이 상황에서 올 수있는 모든 감정을 우리 문화 안에서 흥미로운 개념으로 생각한다. 더 많은 것을 계속하고 나 자신을 계속해서 일하면서 나는 세계 시민으로서 내 몸으로 내 집에서 더 많은 것을 느낀다. 그리고 최근에는 우리 아파트가 마침내 내가 편안하고 편안하고 환영받는 공간이되었다. 나는 원 프로젝트가 그처럼 공간을 찾고있는 사람들을 위해 두 번째 또는 세 번째 고향처럼 느껴 지길 바랍니다.

세계 어느 곳에서나 집에 돌아 오십시오! " 사진 One Project 창립자

7의 이야기. 감사의 뜻을 말하자면

나는 사진이 종종 세상에서 아름다운 것을 찾아 내고 잡는 관행임을 알게된다.그것은 감사의 표현 방법입니다. 차례 차례로, 그것은 당신이 긍정적 인 사고 패턴을 구축하여 부정적인 것을 균형 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

"어제 긴 하루를 보낸 후 집까지 걸어서 갈 수있는 거리에 있으며, 화려한 황금 빛이 내 주변의 모든 나무들에 불을 붙였으며, 도심이 번화 한 모습을 볼 수있었습니다. 그 모든 것, 그리고 그것을 촬영하고 그것을 이번 주 도전에 사용하기로 결정했습니다. 나는 내 경로를 더 분명히보기 시작했습니다.이 사진은 약간 초점이 맞지 않지만, 매일 더 집중되어 가고 있습니다. #wscmywalk " The One Project 설립자의 사진과 이야기

Bryce Evans

8. 마음가짐을 연습하고 불안감을 진정 시킴

우울증으로 인해 무엇이든 할 수 없습니다. 그래서 사진을 찍기 시작하고 내 생각이 어떻게 끝났는지 알게 된 것은 환영 할만한 구제였습니다. 시도 해봐. 처음에는 눈치 채지 못할 지 모르지만, 사진에 자신이 빠진 사실을 발견 한 근본적인 이유 일 수 있습니다.

사진을 찍는 것은 마음을 움직이는 연습의 자체 형태입니다. 그것은 외부 세계에 집중하고 몇 분 동안 만 마음을 가라 앉히는 데 도움이됩니다.

"비는 항상 나를 위해 활력을 불어 넣었습니다. 나는 절대적으로 폭풍우를 좋아합니다. 나는 비가 내리기 전에 그 완벽한 순간에 출연하는 첫 번째 사람이 될 것입니다."#wcsrain "

사진과 이야기 One 프로젝트 회원

Jennifer Russell

9. 시각적 저널을 일상적으로 제공

도움말: 반복적 인 알람 또는 앱 미리 알림을 설정하여 사진 촬영 또는 이야기 작성과 관련된 루틴을 만들 수 있습니다. 코치를 사용할 수 있습니다. 저의 진도를 무료로 추적 해주세요.

"이것은 일찍부터의 변덕스러운 이미지입니다. 일정 때문에 플랫폼에서 잠시 사라졌습니다. 이번 주에는 나에게 약간의 변화가있었습니다.이 사진을 올렸을 때 게시하고 있습니다. 순간, 구름을 뚫고 지나가는 태양은 내게 더 나은 일이 있음을 상기시켜주었습니다. "태양은 항상 우리가 지나갈 어둠의 패치를 뚫고 나올 것임을 상기시켜주었습니다."

The One의 사진과 이야기 프로젝트 회원

Jelani-Issa Woods 자신을 표현하는 새로운 방법을 찾는 것은 우울증이나 불안 또는 두 가지 모두를 통해 일을 시작할 때 도움이 될 수 있습니다. 나는 당신이 자신을 표현하고 자신의 관점을 파악하는 데 도움이되는 도구를 찾기 위해 멀리 보일 필요가 없다고 생각합니다.

브라이스 에반스 (Bryce Evans)는 상을 수상한 예술가

로 전 세계를 여행하며 가치있는 통찰력을 공유하고 10 억 명의 사람들에게 긍정적 인 영향을 미치기 위해 노력합니다.그는 VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty

등이 자랑하는 세계 최고 수준의 브랜드와 협력하여 전 세계에 걸쳐 프로젝트를 제작했으며 전 세계에 작품을 전시했습니다. 2010 년에는