당신의 위장에서 자고 : 그것은 당신에게 나쁜가요?
차례:
당신의 위장에서 잠자고 있습니다.
당신의 위장에서자는 것이 나쁜가요? 짧은 대답은 "예. "당신의 뱃속에서자는 것이 코골이를 줄이고 수면 무호흡증을 감소시킬 수 있지만, 그것은 또한 당신의 등 및 목에 과세됩니다. 그것은 하루 종일 가난한 수면과 불편 함을 초래할 수 있습니다. 임신중인 경우 수면 자세에 특히주의해야하며 할 수 있으면 위장을 피하십시오.
수면 부족이 신체에 미치는 영향»
광고 광고>허리 통증
척추로 시작합니다.
많은 복부 슬리퍼가 통증을 경험합니다. 목, 등 또는 관절에 관계없이이 통증은 얼마나 많은 수면을 취하는 지에 영향을 줄 수 있습니다. 통증이 심하면 밤에 일어나서 아침에 쉬는 시간이 줄어 듭니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 당신의 위장에서 자면 허리와 척추에 긴장감이 생깁니다. 몸무게의 대부분이 몸의 중간에 있기 때문입니다. 이것은 자고있을 때 중립 척추 자세를 유지하는 것을 어렵게 만듭니다.
척추에 가해지는 스트레스는 신체의 다른 구조물에 스트레스를 가중시킵니다. 또한, 척추가 신경을위한 파이프 라인이기 때문에 척추 스트레스는 몸의 어느 곳에서나 고통을 유발할 수 있습니다. 다른 사람들이 불편하고 넓은 깨어있는 동안 당신의 일부가 "잠들었"것처럼, 당신은 또한 따끔 거림과 무감각을 경험할 수 있습니다.
목에 통증이 있습니다.목에 통증이 있습니다.
베개를 통해 숨을 쉬는 법을 어떻게 든 알아 내지 않으면, 잠을 자면 머리를 옆으로 돌릴 필요가 있습니다. 위장. 그것은 머리와 척추를 정렬에서 벗어나 목을 비틀 렸습니다. 위장의 한 에피소드 이후에 이러한 손상을 느끼지 못할 수도 있지만 시간이 지남에 따라 목에 문제가 발생할 수 있습니다.
목이 정말로 원하지 않는 문제는 탈장 된 디스크입니다. 그것은 척추 사이에 젤라틴 디스크가 파열되었을 때입니다. 이 젤이 디스크에서 팽창하면 신경을 자극 할 수 있습니다.
허리와 목의 통증을 고친다.
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엄마를위한 특별한주의 사항
"두 사람을 위해서 자고있을 때" 너는 얻을 수있다. 위장에서 자게된다는 개념은 임신 후반부에 우스운 일이지만, 조기에 피하기를 원할 것입니다. 중간 정도의 여분의 무게로 척추가 당길 것입니다.
또한 척추와 매트리스 사이를 조이도록 강요하지 않으면 아기의 방이 더 넓어집니다. 2012 년 의학 연구에 따르면 임신 중이면 왼쪽에서자는 것이 건강한 혈류를 증가시키고 아기와 아기에게 최적의 산소 수준을 제공 할 수 있음을 시사합니다.
임신 중 귀하의 등 뒤에서 자러 가기위한 가이드»
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위장술을위한 팁
평생 동안 자신의 위장에서 잤다면, 경고에도 불구하고 다른 어떤 방법으로도 잠을 못 자? 잠재적 인 합병증을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 얇은 베개 또는 베개를 전혀 사용하지 마십시오. 베개가 평평해질수록 머리와 목의 각도가 줄어 듭니다.
- 베개를 골반 아래에 두십시오. 이것은보다 중립적 인 위치에 등을 유지하고 척추에 압력을 가하는 데 도움이됩니다.
- 아침에 늘어납니다. 스트레칭을 몇 분만하면 신체가 정렬되고 근육을 부드럽게 강화하는 데 도움이됩니다. 스트레칭하기 전에 약간의 움직임으로 워밍업하고 부드럽게하십시오!
위장 요법
- 얇은 베개 또는 베개를 전혀 사용하지 마십시오. 베개가 더 평평해질수록 머리와 목의 각도가 줄어 듭니다.
- 베개를 골반 아래에 두십시오. 이것은보다 중립적 인 위치에 등을 유지하고 척추에 압력을 가하는 데 도움이됩니다.
- 아침에 늘어납니다. 스트레칭을 몇 분만하면 신체가 정렬되고 근육을 부드럽게 강화하는 데 도움이됩니다. 스트레칭하기 전에 약간의 움직임으로 워밍업하고 부드럽게하십시오!
