MDD 환자를 돕는 방법

이것은 결국 다양한 다른 정서적 및 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다.

가족이나 친구가 우울증에 시달리는 경우, 귀하의지지와 격려가 회복에 중요한 역할을 할 수 있습니다. MDD를 통해 사랑하는 사람에게 할 수있는 말에 대한 몇 가지 핵심 요령이 있습니다.

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할 수있는 일

때로는 어떻게 도와야하는지 아는 것이 가장 힘든 부분입니다. 다음과 같은 간단한 전략을 시작하십시오.

• 모범 사례 : 가족이나 친구가 적절한 식사를하고, 충분한 수면을 취하며, 술과 마약을 피하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 똑같이하고 있다면, 그렇게 할 것을 권장받을 것입니다.
• 나가라. : 운동은 건강한 생활 방식의 중요한 부분이다. 연구에 따르면 운동은 기분, 행동 및 사고 능력을 향상시키는 것으로 알려진 다양한 화학 물질의 배출을 증가시킵니다. 사랑하는 사람에게 당신과 산책하거나 테니스 게임을 빨리하라고하십시오. 어떤 종류의 신체 활동이 유익합니다.
• 깔개 아래에서 물건을 쓸어 버리지 마라. : 문제를 은폐하거나 친구 나 가족에게 거짓말하는 것이 결코 좋은 생각은 아니다. 이것은 그들이 자신의 상황에 직면하고 필요한 치료를 찾는 것을 막을 수 있습니다.
• 약속을 지키도록 돕는다. : 계획된 치료를하도록 격려한다. 가능한 경우 약속 시간에 참석하십시오.

말할 수있는 것

때로는 당신이 말한 것과 정확히 똑같지는 않습니다. 당신은 항상 대답을하지 못할 수도 있지만, 당신이 그곳에 있다는 것을 당신이 알게한다면, 모든 것을 의미 할 수 있습니다. 무엇보다도 위기의 순간에도 사람들이 이해할 수있는 방법으로 이야기하십시오.

지지하는 질문을함으로써 시작하십시오. 그들이 질문을하거나 퀴즈를 받고 있다고 느끼게하지 마십시오. 다음 질문을 할 수 있습니다:

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• 언제 기분이 좋아 졌니?
• 당신을 더욱 화나게하는 어떤 일이 있었습니까?
• 내가 너를 돕기 위해 할 수있는 일이 있니?

또한 격려와 희망을 제공하십시오. 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• 나는 당신의 감정을 정확히 이해하지 못할 수도 있지만, 나는 당신을 돌보고 도와주고 싶습니다.
• 포기하고 싶을 때는 누군가와 이야기하십시오. 나는 항상 너에게 친절한 귀를 줄 것이다.
• 나는 당신이 내가 당신을 위해 여기 있다는 것을 알고 싶습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

개인적으로 물건을 가져 가지 마십시오.

MDD를 가진 사람을 부양 할 때, 당신은 그곳에있을 수 있지만, 그들을 고칠 수는 없다는 것을 알아야합니다. 이것은 전문적인 치료가 필요하며 장기적인 치료가 필요할 수 있습니다.

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당신이 최선의 의도를 가지고있을지라도, 감정이 쉽게 상처받을 수 있다는 것을 알아라.상황에서 자신의 감정적 인 감정을 유지하십시오. 논쟁을 시작하는 것보다는 멀리 발걸음을 옮기는 것이 낫습니다. 동시에, 정직한 대화를 나누는 것은 실제로 당신의 관계를 길 아래로 도울 것입니다. 내부 감정을 유지하면 분개가 생길 수 있고 관계가 파괴 될 수 있습니다.

MDD를 가진 사람을 돌보는 것이 또한 당신에게 스트레스를 줄 수 있음을 기억하십시오. 그룹 상담이나 지원 그룹 회의를 통해 도움을 얻도록하십시오. 아시다시피, 동일한 상황에서 누군가와 대화하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 그리고 정서적 인 힘을 가지고 있으면 친구 나 가족 구성원이 필요한 도움을 제공 할 수 있습니다.