상처를 치유하는 음식

시간, 거리, 이별 등 사랑하는 사람을 잃으면 세상에서 가장 나쁜 감정 중 하나가 될 수 있습니다. 자신의 감정이 안정되기를 기다릴 때, 자기 관리에 집중하고 지원 시스템으로 자신을 둘러싼 것을 포함하여 편안함을 찾을 수있는 방법이 있다는 것을 알아야합니다.

Instagram 이야기 #feedingabrokenheart은 특히 우리에게 영감을주었습니다. 그녀의 신생아가 세상을 떠난 후, Yum Pinch의 설립자 인 린지 (Lindsay)가 새끼를 낳기 시작했습니다. 그녀가 말한 시리즈는 "음식을 통해 다시 자신의 길을 찾아내는 것을 아픈 사람들을 돕는 것"입니다. "우리는 음식 (그리고 사랑)이 실제로 당신을 당신의 발에 조금 더 빨리 되돌릴 수있는 방법으로 우리의 영혼을 감동시킨 몇 가지 이야기를 만들어 내었습니다.

1. 편안한 음식으로 당신의 영혼을 단련하십시오.

2017 년 3 월 3 일 6시 16 분 PST

에서 Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth)이 공유하는 게시물. 사용자 @ foodpleasurehealth는 그녀의 어린 시절을 떠올리게하는 냉장고 남은 음식에서 좋아하는 것을 채찍질했습니다. 다른 사람들에게는 맥과 치즈가 풍부한 접시가 향수를 불러 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 행복한 시간의 추억은 실제로 기분을 높일 수 있으며 상처를 진정시킬 수 있습니다.

아이스크림부터 파스타에 이르기까지 편한 음식을 먹을 수있는 방법이 없습니다. 건강을 존중하고 편안함을 제공하기 위해 즐겨 찾기를 수정하여 더 많은 영양분을 제공 할 수있는 방법을 찾아보십시오. 예를 들면 Mac-n-cheese에 pureed butternut 스쿼시를 추가하거나, 곡물 파스타를 선택하거나, 환원 설탕 아이스크림을 선택하는 경우가 있습니다. 2. 초콜릿으로 기분 전환하기

sanah 님이 공유하는 글 | 21 | 2017 년 4 월 4 일, 9시 52 분, PDT

에 CA (@bakingatcollege) - 3 ->
사용자 @ bakingatcollege는 대학에서 방금 수술 한 친구를 위해이 놀라운 코코넛 오일 쿠키를 사용했습니다.

2006 년 연구에 따르면 참가자 중 상당수가 초콜릿을 먹으면 기쁨이 증진되는 것으로 나타났습니다. 위와 같은 건강한 코코넛 오일 쿠키를 한꺼번에 채우는 경우 카카오를 많이 함유 한 다크 초콜릿을 선택하십시오. 다크 초콜릿에는 화이트 초콜렛, 밀크 초콜릿 또는 트뤼플보다 더 많은 항산화 성분과 설탕이 함유되어 있습니다. 3. 스트레스 해소를위한 요리

2001 년 5 월 7 일 12시 01 분 PDT

에 Amelia (@kitchenofamelia)가 공유 한 게시물. 요리는 창작 아울렛의 역할을합니다. 치료로 생각하십시오. 감각, 몰입 형 경험은 당신의 마음을 사물에서 벗어나고 감정적 인 감각을 활성화 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 좋아하는 음식을 정확히 요리하는 것은 성취감과 즉각적인 만족감을 줄 수 있으며, 이는 자부심이 향상 될 필요가있는 경우 항상 긍정적입니다.

훌륭한 콘센트를 제공하고 실습을 계속할 수있는 훌륭한 음식의 예로는 직접 만든 완전 채식 수프가 있습니다.맛있을만한 가치가있는 (쉬운) 단계가 많이 있습니다. 4. 더 많은 에너지와 건강 증진을 위해 더 좋은 음식을 먹는다.

2017 년 3 월 24 일 오후 4시 20 분 PDT

에 My Dainty Soul (@soulmydaintyc)이 공유 한 게시물. 아버지가 지나간 친애하는 친구에게 @soulmydaintyc이 채식 스시 플래터입니다. 위로 음식은 좋은 선택이지만, 몸도 키우는 것을 잊지 마십시오. 몸이 좋아질수록 기분이 좋아집니다. 이 초밥과 같은 맛있고 영양가있는 음식은 몸에 필요한 모든 비타민, 에너지 및 기분을 얻는데 도움이됩니다.

정신 건강에 큰 영향을 끼치는 음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 불안을 줄이고 정신적 전망을 향상시킵니다. 지중해 식단은 우울증 예방에도 도움이됩니다.

자세한 내용: 우울증 및식이 요법

5. 식품으로 세로토닌 수치를 높이십시오.

2017 년 4 월 2 일 오후 7시 47 분, PDT

린제이 오 스트롬 (@pinchofyum) 음식에 대한 또 다른 사례 인 @pinchofyum으로 구운 맥과 치즈 요리를 확인하십시오 치즈, 달걀, 연어, 견과류와 같은 일부 음식은 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이됩니다 세로토닌은 수면과 충동 조절을 조절하는 신경 전달 물질입니다 (둘 다 때로는 비탄의 순간에 필요합니다.) 세로토닌 수치가 상승하면 기분이 높아질 수 있습니다.

세로토닌을 증가시키는 7 가지 음식 "

6. 명상과 명상을 도우려는 요리사

2017 년 4 월 25 일 11시 22 분 PDT

에서 Megan McKeehan (@megsmckeehan)이 공유 한 게시물 @megsmckeehan은 멕시칸 옥수수 케이크의이 요리를 다시 만든다. 요리는 당신이 그 정확한 순간에 무엇을하고 있는지를 의식해야합니다. 그것은 스트레스와 불안의 감소를 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 가진 마음 챙김에 종사하게 만듭니다. 무엇보다도, 그것은 당신이 느끼고있는 상처로부터 정신을 빼앗을 수 있습니다. 한 연구는 요리와 같이 낮 동안 창의적인 목표를 갖는 것이 참가자들에게 긍정적 인 영향을 주었다는 것을 발견했습니다.

7. 사람들을 식사와 함께 데려 오기

2017 년 3 월 13 일 11시 44 분 PDT

린제이 오 스트롬 (@lindsaymostrom)이 공유 한 소식. #feedingabrokenheart 시리즈에서 공유했습니다. Yum의 핀치 (Pinch of Yum) 창설자 인 @lindsaymostrom은 시리즈에 대한 자신의 말로 가장 잘 표현합니다.

< 그리고 저를 위해, 그 감정은 내 식욕을 잃는 것과 관련되어 왔습니다. 우리는 온라인 (안녕하세요! 당신입니다!)과 직접적으로 우리를지지하는 사람들의 강력한 커뮤니티를 갖게되어 매우 운이 좋았습니다. 지난 10 주 동안 무수한 수프, 라자냐, 타코, 엔칠 라다 등이 우리를 사랑하고 Afton을 사랑하는 사람들에 의해 우리의 문앞에 떨어졌습니다. 그리고 음식으로 다시 자신의 길을 찾도록 도와주었습니다. Lindsay Ostrom, Yum Pinch의 창립자 및 #feedingabrokenheart 시리즈