은 탄산수가 당신에게 나쁜가요?

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차이점 알아보기

1. 소다수에는 나트륨이 들어 있지만 셀 쳐에는 없습니다.
2. 토닉 워터에 감미료가 첨가되었습니다. 향이 나는 탄산수에는 시트르산 + 감미료 및 카페인이 포함될 수 있습니다.
3. 지금까지 모두가 설탕과 설탕이없는 탄산 음료의 위험에 대해 잘 알고 있습니다. 하지만 그다지 화려하지 않은 사촌들: 탄산수, 탄산수, 탄산 음료수, 강장수는 어떨까요?

하지만이 주장들은 얼마나 유효합니까? 조사하자.

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뼈의 칼슘 손실

탄산염은 뼈의 칼슘 손실을 증가 시키는가? 콜라와 다른 탄산 음료가 뼈의 미네랄 밀도에 어떤 영향을 미치는지 결정하기 위해 2,500 명을 대상으로 한 2006 년 연구가 시작되었습니다. 연구원은 콜라 음료가 여성의 낮은 뼈 미네랄 밀도와 관련이 있다는 것을 발견했으나 다른 탄산 음료는 동일한 효과를 나타내지 않았다. 이는 콜라 음료에 인이 함유되어있어 신장을 통해 몸에서 칼슘이 손실되는 것을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

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충치

탄산수가 충치를 유발합니까?

시트르산이나 설탕이 첨가되지 않은 일반 탄산수를 사용하는 한 대답은 '아니오'입니다.

소다 및 기타 탄산 음료를 추가 성분으로 사용하는 경우 위험 요소가 증가합니다. 2009 년의 사례 보고서에 따르면 이러한 음료의 산과 당은 산성 및 발암 가능성이 있으며 에나멜의 침식을 일으킬 수 있다고합니다.

탄산의 과정은 단순한 물에 가압 된 이산화탄소 가스를 첨가하는 것입니다. 산, 설탕, 소금은 첨가되지 않습니다. 충치에 대한 위험을 증가시키는 이러한 성분들을 첨가합니다.

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IBS

탄산수가 IBS를 유발합니까?

IBS가 발생하지는 않지만 탄산 음료를 마시면 팽창과 가스가 발생할 수 있으며 이는 탄산 음료에 민감한 경우 IBS 발병으로 이어질 수 있습니다.

결론: 탄산수를 마신 후에 위장 문제가 있고 재채기를 경험 한 경우, 제거하는 것이 더 나을 것입니다.

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체중 증가

탄산수로 체중이 증가 할 수 있습니까? 탄산 물이 탄산 음료, 주스 또는 달콤한 차 같은 설탕 음료보다 더 좋은 선택 인 반면, 2017 년의 작은 연구는 탄산 물이 남성의 그렐린이라는 굶주림 호르몬을 증가 시킨다는 것을 밝혀냈다. 심지어 사랑하는 라크로스조차도 그렇게 완벽하지 않을 수도 있습니다.

본질적으로, 그렐린 수치가 높을 때, 배고픔을 느끼고 더 많이 먹게되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나이 결과를 더 큰 규모와 여성에게 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

모든 탄산수가 평등하게 생성되는 것은 아닙니다. 탄산수는 단지 물과 공기 만있는 반면, 병에 든 seltzers 및 풍미 증강 인자에는 나트륨, 천연 및 인공산, 향료, 감미료 및 기타 첨가제가 들어 있습니다.

여기에는 숨겨진 칼로리와 나트륨이 포함될 수 있습니다. 또한, 이러한 첨가제는 시간이 지남에 따라 충치 및 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 있으므로주의 깊게 라벨을 읽으십시오.

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테이크 아웃

건강 유지 방법

항상 성분 목록을 읽고 나트륨 및 설탕과 같은 첨가물을주의 깊게 관찰하여 치아 및 신체에 부정적인 결과를 피하십시오. 일반적인 용의자들 사이의 차이점에 유의하십시오:

소다수에는 나트륨이 포함되어 있지만 셀 쳐 수는 포함되어 있지 않습니다.

토닉 워터는 감미료 및 향료가 첨가되어있다. 향이 나는 탄산수에는 카페인 및 나트륨과 함께 시트르산 또는 천연 감미료가 첨가되었을 수 있습니다.

신선한 과일, 허브, 감귤류 또는 오이의 조합을 탄산수에 첨가하여 맛을 변화시키면서 실험하십시오.