우울증과 분노 : 연결이 있습니까?

개요

요점

1. 우울증의 증상 일 수 있습니다.
2. 의사는 분노를 관리하고 우울증을 치료하도록 도울 수 있습니다.
3. 자신이나 다른 사람을 해치려한다고 생각하면 즉각적인 의료 도움을 받으십시오.

모든 사람들은 삶의 어느 시점에서 분노를 경험합니다. 이 순간들은 보통 수명이 짧습니다. 때로는 분노가 남아있을 수 있습니다. 장기간의 분노는 우울증의 증상 일 수 있습니다. 연구자들은 분노와 우울감 사이의 연관성을 발견했습니다. 1998 년의 오래된 연구에서 우울증을 가진 사람들이 3 분의 1도 갑자기 분노를 경험했다고 지적했다.

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증상

분노와 우울의 증상

분노는 짧은 기간 후에 자주 사라지는 느낌입니다. 증상은 다음과 같습니다:

• 빠른 심장 박동
• 증가 된 혈압
• 분노
• 적극적 행동

우울증은 몇 주 또는 그 이상 지속되는 깊은 슬픔 또는 절망감을 일관되게 나타냅니다. 우울증의 증상은 다음과 같습니다:

혼란, 슬픔 또는 절망감

• 극단적 인 체중 감소 또는 체중 증가
• 평소 즐기는 것에 대한 흥미의 상실
• 에너지 손실
• 설명 할 수없는 신체 통증 및 통증 (즉, 사고 나 운동으로 인한 것이 아닙니다.)
• 자신을 해치거나 인생을 끝내려는 생각
• 분노와 우울증을 경험 한 사람들은 자신의 분노 감을 억제 할 수 있습니다. 또는 배우자와 같은 사랑하는 사람에 대한 침략이나 폭력을 통해 분노를 표시 할 가능성이 더 큽니다. 자신이나 다른 사람을 상처 입히려한다고 상상하기 시작하면 즉시 응급 처치를 받으십시오.
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진단

의사에게 주시겠습니까?

우울증을 앓고 있다고 생각하거나 지속적으로 분노를 느낀다면 의사를 만나십시오. 그들은 스스로 해결할 것이거나 추가 치료가 필요한지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 분노는 다른 신체적 또는 정신적 건강 장애의 징조가 될 수도 있습니다. 알아내는 유일한 방법은 의사를 찾는 것입니다.

의사를 만나러 갈 때, 당신이 염려하는 것을 모두 지니고 무엇을 잊어 버리지 않도록하십시오. 귀하의 의사는 귀하의 라이프 스타일의 변화에 ​​대해상의 할 것입니다. 그들은 당신의 관계, 직장, 가족, 그리고 당신의 기분에 영향을 줄 수있는 다른 것에 대해 질문 할 것입니다. 의사는 감정이 잠시 동안 한 번만 일어나는 것처럼 보일지 아니면 매번 화가 났는지를 알고 싶어합니다. 의사와상의하고 질문에 정직하게 대답하십시오. 그들은 돕기 위해 있으며, 분노의 원인이 될 수있는 모든 것을 알아야합니다.

의사는 또한 가족 역사를 알아보고 가까운 사람이 비슷한 증상의 병력이 있는지 알아보기를 원할 것입니다.

치료 광고

치료

분노와 우울증 치료

의사가 특정 상황이나 사람에 의해 분노의 증상이 나타나면 치료 제안은 그 에피소드를 유발하는 것으로부터 멀리 떨어져있는 것을 포함 할 수 있습니다. 의사는 화를 느끼기 시작하면 호흡 운동과 같은 생활 습관 변화를 제안 할 수 있습니다. 의사는 바깥 공기를 마시지 않겠 느냐, 외출을 권하고 싶다. 이러한 것들이 당신의 분노를 통제하고 처음부터 그 원인을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.

2 주 이상 계속해서 분노를 경험하고 쉽게 사라지지 않는 것 같으면 추가 치료를해야 할 수도 있습니다. 의사는 정신 건강 치료사를 볼 것을 권장합니다. 그들은 당신의 노기를 관리하고 이해하는데 당신과 함께 일할 수 있습니다. 그들은 또한 우울증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

우울증이있는 경우 의사는 약물을 처방 할 수 있습니다. 효과가있는 치료법을 찾기 전에 여러 약물이나 용량을 사용해보십시오. 인내심을 갖고 의사와상의하지 않고 약물 복용을 중단하십시오.

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아웃룩

아웃룩

분노를 조절하는 데 어려움이 있거나 자신의 우울증으로 인해 어려움을 겪고 있다고 생각되면 혼자서 다루지 마십시오. 신뢰할 수있는 친구 및 가족, 그리고 의사와 우려를 공유하십시오. 스트레스 해제 운동을 연습하고 의사가 처방 한대로 모든 약을 복용하십시오.

우울증에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 올바른 도구와 지원을 통해 증상을 관리 할 수 ​​있습니다.

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다음 단계

우울증과 분노 관리

의사가 처방 한 치료 계획을 따르는 것 외에도 증상을 관리하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

대화 할 상대방 찾기:

신뢰할 수있는 친구 또는 가족과 이야기하면 자신이 느끼는 것을 더 잘 이해할 수 있습니다. 가까이 있지 않은 사람들과 이야기하는 것을 선호 할 수도 있습니다. 많은 지원 그룹이 있습니다. 의사가 환자에게 추천 할 수 있어야합니다.

일상 운동에 운동을 추가하십시오: 우울증에 시달리는 운동에 의욕을 느끼기는 어려울 수 있지만 운동은 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 그것이 운동이 당신 몸이 일시적으로 기분이 좋게 만드는 호르몬 인 엔돌핀을 방출하는 데 도움이되기 때문입니다. 운동은 또한 수면 패턴을 향상시킬 수 있습니다.

매일 밤 충분한 수면을 취하십시오: 밤에는 7-8 시간 자고 있습니다. 잘 쉬면 기분과 동기를 향상시킬 수 있습니다. 잠들기가 어렵거나 잠 들어있을 때 의사와 상담하십시오. 환자는 약물 치료를 조정하거나 잠자는 데 도움이 될 수있는 약물을 일시적으로 처방해야 할 수도 있습니다.

즐거운 시간을 보냅니다: 스스로 시간을 보내는 것이 중요합니다. 산책을하거나 책을 읽을 시간을 갖는 등 간단한 활동이라 할지라도 즐길 수있는 활동을 계획하십시오. 기대되는 것을 즐겁게하는 것도 기분을 향상시킬 수 있습니다.

자세히보기: 우울증에 걸린 동기를 찾는 9 가지 방법» 우울증은 건강 상태입니다. 증상을 관리하는 데 도움이되는 일이 있지만 의사를 만나야합니다.