압력 점을 마사지하는 방법

지역화 된 통증이있을 때 무엇을합니까? 당신은 그것에 도달합니다. 종종 의식적인 생각없이 손이 불편 감을 느끼고 마사지를합니다. 지압의 기본 원리를 이해하면이 자기없는 마사지가 훨씬 도움이되어 만성 통증을 완화하고 관리 할 수 ​​있습니다.

경혈은 2, 000 년 넘게 사용 되어온 한의학 (TCM)에 기초를두고 있습니다. 병을 치료하고 통증을 완화시키기 위해 신체의자가 치유 메커니즘을 활성화시키는 방법입니다. 작은 바늘을 사용하는 침술과 마찬가지로, 지압은 특정 경락 또는 압력 점에서 신체를 자극합니다.

효과가 있습니까? 연구는 그렇다고 말합니다. 한 가지 리뷰에 따르면 10 건의 연구 중 9 건에서 통증 완화에 효과적인 지압이 발견되었습니다. 2, 000 년 된 추적 기록으로이 통증 관리 방법은 분명히 시간의 시험이었습니다.

시작하기

지압을 사용하여 자기 마사지를 적용 할 때 환자가 인내심을 가지고 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 개선이 즉각적이지는 않지만 정기적 인 마사지는 통증과 재발의 가능성을 줄일 수 있습니다.

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지압을 사용할 때:

몇 분을 따로 보관하십시오.

• 편안한 자세로 앉아 있거나 누우십시오.
• 긴장을 풀고 눈을 감고 깊게 숨을 쉬십시오.
• 작은 회전 또는 상하 운동에서 견고하고 깊은 압력을 사용하십시오.
• 어깨 통증의 경우

목과 어깨 통증은 종종 스트레스의 결과이며 일반적으로 긴장성 두통이라고 불리는 것을 일으킬 수 있습니다. Moreau 박사는 어깨 통증을 완화 시키는데 사용하는 몇 가지 압박감이 있으며, 가장 흔히 사용되는 포인트 중 하나에서 시작한다고합니다.

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"발견하기 쉬운 첫 번째 방법은 엄지 손가락과 첫 번째 손가락 사이에 있습니다.

약한 통증이있을 때까지 단단한 압력으로 누르십시오.

1. 5 초간 기다립니다.
2. 세 번 더 놓아주고 반복하십시오.
3. 허리 통증의 경우

허리 통증에 도움이되는 두 가지 주요 압력 점이 있다고 모로가 말한다. 첫 번째 것은 허리에 있습니다.

서서 두 손으로 허리를 가볍게 잡고 엄지 손가락으로 등뒤를 감싸십시오.

1. 엄지 손가락을 제자리에 놓고 확고한 압력을 사용하여 5 초 동안 원형 운동을 적용하십시오.
2. 이것을 세 번 반복하십시오.
3. 모로 우는 또한 종아리 근육의 중도에 대한 요통을 완화하기위한 압력 점을 찾을 수 있다고 말합니다.

동일한 원 운동과 압력을 사용하여 5 초간 유지하십시오.

1. 두 번 더 놓아주고 반복하십시오.
2. 부비동통의 경우

부비동 압력과 통증을 완화하는 첫 번째 요령은 눈썹 사이에 있습니다. 그는 검지 손가락이나 엄지 손가락으로 5 초 동안 원을 그리며 압력을 가할 것을 제안합니다.

두 번째 요점은 사원에 있습니다. 이전과 같은 원 운동을 사용하십시오.

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세 번째 옵션은 사원에서 콧 구멍의 양쪽으로 손가락을 긋는 것입니다. 원을 그리며 5 초 동안 압력을가하십시오.

모로 (Moreau)는 압력 점을 유지하면서 고통스럽지 않게 각 압력 점에 대해이 압력 기법을 따를 것을 권장합니다.

지압에 대한 최종 팁

이 연습은 매일 여러 번 할 수 있지만, 모로는 어떤 점이 만지면 몸을 휴식으로 만들어야한다고 말합니다. 그는 가벼운 압력으로 시작하고 차츰 더 단단한 촉구로 나아갈 것을 권장합니다.

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위에 열거 된 것과 같은 고통의 느낌은 종종 긴장과 스트레스에 의해 유발됩니다. 이러한 접근법이 가장 큰 영향을 미칠 수있는 스트레스 요인을 완화하고 줄이는 것이 중요합니다. 편안한 휴식과 동시 자기 마사지가 어려울 경우 친구 나 가족의 도움을 요청할 수 있습니다.