과민성 방광에 대한 다이어트 방법

증상을 줄이는 방법

과민성 방광 (OAB)이 있으면 소변을 자주 볼 필요가 있습니다. 이는 방광이 꽉 차 있지 않아도 방광 근육이 수축 중이기 때문입니다.

방광 근육은 또한 축적이나 경고의 느낌없이 갑자기 계약 될 수 있습니다. 이것은 소변이 절실히 필요합니다.

OAB는 일반적으로 약 3 천 3 백만 명의 미국인에게 영향을줍니다. 노년층에서 더 흔하게 발생하지만 OAB는 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.

OAB가있는 경우 증상 완화에 도움이되는 여러 가지 일을 할 수 있습니다:

• 방광 훈련. 화장실 방문 시간을 길게 설정하면 방광이 오랜 시간 동안 소변을 보는데 도움이됩니다.
• 골반저 운동. 케겔 (Kegels)이라고도 불리는이 제품은 배뇨의 중단과 시작을보다 잘 제어 할 수 있도록 도와줍니다.
• 처방전없이 구입할 수있는 의약품. 일부 의약품은 방광 근육을 이완시켜 화장실 휴식 시간을보다 효과적으로 조절할 수 있습니다.

식이 요법 역시 증상에 중요한 역할을합니다. 어떤 경우에는 실제로 먹는 음식이 방광에 더 많은 스트레스를 가하고 자극을 증가시킬 수 있습니다. 방광 조절을위한 특정 의약품에는 음식과 수분 섭취에 영향을 줄 수있는 부작용이 있습니다.

식습관이 OAB에 미치는 영향, 구호 식품을 먹을 수있는 음식, 피하려고 노력해야 할 음식에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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OAB 및식이 요법

당신의식이가 과민성 방광과 어떤 관련이 있습니까?

OAB를 사용하면 특정 음식과 음료가 방광이나 요로를 더욱 자극 할 수 있습니다.

잦은 배뇨

• 방광 경련
• 요실금
• 한 사람에게 부정적인 영향을주는 식품은 다음과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 너에게 영향을 미친다. 다른 음식과 음료를 가지고 실험하면식이 요법을 정확히 찾아내는 데 도움이됩니다. 음식 일기를 지키는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 음식 일기를 지키는 방법 음식 일기를 적는 것은 먹고 마시는 것을 기록하는 것 이상입니다. 또한 증상이 나타날 때 발생할 수있는 증상 및 현재 수행중인 활동을 기록해야합니다. 이것은 의사가 증상이 당신이하고있는 것에 묶여 있는지, 아니면 무엇을 먹고 있는지를 결정하는데 도움을 줄 수 있습니다.

적어도 일주일 동안 다이어트를 기록하십시오. 이렇게하면 의사와 의사가 증상 뒤에있는 패턴을 식별하는 데 도움이됩니다.

물을 많이 마시는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 그러나 만약 당신이 OAB를 가지고 있다면, 더 많은 수분 섭취는 일반적으로 더 많은 화장실 방문과 같습니다. 이러한 액체가 탄산되면 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

의사와 유체 섭취에 대해상의하십시오. 매일 얼마나 많은 양의 음료수를 마시는 지 결정할 수 있습니다. OAB를 앓는 많은 사람들은 야간 여행을 줄이기 위해 술을 마시는 것을 피합니다.

너무 적은 수분 섭취도 이상적이지 않다는 점에 유의하십시오. 너무 적게 마시면 소변이 농축되어 산성화되어 장의 자극을 유발할 수 있습니다.

체강 질병이나 글루텐 감도가있는 경우 글루텐이 함유 된 음식을 먹으면 OAB에 도움이 될 수 있습니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리 제품에서 발견 할 수 있습니다. 999> 귀리

국수

수프

알코올

• 피해야 할 식품
• 식단을 제한하거나 제거해야하는 것은 무엇입니까?
• 특정 식품 및 음료에는 OAB 증상을 증폭시킬 수있는 자극제가 포함되어 있습니다.
• 탄산 음료와 같은
• 탄산 음료
• 커피 및 차와 같은 카페인 음료

초콜릿

알코올 음료

스포츠 음료 토마토 소스 및 고추 등의 토마토 및 토마토 제품 999> 향신료 999> 인공 향료 및 방부제가 들어있는 식품

설탕 또는 설탕 대체물을 함유 한 식품

• Gatorade
• 감귤류로
• > honey
• 생 양파
• 자극적 인 음식을 제거하는 것이 전부 또는 전혀 접근 할 필요는 없습니다. 소량 또는 때때로 먹을 때 특정 음식물에 견딜 수 있음을 알 수 있습니다.
• 특정 음식을 완전히 제거하기로 결정한 경우 나중에 음식에 다시 섭취 할 수 있습니다.
• 체크 아웃: 과민성 방광에 도움을받을 수 있습니까? »
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• OAB 치료 및식이 요법
• OAB 치료가 식단에 영향을 줍니까?
• 의사는 방광 근육 조절에 도움이되는 방광 완화제를 권장 할 수 있습니다.
• 일반적인 약물 치료 옵션은 다음과 같습니다: fesoterodine (Toviaz)

tolterodine (Detrol)

oxybutynin (Ditropan)

darifenacin (Enablex)

solifenacin (VESIcare)

증상을 완화시키는 데 도움이되며 부작용을 유발할 수 있습니다. 잠재적 부작용으로 구강 건조 및 변비가 있습니다.

구강 건조증

구강 건조증은 권장되는 것보다 더 많은 물을 마실 수 있습니다. 이로 인해 전반적인 OAB 증상이 악화 될 수 있습니다. 입안이 건조한 경우 하루 종일 소량의 물을 마셔보십시오. 구강 건조한 구강 스프레이 또는 바이오 테인 모이스춰 라이저 구강과 같은 타액 대체물 ()을 자극 할 수있는

• 무 설탕 또는 껌을 포함하여 구강의 감정을 감소시키는 데 도움이되는 OTC 제품도 있습니다. Total Care Dry Rinse
• 변비
• 귀하의 장은 방광 근처에 있습니다. 변비가 있으면 방광에 압력이 가해져 더 자주 소변이 나올 수 있습니다.
• 당신은 변비를 줄이는 것으로 알려진 섬유질이 풍부한 음식물을 섭취함으로써이 문제를 해결할 수 있습니다.견과류는 다음과 같은 훌륭한 옵션입니다:
• 아몬드

피스타치오

피캔

약물 치료의 부작용이 우려된다면 의사와 상담하십시오. 그들은 더 적합한 약물을 찾기 위해 당신과 함께 일할 수 있습니다. OAB에 약물 치료가 필요한 경우 의사의 승인없이 현재의 처방전을 중단하지 마십시오.

• 방광 건강 식품
• 귀하의 식단에서 어떤 음식을 섭취해야합니까?
• OAB가있는 경우 방광을 자극 할 수있는 식품을 피하는 것이 중요합니다. 비 산성 과일 및 채소와 같은 비타민이 풍부한 음식을 선택하십시오.

방광 건강을위한 과일은 다음을 포함합니다:

바나나

사과

• 포도
• 코코넛
• 수박

딸기

블랙 베리

방광 건강을위한 야채는 다음과 같습니다:

아스파라거스

브로콜리

• 오이
• 캐롤
• 당근
• 샐러리
• 양상추
• 고추
• 섬유질이 많은 음식도 중요하다. 그들은 변비를 예방하여 방광에 압력을 가할 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다:

• 렌즈 콩
• 콩
• 라스베리
• 아티 초크
• 보리
• 밀기름
• 귀리
• 아몬드

전반적인 건강. 단백질의 좋은 출처는 다음과 같습니다:

물고기

• 닭
• 두부
• 계란
• 다양한 조미료로 실험 해 자유롭게 새로운 음식을 만들어보세요. 이렇게하면 잠재적 인 자극을 피하는 데 도움이되는 동시에 중요한 물건을 흥미롭게 유지하는 데 도움이됩니다.
• 계속 읽으십시오: OAB가있는 경우 더 많은 음식 피하십시오.
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• 보충제
• 적절한 영양 보충제

자극제가없는 식단을 개발하면 시행 착오가 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 권장 양의 일일 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

• 귀하의 개별 영양 요구에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 당신을 위해 적절한 보충제를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 당신은 매일 종합 비타민제 또는 영양 음료로 귀하의 식단을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인기있는 영양 음료에는 Boost 또는 Ensure와 같은 흔들림 및 ProNourish와 같은 수식이 포함됩니다.
• 귀하의 처방에 보충제 또는 영양 음료를 추가하기 전에 의사와상의하십시오. 특정 성분은 약물 섭취를 방해하거나 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 체크 아웃: 과민성 방광에 대해 어떤 가정 요법이 효과가 있습니까?

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테이크 아웃

결론

OAB에 대한 치료법은 없지만 대부분의 사람들은 생활 습관 변화, 약물 치료 또는 두 가지 모두를 통해 증상을 완화 시키거나 완화시킬 수 있습니다.

음식 트리거를 확인하면 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이됩니다. 또한 수분 섭취량을 모니터링하고 음료수를 특정 시간으로 제한하는 것이 좋습니다.

식이 요법이 증상에 영향을 줄 수 있다고 생각되면 음식 일기를 시작하십시오. 나중에 모든 음식과 증상을 적어 두십시오.

먹은 후에 증상이 오래 나타날 경우 증상이 시작되었을 때의 행동을 기록하십시오.증상이 운동과 같은 특정 활동과 더 관련이 있음을 알 수 있습니다.

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