전해질 불균형을 방지하는 방법

몸의 액체

운동 선수는 1965 년 이후로 전해질 보충제를 사용하고 있습니다. 플로리다 게이터 '감독이 의사에게 왜 선수들에게 더위에 너무 빨리 시들어 갔다. 선수들은 너무 많은 전해질을 잃고있었습니다. 그들의 해결책은 게토레이를 발명하는 것이 었습니다. 전해액은 무엇이며 왜 중요합니까?

물과 전기는 건강에 필수적입니다. 태어날 때 몸에는 75-80 %의 물이 들어 있습니다. 성인이되면 몸에있는 물의 비율은 남성이라면 약 60 %로, 여성이라면 55 %로 떨어집니다. 몸의 물의 양은 나이가 들수록 계속 줄어 듭니다.

체내의 유체에는 세포, 단백질, 포도당 및 전해질과 같은 것들이 들어 있습니다. 전해질은 섭취하는 음식과 액체에서 나옵니다. 소금, 칼륨, 칼슘 및 염화물은 전해질의 예입니다.

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전해액

전기 및 신체

충전하기 보통 하루에 약 100 와트의 전기가 생성됩니다.

전해질은 체액에 녹을 때 양전하 또는 음전하를.니다. 이렇게하면 전기를 전도하고 전하 또는 신호를 몸 전체로 이동시킬 수 있습니다. 이 혐의는 뇌, 신경 및 근육의 작동과 새로운 조직의 생성을 포함하여 생존을 유지하는 많은 기능에 중요합니다.

각 전해액은 몸에서 특정한 역할을합니다. 다음은 가장 중요한 전해질 및 그 주요 기능 중 일부입니다:

나트륨

• 은 근육과 신경 기능에 필요한 혈압에 영향을 미치는 신체의 체액 조절에 도움을줍니다.
• 는 전해질의 균형을 돕습니다.
• 염화물

는 산도와 알칼리성의 균형을 유지하여 소화에 필수적인 건강한 pH를 유지합니다.

• 칼륨
• 은 심장과 혈압을 조절합니다.
• 는 전해질의 균형을 돕습니다.

신경 자극 전달

• 근육 수축에 필요한 뼈 건강에 기여
• DNA 및 RNA 생성에 중요한 마그네슘
• 신경 및 근육 기능에 기여
• 심장 리듬 유지

> 혈당 조절을 돕습니다.

• 면역 체계를 향상시킵니다.
• 칼슘
• 뼈와 치아의 핵심 구성 요소
• 신경 자극 및 근육 운동의 움직임에 중요합니다.
• 는 혈액 응고에 기여합니다.

인산염

• 는 뼈와 치아를 강화시킵니다.
• 조직 성장과 회복에 필요한 에너지를 모으십시오.
• 중탄산염

은 신체가 건강한 pH를 유지하도록 도와줍니다.

• 심장 기능을 조절합니다.
• 불균형

전해질이 불균형 해지면

• 네 몸의 세포.이러한 유체의 수준은 상당히 일치해야합니다. 평균적으로 체액의 약 40 %는 세포 안에 있고 20 %는 세포 밖에 있습니다. 전해질은 세포의 내부와 외부에서 건강한 균형을 유지하기 위해 신체가이 값들을 저글링하는 데 도움이됩니다.
• 전해질 수준이 변동하는 것은 정상입니다. 때때로, 전해질 수준이 불균형해질 수 있습니다. 이로 인해 신체가 너무 많거나 충분하지 않은 미네랄 또는 전해질을 생성 할 수 있습니다. 많은 운동과 신체 활동으로 체액이 손실됩니다.

구토와 설사

이뇨제, 항생제 및 화학 요법 약물과 같은 약물.

알콜 중독과 간경변 간 질환

심장 마비

• 신장 질환
• 당뇨병
• 식이 장애
• 심각한 화상
• 암의 일부 형태
• 광고 광고 광고 999 증상 999 전해질 불균형의 증상
• 전해질 불균형의 증상은 어떤 전해질이 가장 많이 영향을 받는지에 따라 다릅니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
• 메스꺼움
• 무기력
• 체액 유지

전화 911

전화 911

전해질 불균형은 생명을 위협 할 수 있습니다.

혼란이나 갑작스런 행동 변화

• 심각한 근육 약화
• 빠른 또는 불규칙한 심장 박동
• 발작

가슴 통증

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치료 <999 > 치료 Treatment 치료는 전해질 불균형의 원인, 불균형의 심각성, 그리고 부족한 공급량 또는 풍부한 전해질의 유형에 의해 결정됩니다. 치료 옵션은 일반적으로 체액의 증가 또는 감소를 포함합니다. 미네랄 보충제는 고갈되면 입이나 정맥으로 투여 할 수 있습니다.

• 예방
• 전해질 불균형 예방
• 물 중독에 의한 사망
• 2002 년 보스턴 마라톤 주자 신시아 루세로 박사는 22 마일 지점에서 무너졌다. 그녀는 결코 의식을 회복하지 못했습니다. Lucero 박사의 죽음은 물 중독이나 저 나트륨 혈증 때문이었습니다. 이 전해질 장애는 너무 많은 물을 마시고 몸에 충분한 나트륨이 없을 때 발생합니다. 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)에 실린 한 기사에 따르면 마라톤에서 테스트 한 주자 중 13 %가 저 나트륨 혈증을 앓고 있다고합니다.
• 국제 마라톤 의료 감독 협회 (International Director 's Association)는 활동 중 좋은 수분 공급과 전해질 균형을 유지하기 위해 다음과 같은 지침을 제공합니다.

경주 또는 운동 전에 소변이 빨개 지어지면 맑은 상태가됩니다.

운동 경기 나 운동이 30 분 이상 지속되면 전해질과 탄수화물을 함유 한 스포츠 음료를 마셔야합니다.

스포츠 음료를 마시는 물은 음료의 이점을 감소시킵니다.

목이 말랐을 때 마셔 라. 지속적으로 체액을 보충해야한다고 생각하지 마십시오.

각 개인의 요구가 다르긴하지만, 일반적인 경험 법칙은 경기 20 분마다 체액을 4-6 온스로 제한하는 것입니다.

체중의 2 % 이상을 잃거나 달리기 후에 체중이 증가하면 즉시 의학적 조언을 구하십시오.

전해질 불균형으로 인한 심각한 비상 사태는 거의 없습니다. 그러나 건강에 중요합니다. 운동 선수라면 건전한 전해질 균형을 유지하는 것이 중요합니다.