전해질 불균형을 방지하는 방법

몸의 액체

운동 선수는 1965 년 이후로 전해질 보충제를 사용하고 있습니다. 플로리다 게이터 '감독이 의사에게 왜 선수들에게 더위에 너무 빨리 시들어 갔다. 선수들은 너무 많은 전해질을 잃고있었습니다. 그들의 해결책은 게토레이를 발명하는 것이 었습니다. 전해액은 무엇이며 왜 중요합니까?

물과 전기는 건강에 필수적입니다. 태어날 때 몸에는 75-80 %의 물이 들어 있습니다. 성인이되면 몸에있는 물의 비율은 남성이라면 약 60 %로, 여성이라면 55 %로 떨어집니다. 몸의 물의 양은 나이가 들수록 계속 줄어 듭니다.

체내의 유체에는 세포, 단백질, 포도당 및 전해질과 같은 것들이 들어 있습니다. 전해질은 섭취하는 음식과 액체에서 나옵니다. 소금, 칼륨, 칼슘 및 염화물은 전해질의 예입니다.

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전해액

전기 및 신체

충전하기 보통 하루에 약 100 와트의 전기가 생성됩니다.

전해질은 체액에 녹을 때 양전하 또는 음전하를.니다. 이렇게하면 전기를 전도하고 전하 또는 신호를 몸 전체로 이동시킬 수 있습니다. 이 혐의는 뇌, 신경 및 근육의 작동과 새로운 조직의 생성을 포함하여 생존을 유지하는 많은 기능에 중요합니다.

각 전해액은 몸에서 특정한 역할을합니다. 다음은 가장 중요한 전해질 및 그 주요 기능 중 일부입니다:

나트륨

은 근육과 신경 기능에 필요한 혈압에 영향을 미치는 신체의 체액 조절에 도움을줍니다.
는 전해질의 균형을 돕습니다.
염화물

는 산도와 알칼리성의 균형을 유지하여 소화에 필수적인 건강한 pH를 유지합니다.

칼륨
은 심장과 혈압을 조절합니다.
는 전해질의 균형을 돕습니다.

신경 자극 전달

근육 수축에 필요한 뼈 건강에 기여
DNA 및 RNA 생성에 중요한 마그네슘
신경 및 근육 기능에 기여
심장 리듬 유지

> 혈당 조절을 돕습니다.

면역 체계를 향상시킵니다.
칼슘
뼈와 치아의 핵심 구성 요소
신경 자극 및 근육 운동의 움직임에 중요합니다.
는 혈액 응고에 기여합니다.

인산염

는 뼈와 치아를 강화시킵니다.
조직 성장과 회복에 필요한 에너지를 모으십시오.
중탄산염

은 신체가 건강한 pH를 유지하도록 도와줍니다.

심장 기능을 조절합니다.
불균형

전해질이 불균형 해지면

네 몸의 세포.이러한 유체의 수준은 상당히 일치해야합니다. 평균적으로 체액의 약 40 %는 세포 안에 있고 20 %는 세포 밖에 있습니다. 전해질은 세포의 내부와 외부에서 건강한 균형을 유지하기 위해 신체가이 값들을 저글링하는 데 도움이됩니다.
전해질 수준이 변동하는 것은 정상입니다. 때때로, 전해질 수준이 불균형해질 수 있습니다. 이로 인해 신체가 너무 많거나 충분하지 않은 미네랄 또는 전해질을 생성 할 수 있습니다. 많은 운동과 신체 활동으로 체액이 손실됩니다.

구토와 설사

이뇨제, 항생제 및 화학 요법 약물과 같은 약물.

알콜 중독과 간경변 간 질환

심장 마비

신장 질환
당뇨병
식이 장애
심각한 화상
암의 일부 형태
광고 광고 광고 999 증상 999 전해질 불균형의 증상
전해질 불균형의 증상은 어떤 전해질이 가장 많이 영향을 받는지에 따라 다릅니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
메스꺼움
무기력
체액 유지

전화 911

전해질 불균형은 생명을 위협 할 수 있습니다.

혼란이나 갑작스런 행동 변화

심각한 근육 약화
빠른 또는 불규칙한 심장 박동
발작

가슴 통증

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치료 <999 > 치료 Treatment 치료는 전해질 불균형의 원인, 불균형의 심각성, 그리고 부족한 공급량 또는 풍부한 전해질의 유형에 의해 결정됩니다. 치료 옵션은 일반적으로 체액의 증가 또는 감소를 포함합니다. 미네랄 보충제는 고갈되면 입이나 정맥으로 투여 할 수 있습니다.

예방
전해질 불균형 예방
물 중독에 의한 사망
2002 년 보스턴 마라톤 주자 신시아 루세로 박사는 22 마일 지점에서 무너졌다. 그녀는 결코 의식을 회복하지 못했습니다. Lucero 박사의 죽음은 물 중독이나 저 나트륨 혈증 때문이었습니다. 이 전해질 장애는 너무 많은 물을 마시고 몸에 충분한 나트륨이 없을 때 발생합니다. 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)에 실린 한 기사에 따르면 마라톤에서 테스트 한 주자 중 13 %가 저 나트륨 혈증을 앓고 있다고합니다.
국제 마라톤 의료 감독 협회 (International Director 's Association)는 활동 중 좋은 수분 공급과 전해질 균형을 유지하기 위해 다음과 같은 지침을 제공합니다.

경주 또는 운동 전에 소변이 빨개 지어지면 맑은 상태가됩니다.

운동 경기 나 운동이 30 분 이상 지속되면 전해질과 탄수화물을 함유 한 스포츠 음료를 마셔야합니다.